Manjak minerala

Manjak minerala nastaje kada tijelo nije opskrbljeno s dovoljno minerala. Simptom nedostatka je posebno raznolik. Najbolje se može liječiti posebnim pripravcima i zdravom prehranom.

Što je nedostatak minerala?

Manjak minerala često postaje vidljiv tek kada je mineral pao ispod određene vrijednosti u krvi ili u stanici. Koji simptomi tada nastaju ovisi o mineralu koji ima nedostatak.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Da bi naše tijelo pravilno funkcioniralo, moramo mu osigurati dovoljno minerala. Međutim, naš organizam to ne može sam proizvesti.

Dakle, moramo ga gutati svojom hranom. S ovim vitalnim tvarima razlikuje se elementi u tragovima i skupno. Elementi u tragovima su, na primjer, željezo, fluor, jod ili cink. Oni se nalaze samo u "tragovima" u našem organizmu. Naše tijelo treba samo sitne porcije.

Razlikuje se sa osnovnim elementima, poput kalcija, kalija, magnezija ili natrija. Moramo mnogo više od toga unositi kroz hranu.

Ako neki minerali nisu dostupni u dovoljnim količinama, govori se o Manjak minerala, Naše tijelo tada reagira na pritužbe.

uzroci

Jednostrana prehrana može brzo postati jedna Manjak minerala voditi. Duljom dijetom često ne osiguravamo svom tijelu sve potrebne minerale. Na isti način, trajna konzumacija gotovih jela nikako nije povoljna. I ovdje obično nedostaju važne vitalne tvari za ljudski organizam.

U različitim životnim fazama jednostavno nam treba više minerala nego inače. Na primjer, u fazama rasta kao dijete i adolescent, u trudnoći ili u starosti.

Organizam također može izgubiti važne minerale proljevom, povraćanjem ili pretjeranim znojenjem. Poremećaji prehrane i alkoholizam također nemaju blagotvorne učinke na tjelesnu mineralnu ravnotežu. Manjak minerala može biti potaknut i raznim bolestima, poput dijabetesa ili bubrežnih bolesti.

Simptomi, tegobe i znakovi

Manjak minerala često postaje vidljiv tek kada je mineral pao ispod određene vrijednosti u krvi ili u stanici. Koji simptomi tada nastaju ovisi o mineralu koji ima nedostatak. Iz tog razloga su ovdje navedeni neki primjeri simptoma nedostatka tipičnih minerala.

Magnezij i kalij posebno su važni za rad živaca i mišića kao i za srce. Nedostatci mogu biti osobito uočljivi u obliku grčeva u mišićima. Na primjer, grč u nogama noću tipičan je simptom nedostatka magnezija. Kalij također ima utjecaj na probavu, pa na nedostatak može ukazivati ​​zatvor ili proljev.

U području srca, nedostatak minerala (poznat i kao nedostatak elektrolita) može se uočiti kod palpitacija, jasno primjetnih palpitacija ili nepravilnog niza otkucaja srca („srčani kamen“ = ekstrasistole). U području živaca, nedostatak magnezija može dovesti do prekomjerne uzbudljivosti, nemira i nesanice, dok je umor tipičan za nedostatak kalija.

Manjak cinka usko je povezan sa slabim imunološkim sustavom. Manjak cinka može stoga biti razlog povećane osjetljivosti na infekcije ili općenito slabe performanse. Manjak željeza usko je povezan s anemijom i često je primjetno blijed. Umor, glavobolja, kratkoća daha ili palpitacije također mogu ukazivati ​​na nedostatak željeza.

Dijagnoza i tijek

Na a Manjak minerala često se osjećamo dosadno, umorno i borimo se s mišićnim bolestima. Međutim, simptomi su obično vrlo različiti - ovisno o tome koji je važan element našem tijelu. Evo nekoliko primjera:

Ako postoji nedostatak kalcija, kosti se grade sporije ili se opet postupno razgrađuju. Ako je u organizmu premalo joda ili fluora, kosti omekšavaju. Mišični grčevi javljaju se češće kada tijelo nije opskrbljeno dovoljno kalijem ili magnezijem.

