Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je klorofil?
Klorofil igra važnu ulogu u postizanju zelenih i zdravih biljaka. Također ima vitamine, antioksidanse i terapeutska svojstva koja mogu imati koristi od vašeg tijela.
Klorofil možete dobiti iz biljaka ili dodataka, iako dodaci mogu biti učinkovitiji. To je zato što klorofil možda neće preživjeti probavu dovoljno dugo da se apsorbira.
Dodaci klorofilu zapravo su klorofilin koji sadrži bakar umjesto magnezija. Kada se uzimaju doze klorofilina, bakar se može otkriti u plazmi, što znači da je došlo do apsorpcije.
Srećom, klorofilin ima slična svojstva kao klorofil. Kada kupujete dodatke klorofilu, mogli biste primijetiti da su prodane prednosti sljedeće:
- stimulirajući imunološki sustav
- uklanjanje gljivica u tijelu
- detoksikaciju krvi
- čišćenje crijeva
- rješavanje loših mirisa
- energiziranje tijela
- sprečavanje raka
Međutim, rezultati istraživanja su različiti oko toga može li klorofil na ove načine zapravo poboljšati vaše zdravlje. Potrebne su veće, rigoroznije studije kako bi se procijenile potencijalne zdravstvene koristi klorofila.
Koje su prednosti klorofila?
Istraživači nastavljaju istraživati kako klorofil može biti koristan za zdravlje i dobrobit. Istražimo malo ono što do sada znamo.
1. Zacjeljivanje kože
Klorofilin je pokazao moguće učinke na smanjenje upale i rast bakterija na kožnim ranama.
Pregled istraživanja njege rana iz 2008. godine obuhvatio je nekoliko studija o mastima koje sadrže papain-urea-klorofilin.
Iako su pojedinačne studije pokazale da je ova mast učinkovitija od ostalih tretmana, recenzenti napominju da su za potvrđivanje ovih nalaza potrebne veće, bolje kontrolirane studije.
Klorofilin može biti učinkovit i za druga stanja kože, što dokazuju rezultati dviju pilot studija. Pilot studija mala je preliminarna studija koja se izvodi prije veće studije ili ispitivanja.
Pilot studija iz 10 osoba s aknama i velikim porama iz 2015. godine zabilježila je poboljšanje kože kada se topikalni klorofilin gel koristio tijekom 3 tjedna.
Još jedno pilot istraživanje iz 2015., u kojem je također sudjelovalo 10 ljudi, otkrilo je da je korištenje lokalnog klorofilina tijekom 8 tjedana poboljšalo kožu oštećenu suncem.
2. Graditelj krvi
Neki ljudi sugeriraju da tekući klorofil može stvoriti vašu krv poboljšavajući kvalitetu crvenih krvnih zrnaca.
Pilot istraživanje iz 2004. sugeriralo je da je pšenična trava, koja sadrži oko 70 posto klorofila, smanjila broj transfuzija krvi potrebnih osobama s talasemijom, poremećajem krvi.
Međutim, važno je napomenuti da autori studije nisu zaključili da je klorofil razlog smanjene potrebe za transfuzijom.
Dr. Chris Reynolds, klinički stručnjak za pšeničnu travu, vjeruje da dobrobiti vjerojatno dolaze od same pšenične trave, a ne od klorofila.
Nejasno je kako pšenična trava utječe na crvene krvne stanice. Ali vjeruje se da se klorofil uništava tijekom proizvodnje ekstrakta pšenične trave.
3. Detoksikacija i rak
Istraživači su proučavali učinak klorofila i klorofilina na rak.
Jedno istraživanje na pastrvama na životinjama pokazalo je da je, ovisno o dozi, klorofil smanjio učestalost tumora jetre za 29 do 63 posto, a tumora želuca za 24 do 45 posto.
Studija iz 2018. godine procijenila je učinak klorofila na rast stanica raka gušterače.
Istraživači su otkrili da je svakodnevno uzimanje oralnog klorofila značajno smanjilo veličinu tumora kod miševa koji su presađeni s ljudskim stanicama raka gušterače.
Iako su rezultati studija na životinjama obećavajući, tek su nedavno bila ispitivanja na ljudima. Mala studija s četiri dobrovoljca otkrila je da klorofil može ograničiti uneseni aflatoksin, spoj za koji je poznato da uzrokuje rak.
To je u skladu sa starom studijom iz Kine gdje je konzumacija klorofilina pri svakom obroku dovela do smanjenja biomarkera aflatoksina za 55 posto u usporedbi s placebom.
Sukladno tome, kliničko ispitivanje u Kini proučit će učinke klorofilina na rak jetre tijekom 20 godina, prema International Business Timesu.
Također se planiraju ispitivanja kako bi se ispitalo kako prehrana bogata klorofilom može utjecati na rizik od raka debelog crijeva. Takva bi prehrana uključivala povećani unos lisnatog zelja poput špinata i peršina.
Međutim, studija izvedivosti iz 2019. otkrila je da je poštivanje takve prehrane niže od očekivanog, a sudionici su ispunili smjernice samo 73,2 posto vremena.
4. Gubitak kilograma
Jedna od najpopularnijih tvrdnji povezanih s tekućim klorofilom je podrška za mršavljenje. Međutim, istraživanje ove teme trenutno je vrlo ograničeno.
