Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Noom i Jenny Craig dva su programa osmišljena kao podrška mršavljenju.
Međutim, iako obojica dijele neke sličnosti, uključujući mogućnost osobnog treniranja, postoji nekoliko ključnih razlika među njima.
Ovaj članak bliže proučava Nooma i Jenny Craig kako bi vidio kako se uspoređuju.
• izrađuje prilagođeni plan na temelju vaših potreba i ciljeva
• virtualna podrška zdravstvenih trenera
• dostupno na 5 jezika u zemljama s pristupom Google Playu ili Apple App Storeu (uz određene iznimke)
• nudi razne planove, uključujući onaj koji pruža osobni trening
• dostupno u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji, Novom Zelandu i Portoriku
• potiče se hrana s manjom gustoćom kalorija
• nudi internetsku biblioteku recepata
• dostupan plan ugljikohidrata za dijabetes tipa 2
• dodatne uštede na raspolaganju za duže pretplate
• Osnovni plan prehrane: 20,78 USD / dan
• Maksimalni plan obroka brzih rezultata: 25,99 USD / dan
• članovi mogu očekivati da će izgubiti 0,5 kilograma tjedno
• fleksibilan i ne pretjerano restriktivan
• prilagođeno prema vašim ciljevima i potrebama
• određeni planovi nude osobni trening
• može podržati kontrolu šećera u krvi i zdravlje srca
• skuplji od ostalih programa
• potreban je pametni telefon ili tablet
• potpuno virtualno
• može biti teško vratiti se na uobičajenu prehranu
• skup
• ograničene mogućnosti za određena ograničenja u prehrani
Osnove
Evo kratkog pregleda kako se ova dva programa međusobno slažu.
Noom
Noom je mobilna zdravstvena aplikacija koja pomaže u promicanju dugotrajnog, održivog gubitka kilograma.
Postavlja niz pitanja i izrađuje personalizirani plan za vas na temelju vaše povijesti bolesti, razine aktivnosti, sklonosti prema hrani i ciljeva mršavljenja.
Također nudi pristup virtualnom timu za podršku, uključujući trenera grupe, stručnjaka za ciljeve i internetsku grupu za podršku.
Aplikacija vam omogućuje bilježenje unosa i praćenje vaših dnevnih aktivnosti kako biste ostali na putu.
Također pruža dodatne resurse, uključujući obrazovne članke i biblioteku recepata.
Kao virtualni program, Noom je široko dostupan u većini zemalja s pristupom Google Playu ili Apple App Storeu. Ipak, Kina, Kuba, Gruzija, Sudan, Srbija, Mijanmar, Salomonovi otoci, Makao, Iran i Lihtenštajn iznimke su od potonjeg.
Osim toga, Noom je dostupan na pet jezika.
Jenny Craig
Jenny Craig komercijalna je dijeta kojoj je cilj olakšati gubitak kilograma isporučujući čitav niz potpuno pripremljenih jela i grickalica.
Dostupan je u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji, Novom Zelandu i Portoriku.
Određeni planovi nude i osobno treniranje sa savjetnicom Jenny Craig, s virtualnim ili osobnim sastancima svaki tjedan.
Evo različitih planova koje nudi Jenny Craig:
- Jednostavan plan obroka: pruža 7 doručaka i 7 sedam ručaka tjedno
- Osnovni plan prehrane: nudi 7 doručaka, 7 ručkova i 7 večera tjedno i uključuje besplatnu dostavu
- Max obroci brzih rezultata: nudi 7 doručaka, 7 ručkova, 7 večera, 7 proteinskih pločica i 7 grickalica ili slastica tjedno i uključuje besplatnu dostavu i osobni trening
Jenny Craig također potiče članove da se uklope u redovite tjelesne aktivnosti i uživaju u jednom dodatnom zdravom međuobroku dnevno kako bi zaokružili svoju prehranu.
Jednom kada postignete ciljeve mršavljenja, možete prijeći na plan održavanja koji uključuje prelazak s jedenja samo obroka Jenny Craig na pripremu vlastitih zdravih obroka kod kuće.
Opcije izbornika
Evo što možete pronaći na izborniku za svaki program.
Noom
Noom potiče korisnike da odaberu hranu s manjom gustoćom kalorija, što znači onu koja sadrži mali broj kalorija u odnosu na njihov volumen ili težinu.
Na web mjestu tvrtke mogu se pronaći detaljne informacije o gustoći kalorija određenih sastojaka, a hrana je klasificirana kao zelena, žuta ili crvena.