Ako nedostaje natrija, pad krvnog tlaka između ostalog, preniska koncentracija željeza u organizmu ograničava dotok kisika kroz krv. Osim toga, nedostatak cinka između ostalog remeti i metabolički proces.

komplikacije

Manjak minerala može dovesti do velikog broja različitih pritužbi i komplikacija. Međutim, to u velikoj mjeri ovisi o težini nedostatka i nedostatku minerala, tako da se u većini slučajeva ne može predvidjeti opći tijek ove bolesti. Međutim, oboljeli pate od poremećaja koncentracije i koordinacije.

Mogu se javiti i probavni poremećaji ili problemi sa spavanjem, koji imaju vrlo negativan učinak na pacijentovu kvalitetu života. Oni koji su pogođeni također trpe smanjenu otpornost i trajni umor. Dolazi i do krvnog disanja, a nije neuobičajeno da se oni pogođeni osjećaju iscrpljeno ili depresivno.

Nadalje, može dovesti i do raznih psiholoških tegoba, tako da svakodnevni život pacijenta ograničava nedostatak minerala. Kosti i mišići se raspadaju ako se bolest ne liječi. Prijelomi kostiju mogu se pojaviti i češće zbog nedostatka minerala. Liječenje ovog nedostatka ovisi o njegovom uzroku.

U pravilu se nedostatak minerala može suzbiti relativno lako uz pomoć dodataka, tako da ne dođe do posebnih komplikacija. Ako se nedostatak minerala uspješno liječi, nema daljnjih komplikacija ili smanjenog životnog vijeka za pacijenta.

Kada trebate ići liječniku?

Ako dotična osoba pati od različitih simptoma koji se postupno puze i povećavaju intenzitet tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, potreban je liječnik. Manjak minerala karakterizira stalno povećanje pritužbi koje se polako šire u organizmu i dovode do stalnog pogoršanja zdravlja. Tek se u kasnijoj fazi pojavljuju nagle promjene i nepravilnosti. Stoga je posjet liječniku preporučljiv čak i kod difuznih simptoma i odstupanja. Oni koji su pogođeni često se žale na probavne tegobe, opće neispravnost ili gubitak normalne performanse. Sile nestaju i iscrpljenost se odvija brže nego inače u svakodnevnom životu.

Ako ste umorni, imate problema sa spavanjem ili imate nepravilne otkucaje srca, trebali biste posjetiti liječnika. Ako postoji porast zaraznih bolesti, povišena tjelesna temperatura ili neobična blijeda koža, potrebno je konzultirati liječnika. Palpitacije, glavobolja, unutarnji nemir i razdražljivost daljnji su pokazatelji organizma za postojeću bolest. Manjak koncentracije, poremećaji disanja i snažna palpitacija trebaju se predstaviti liječniku i pojasniti. U slučaju daha ili straha koji nastaju, uzrok treba istražiti što je prije moguće kako bi se moglo započeti liječenje. Gubitak dobrobiti, promjene raspoloženja i problemi u ponašanju ukazuju na poremećaje i treba ih istražiti.

Liječenje i terapija

Tko posebno Manjak minerala pati, element koji nedostaje definitivno bi se trebao isporučiti odvojeno u obliku posebnih mineralnih dodataka.

Međutim, važno je osigurati da se korišteni minerali koriste na organski način. Inače tijelo može samo s umjerenim uspjehom pretvoriti suplemente. Osim toga, šljaka se taloži u vezivnom tkivu. To je dodatno opterećenje za organizam.

Nedostaju vitalne tvari mogu se uzimati zajedno s vitaminima kao (šumeće tablete). U trgovinama se nalaze i posebna pića koja posebno uravnotežuju mineralnu ravnotežu nakon sportskih aktivnosti.

Ali prije nego što sami postavite odgovarajuću dijagnozu, uvijek je važno konzultirati se s liječnikom. Ovo može preciznije prepoznati moguće nedostatke i brže ih dijagnosticirati. Zatim propisuje određene mineralne dodatke. U slučaju vrlo ozbiljnih simptoma nedostatka, infuzija će možda biti potrebna.

Uz to, liječnik detaljno pojašnjava uzroke nedostatka minerala. U nekim slučajevima pacijenti pate od određenih bolesti i moraju dugo uzimati pripravke. Ako imate jaku proljev ili povraćate, posebno je važno posjetiti liječnika. Bilo koji rizik za kardiovaskularni sustav može se odmah spriječiti.