Studija iz 2014. u kojoj je sudjelovalo 38 ženskih sudionika otkrila je da oni koji su uzimali dodatak zelene biljne membrane, koji je sadržavao klorofil, jednom dnevno imaju veći gubitak kilograma od skupine koja nije uzimala dodatak.
Istraživači su također predložili da dodatak smanjuje štetnu razinu kolesterola. Trenutno nije poznat mehanizam koji stoji iza ovih nalaza i uključuje li klorofil.
5. Prirodni dezodorans
Iako se klorofilin koristi od 1940-ih za neutraliziranje određenih mirisa, studije su zastarjele i pokazuju mješovite rezultate.
Najnovije istraživanje ljudi s trimetilaminurijom, stanjem koje uzrokuje riblji miris, pokazalo je da je klorofilin značajno smanjio količinu trimetilamina.
Što se tiče tvrdnji o klorofilinu koji smanjuje zadah iz usta, malo je dokaza koji to podupiru.
Koji su rizici?
Nije poznato da su prirodni klorofil i klorofilin otrovni. Ali postoje neke moguće nuspojave, uključujući:
- probavni problemi
- proljev
- zelena, žuta ili crna stolica, što se može zamijeniti kao gastrointestinalno krvarenje
- svrbež ili peckanje, kada se primjenjuju lokalno
Istraživači nisu proučavali učinke uzimanja klorofila u trudnica ili dojilja.
Prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Također je moguće da bi klorofil mogao negativno komunicirati s lijekovima koje uzimate.
Kako uzimati dodatke klorofilu
Suplemente klorofila možete kupiti najviše:
trgovine zdrave hrane,
drogerije i
trgovine s prirodnom hranom.
Kao dodatak, klorofil dolazi u nekoliko različitih oblika, uključujući:
- tablete
- masti
- sprejevi
- tekućina
Prema Oregon State University, prosječna doza dodataka klorofilina je između 100 i 300 miligrama (mg) dnevno tijekom tri podijeljene doze.
Dodaci klorofila nisu regulirani, a njihove doze variraju. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odlučili jesu li vam potrebne i koja je doza prava za vas.
Neki ljudi uključuju klorofil u svoju prehranu dodavanjem tekućeg oblika u recepte. Oblik praha možete dodati i u vodu, sok ili umake.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete klorofil ili bilo koje bilje ili dodatke. Oni mogu uzrokovati neželjene nuspojave, pogotovo ako već uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema.
Prirodni klorofil
Blog Cook (gotovo) Sve pokazuje kako možete sami napraviti dodatak tekućeg klorofila koristeći peršin i vodu. Tri unce peršina čine oko 2 žlice klorofila. Recept potražite ovdje.
Tada svoj domaći klorofil možete upotrijebiti za ukusan recept za smoothie, poput bloga The Green Lean Bean.
Svježe i zelene biljke vjerojatno su dobar izvor klorofila. To znači povrće i začinsko bilje, kao što su:
- pšenična trava
- zeleni grah
- špinat
- peršin
- rikola
- grašak
- poriluk
Prema Državnom sveučilištu Oregon, jedna šalica sirovog špinata sadrži oko 24 mg klorofila. Peršin ima oko 19 mg po šalici. Možete pomiješati peršin s vodom kako biste stvorili napitak s "tekućim klorofilom".
Ostalo zelje u prosjeku će iznositi 4 do 15 mg po šalici.
Vaš najbolji izvor klorofila potječe od povrća i bilja koje je zeleno, iznutra i izvana.
Povrće poput brokule i šparoga može biti izvana zeleno, ali njihova bjelkasta unutrašnjost ukazuje na manju količinu klorofila.
Pšenična trava ima blagodati povezane s klorofilom
Pšenična trava može biti dobar pristup alternativnoj medicini za neka stanja.
Pregled terapije sokom od pšenične trave pokazao je da bi mogao biti koristan ljudima koji trebaju:
- transfuzije krvi
- terapija protiv raka
- zacjeljivanje čira
- detoksikacija jetre
- laksativi
- kako bi se spriječilo propadanje zuba
Ulje pšenične trave može pomoći u liječenju ožiljaka. Ulje od pšenične trave možete raditi tako da pržite pšeničnu travu dok ne pocrne i zatim istiskujete ulje. Kao i kod klorofila, potrebna su dodatna istraživanja potencijalnih blagodati pšenične trave za zdravlje.
Pšenična trava trebala bi biti dostupna u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na farmi.
Možete i sami zasaditi pšeničnu travu. Organski komplet košta oko 60 dolara na mreži. Prah od pšenične trave može se kretati od 12 do 60 dolara, ovisno o kvaliteti i mjestu gdje ga kupujete.
Kupite pšeničnu travu u prahu putem interneta.
Oduzeti
Klorofil se može naći u biljkama ili se uzima kao dodatak. Može imati nekoliko zdravstvenih blagodati, poput smanjenja rizika od raka i pomoći u zacjeljivanju kože.
Međutim, istraživanja su trenutno ograničena. Potrebne su dodatne studije kako bi se okarakterizirale ove potencijalne koristi.
Klorofil možete uključiti u svoju prehranu povećavanjem unosa povrća poput špinata, peršina i rikole. Dodaci klorofila također su dostupni u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama.
Uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati novi dodatak.