Hrana koja je zelena i žuta trebala bi činiti većinu vaše prehrane, uključujući sastojke poput voća, povrća, proteina, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Međutim, imajte na umu da Noom ne eliminira niti isključuje bilo koju hranu.
Umjesto toga, potiče korisnike da umjereno uživaju u svojoj omiljenoj hrani kao dio uravnotežene prehrane.
Jenny Craig
Jenny Craig ima veliki jelovnik s preko 100 pripremljenih predmeta, uključujući predjela, jela za doručak, grickalice, deserte, barove i shakee.
Svaka je stavka na jelovniku popraćena detaljnim popisom sastojaka i prehrambenih činjenica, što može biti korisno onima koji imaju alergiju na hranu ili intoleranciju.
Možete jednostavno kombinirati i podudarati svoje omiljene stavke s izbornika kako biste stvorili vlastiti plan obroka svaki tjedan.
Tvrtka također nudi plan s malim udjelom ugljikohidrata posebno za ljude s dijabetesom tipa 2.
Imajte na umu da opcije mogu biti ograničene za druge prehrambene načine, uključujući vegansku, vegetarijansku, košer, halal i bezglutensku prehranu.
Trošak
Evo kako se svaki program razlikuje po pitanju troškova.
Noom
Noom je usluga temeljena na pretplati i nudi planove od 59 dolara za jednomesečno članstvo.
Također možete unaprijed plaćati nekoliko mjeseci kako biste ostvarili dodatne uštede.
Primjerice, godišnje članstvo košta 199 USD, što znači oko 16,58 USD mjesečno.
Tvrtka također nudi 7-dnevno probno razdoblje. Tijekom probnog razdoblja možete platiti koliko god želite, počevši od samo 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig ima tri plana koja se razlikuju u cjenovnom smislu:
- Jednostavan plan obroka: 12,99 USD dnevno
- Osnovni plan prehrane: 20,78 USD dnevno
- Maksimalni plan obroka brzih rezultata: 25,99 USD dnevno
Osnovni plan prehrane i plan brzih rezultata Max obroka također uključuju besplatnu dostavu.
Uz jednostavan plan obroka, besplatna poštarina je dostupna kada naručite obroke u vrijednosti od najmanje 2 tjedna.
Dodatni dodaci poput proteinskih napitaka, grickalica i slastica dostupni su uz dodatnu naknadu.
Učinkovitost za mršavljenje
Studije pokazuju da i Noom i Jenny Craig mogu biti učinkoviti za dugoročno mršavljenje.
Noom
Iako su istraživanja učinkovitosti Nooma ograničena, neka istraživanja sugeriraju da bi mogao biti učinkovit alat za dugoročno mršavljenje.
Na primjer, jedno istraživanje na 70 žena pokazalo je da je korištenje digitalnog programa podučavanja poput Nooma tijekom 8 tjedana dovelo do znatno većeg gubitka kilograma i masnoće nego kod kontrolne skupine.
Sudionici su također doživjeli veća poboljšanja u emocionalnom prehrambenom ponašanju.
Drugo istraživanje na gotovo 36.000 ljudi primijetilo je da je približno 78% korisnika Nooma postiglo gubitak kilograma dok su koristili aplikaciju u prosjeku tijekom 9 mjeseci.
Noom također potiče jesti zdravu hranu s niskom gustoćom kalorija, što može biti učinkovita strategija za mršavljenje.
Osim toga, usredotočen je na promjene u prehrani i načinu života, što može pomoći u dugotrajnom, održivom gubitku kilograma.
Jenny Craig
Prema Jenny Craig, članovi mogu očekivati da će u prosjeku izgubiti 0,5 kilograma tjedno dok prate program.
Nekoliko je studija otkrilo da Jenny Craig može pomoći u gubitku kilograma.
Primjerice, jedno istraživanje na 133 žene primijetilo je da su oni koji su 12 tjedana slijedili Jenny Craig u prosjeku izgubili 5,8 kg.
Još jedan veliki pregled 39 studija pokazao je da su ljudi koji su Jenny Craig pratili godinu dana postigli 4,9% veći gubitak kilograma od onih koji su prošli kratko obrazovanje ili savjetovanje u ponašanju.
Program također može biti učinkovit za održavanje gubitka kilograma dulje vrijeme.
U jednom istraživanju iz 2010. godine, žene koje su koristile Jenny Craig težile su gotovo 8% manje od početne tjelesne težine dvije godine nakon početka programa.
Ostale pogodnosti
Obje prehrane mogu biti povezane s nekoliko drugih blagodati.
