Grčevi se javljaju kada se mišić sam kontrahira. Dobiveni osjećaj obično nije ozbiljan, iako može biti prilično bolan.
Iako se uzrok grčeva - a posebno grčeva u nogama - ne razumije dobro, dehidracija, niska razina elektrolita i umor mišića uobičajene su teorije, posebno kada se grčevi javljaju tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti.
Kako bi spriječili ili liječili grčeve u nogama, mnogi se ljudi okreću sportskim pićima, soku od kiselih krastavaca ili masažnoj terapiji, ali jedan od lijekova koji vam možda nisu toliko poznati jest senf.
Obično se koristi kao začin za pljeskavice i sendviče, mnogi ljudi tvrde da senf može pomoći u ublažavanju grčeva. Međutim, znanost koja stoji iza toga nije u potpunosti shvaćena.
Ovaj članak daje pregled trenutnih istraživanja o ulozi senfa kao lijeka protiv grčeva u nogama.
Pomaže li senf kod grčeva?
Trenutno niti jedan dokaz ne podržava sposobnost senfa da smanji ili spriječi grčeve u nogama.
Ipak, postoji nekoliko teorija zašto neki pojedinci izvješćuju da su doživjeli olakšanje nakon što su ga unijeli.
Neki su teoretizirali da elektroliti u senfu, posebno natrij i kalij, mogu spriječiti grčeve u nogama nakon vježbanja.
Međutim, studija na devet zdravih odraslih otkrila je da konzumacija senfa nakon dvosatnog nastavka nije u potpunosti nadoknadila gubitke elektrolita uslijed znojenja i dehidracije.
Druga je teorija da kurkuma u senfu može pomoći opuštanju mišića i ublažavanju grčeva u nogama zbog protuupalnih svojstava začina. Međutim, trenutno ne postoje istraživanja koja podupiru ovu teoriju.
Nedavno su istraživači sugerirali da senf može pomoći kod grčeva u nogama aktivirajući senzore u stražnjem dijelu grla. Točnije, smatra se da molekule zvane izotiocijanati u gorušici uzrokuju ovu aktivaciju.
Kao rezultat, u vaše se tijelo šalje signal koji sprječava pretjerano uzbuđenje živaca u vašim mišićima i uzrokuje grčenje mišića.
Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se dokazalo da je senf učinkovit u tu svrhu i da djeluje prema ovom mehanizmu.
SažetakNijedan dokaz ne podupire ideju da je senf učinkovit lijek protiv grčeva u nogama. Međutim, nedavna otkrića sugeriraju da određene molekule senfa mogu izazvati različite učinke koji bi mogli spriječiti grčenje mišića.
Što biste trebali znati o upotrebi senfa za grčeve
Trenutno nedostaju znanstveni dokazi o učinkovitosti upotrebe senfa za pomoć u liječenju ili prevenciji grčeva u mišićima.
Ipak, neki se pojedinci zaklinju da ovaj popularni začin stvarno djeluje.
Iako neki zdravstveni radnici mogu upozoriti da senf može pogoršati dehidraciju, to nije dokazano. Sve u svemu, senf se smatra sigurnim za većinu pojedinaca.
S obzirom na to da ne postoje studije koje bi dokazale učinkovitu dozu, nejasno je koliko je senfa potrebno kako bi se spriječilo ili liječilo grčeve. Međutim, većina anegdotalnih izvještaja tvrdi da su 1-2 žličice (5-10 grama) dovoljne da bi se vidjeli rezultati.
SažetakSenf se smatra sigurnim za većinu pojedinaca. Ipak, zbog nedostatka istraživanja, nejasno je koliko senfa biste trebali uzeti da biste spriječili ili liječili grčeve u nogama.
Donja linija
Iako mnogi ljudi tvrde da uzimanje senfa može pomoći u otklanjanju ili liječenju grčeva u nogama, trenutno nedostaju dokazi koji potkrepljuju njegovu upotrebu u ove svrhe.
Ipak, nedavna istraživanja sugeriraju mehanizam koji može ukazati na to da ovaj popularni začin može pomoći u suzbijanju grčeva u nogama.
Unatoč nedostatku znanstvenih dokaza o njegovoj učinkovitosti u tu svrhu, za one koji su znatiželjni isprobati, povremena upotreba gorušice kako bi se spriječilo ili riješilo grčenje mišića nakon vježbanja vjerojatno je sigurna za većinu pojedinaca.
.jpg)