Izgledi i prognoza

U mnogim slučajevima nedostatak minerala može se liječiti dobro, tako da se simptomi često smanjuju. Pozitivno utječe na prognozu ako se deficit prepozna i liječi u ranoj fazi. Ono što je odlučujuće je uzrok nedostatka. Ako osoba ne dobiva dovoljno potrebnih minerala u svojoj prehrani, možda će već biti dovoljno prilagoditi prehranu u skladu s tim ili uzeti prehrambene dodatke koje je propisao njihov liječnik. Međutim, ako se deficit nastavi, simptomi se mogu pogoršati.

Međutim, medicinski problem može se povezati i s drugim tjelesnim i mentalnim bolestima. Manjak minerala koji nastaje, na primjer, uslijed poremećaja prehrane, ne može se promatrati izolirano. U ovom slučaju, poremećaj prehrane također treba liječiti kako bi se izbjegle daljnje komplikacije. U ovom slučaju, prognoza za nedostatak minerala ovisi o mogućnostima liječenja primarne bolesti.

To se također odnosi i na fizičke bolesti koje znače da tijelo ne može apsorbirati minerale iako dotična osoba zapravo konzumira dovoljno minerala kroz hranu. Ovdje se često mora liječiti osnovna bolest - vjerojatno uz promjenu prehrane i / ili dodataka prehrani. Koje su mjere nužne i koje su korisne, uvijek ovisi o pojedinačnom slučaju.

prevencija

Jedan Manjak minerala može se spriječiti uravnoteženom prehranom. Proizvodi od cjelovitih žitarica, voće i povrće posebno su važni. Riba i meso trebali bi činiti samo mali dio prehrane. Pijenje puno je jednako važno, ali molim vas bez alkoholnih pića ili alkohola! Mineralna voda, čajevi i sprejevi za voćne sokove mnogo su korisniji od nedostatka minerala. Osim toga, slatkiše treba konzumirati samo u malim količinama.

kontrola

Budući da se nedostatak minerala može otkloniti relativno lako odgovarajućom promjenom prehrane i nadomjestaka, nije potrebna nikakva naknadna njega. Ako se znakovi poput proljeva ili jakog opstipacije, palpitacija ili čak teškog nemira i problema sa spavanjem pojave u neuobičajenoj mjeri, preporučljivo je odmah konzultirati liječnika. Lagana, sportska aktivnost može biti korisna za jačanje oslabljenog tijela, za to su prikladne nježne vježbe poput onih koje se prakticiraju u jogi. Ako je nedostatak minerala doveo do depresije ili drugih psiholoških tegoba koje se još javljaju nakon akutnog razdoblja liječenja, to treba razjasniti kod psihologa. Terapija ponekad može pomoći vratiti mentalnu ravnotežu u ravnotežu.

To možete učiniti sami

Najbolja prevencija protiv nedostatka minerala je zdrava prehrana koja se, osim na puno svježeg voća i povrća, temelji prije svega na cjelovitim žitaricama, sjemenkama, sjemenkama i orasima. Praktična životna ograničenja kao što su stres, prekovremeni rad, poslovna putovanja i, konačno, često još uvijek vrlo nezdrava, masna i teška hrana u mnogim kantinama čine takvu dijetu izuzetno teškom. Mnoge ljude muče i alergije ili druge netolerancije koje još više otežavaju uravnoteženu prehranu.

Stoga, tko primijeti znakove nedostatka minerala, treba što prije posjetiti liječnika i razjasniti ovu sumnju. Manjak željeza, koji se očituje umorom, iscrpljenošću i gubitkom kose, vrlo je čest, posebno među ženama. Svatko tko uzima dodatke željeza trebao bi znati da određene tvari poput kofeina inhibiraju apsorpciju ovog minerala. Željezne tablete stoga treba uzimati navečer. S druge strane, vitamin C potiče apsorpciju željeza iz hrane, zbog čega hranu koja sadrži željezo poput zobenih pahuljica treba obogatiti prstohvatom askorbinske kiseline (vitamin C).

Pojačana je potreba za mineralima, posebno tijekom fizičkih napora, osobito tijekom teškog fizičkog rada i tijekom sporta. Posebno veliki broj minerala gubi se snažnim znojenjem. Manjak minerala može se u takvim situacijama spriječiti upotrebom izotoničnih pića poput spritzers sokova ili bezalkoholnog piva. U slučaju trajnih tjelesnih napora ili tijekom trudnoće, može se ukazati i upotreba dodataka prehrani.