Noom
Noom pruža pristup mrežnim zdravstvenim trenerima i grupama za podršku, što može biti korisno onima koji preferiraju personalizirano usmjeravanje i imati tim koji će im pomoći da budu odgovorni.
Za razliku od ostalih dijetalnih programa, on također izrađuje prilagođeni plan prilagođen vašim potrebama i ciljevima koji se temelji na informacijama koje navedete prilikom prijave.
Uz to, Noom je puno manje restriktivan od ostalih dijeta i ne isključuje nijednu skupinu namirnica ili sastojaka.
Iako potiče dijetalne ljude da se usredotoče na hranu s manjom gustoćom kalorija, također vam omogućuje da umjereno uživate u drugoj visokokaloričnoj hrani.
Jenny Craig
Poput Nooma, Jenny Craig možda je dobra opcija za one koji više vole socijalnu podršku, jer određeni planovi nude osobne treninge sa savjetnicom Jenny Craig.
Također je prikladan i lak za praćenje, s malo ili nimalo potrebe za pripremom ili kuhanjem hrane.
Osim toga, to može biti povezano s poboljšanjima u drugim aspektima zdravlja.
Na primjer, neke su studije otkrile da Jenny Craig može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Uz to, jedno istraživanje na 417 žena primijetilo je da je dijeta Jenny Craig tijekom 24 mjeseca značajno smanjila upalu i kolesterol, čija je visoka razina čimbenici rizika za srčane bolesti.
Međutim, važno je napomenuti da, iako su istraživači neovisno prikupljali i analizirali podatke, ovu je studiju podržala Jenny Craig.
Loše strane
Uz svaki je program povezano nekoliko nedostataka.
Noom
Iako Noom nudi opsežnu biblioteku recepata, ne nudi obroke ili grickalice kao dio svog programa, što može biti loša strana za one koji traže pogodnost programa dostave obroka za mršavljenje.
Također zahtijeva malo više vremena i truda od ostalih programa, jer se osobe koje se pridržavaju dijete potiču da svakodnevno prate i bilježe svoju tjelesnu aktivnost i unos hrane.
S pojedinačnim mjesečnim planovima koji počinju s 59 dolara, Noom također može biti nešto skuplji u usporedbi sa sličnim programima.
Budući da je u potpunosti digitalni i zahtijeva upotrebu tableta ili pametnog telefona opremljenog internetom, možda također nije najbolja opcija za one koji nemaju pristup tim uređajima ili nisu pametni.
Napokon, sva komunikacija s vašim timom za podršku potpuno je virtualna, što možda nije idealno za one koji više vole osobne interakcije.
Jenny Craig
Jenny Craig uglavnom se oslanja na visoko obrađenu hranu i sastojke s razmjerom.
Visok unos prerađene hrane povezan je s većim rizikom od pretilosti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i depresije.
Osim toga, jedenje uglavnom pretpakirane hrane može vam učiniti izazovnijim povratak na uobičajenu prehranu i povećati rizik od povrata kilograma.
Program također može biti skup i teško ga je dugoročno pratiti, a planovi počinju od 12,99 USD dnevno.
Osim toga, program nudi ograničeni izbor za određena ograničenja u prehrani, uključujući vegansku, vegetarijansku, bezglutensku, halal ili košer dijetu.
Preporuka
Nudeći mnoštvo pretpakiranih, potpuno pripremljenih jela i grickalica, Jenny Craig prikladna je i jednostavna opcija za mršavljenje, posebno za one koji nemaju dovoljno vremena ili se nadaju da će minimalizirati svoju tjednu pripremu obroka.
S druge strane, Noom se usredotočuje na izmjene vaše prehrane i načina života kako bi podržao gubitak kilograma i bolje zdravlje.
Iako zahtijeva veću vremensku posvećenost, ovo može biti učinkovitije za promicanje dugoročnog, održivog gubitka kilograma.
Osim toga, Noom je šire dostupan na međunarodnoj razini.
Donja linija
Jenny Craig i Noom dva su dijetna programa osmišljena kako bi pomogla povećati gubitak kilograma.
Jenny Craig nudi potpuno pripremljena jela i grickalice te nudi osobni trening s određenim planovima.
U međuvremenu, Noom je mobilna zdravstvena aplikacija s alatima za podršku mršavljenju, uključujući pristup virtualnom timu za podršku.
Iako oba mogu biti učinkovita za mršavljenje, Noom se usredotočuje na promjene prehrane i načina života, što može biti bolja opcija za dugoročno upravljanje težinom.
Ovdje započnite s bilo kojim programom
- Noom
- Jenny Craig
