Vaše se tijelo bori za vas svaki dan - i to je nevjerojatna stvar.
Primanje dijagnoze upalne bolesti crijeva (IBD) zastrašujuće je iskustvo koje može izazvati razne intenzivne emocije:
- olakšanje, jer napokon imate odgovore na pitanje što uzrokuje vaše simptome
- zbunjenost, jer ne znate što to znači za vašu budućnost
- bijes, jer osjećate kao da vam je tijelo zakazalo
- strah, jer to je bolest koja vam može u potpunosti promijeniti život
Dijagnoza IBD može vam stvoriti osjećaj kao da ste u stranom tijelu. Na neki način, to je "novo" tijelo kojem treba vremena da se navikne. Toliko je promjena koje bi mogle doći s tim, poput debljanja ili problema sa kožom od steroida, čireva od Crohnove bolesti, prekomjernog gubitka kilograma i u težim slučajevima, velikih operativnih zahvata.
Svaka emocija koju osjetite nakon postavljanja dijagnoze IBD u potpunosti je valjana. U redu je biti ljut na svijet i pomisliti: "Zašto ja?" U redu je biti ljut na svoje tijelo. U redu je osjećati se kao da vam je tijelo zakazalo.
Ne postoji pravi način da se pomirite sa saznanjem da imate bolest crijeva, ali postoje neke strategije koje bi vam mogle pomoći u tome - i usput naučiti voljeti svoje tijelo.
1. Budite otvoreni za prihvaćanje vaše dijagnoze
Lakše je to reći nego učiniti, ali prihvaćanje je važan dio preuzimanja kontrole nad svojim tijelom kad smatrate da ga vaša dijagnoza ima.
Kronična bolest nije nešto što se može prihvatiti za jedan dan, ali kad postavite točnu dijagnozu, nema povratka. Od tog trenutka, međutim, možete odabrati kamo ćete ići s tim.
Pomirenje s dijagnozom dobar je način postizanja mira s vašim tijelom i prvi korak prema vašem životu.
2. Napravite neke liste ljubavi prema sebi
Poslušajte me: popisi mogu biti izvrstan izvor kada je riječ o afirmacijama.
Napravite popis svi stvari koje volite na sebi, ne samo fizički.
Zaista pogledajte tko ste i ukažite na stvari zbog kojih ste dobra osoba. Zatim napravite još jedan popis svih stvari koje želite raditi unatoč dijagnozi IBD-a.
Neka oba popisa budu na vašem telefonu, prvi da izvadite kad god se osjećate loše, a drugi kad vam treba motivacija. Ponekad to može biti ono malo dizala koje vam treba da prođete kroz loš dan.
3. Nastavite raditi stvari zbog kojih se osjećate samopouzdano
Bez obzira radi li se o usavršavanju izgleda šminke, uvijanju kose, tretiranju haljine koju ste željeli godinama ili tetoviranju ili piercingu, neka vas dijagnoza ne spriječi da radite stvari zbog kojih se osjećate samouvjereno.
Osim kozmetičkih stvari, ako ste oduvijek bili strastveni trkač ili ljubitelj teretane, ne dopustite da vas IBD zaustavi.
Da, stvari bi mogle biti malo drugačije i ako bljesnete, morat ćete polako, ali ne dopustite da vas bolest spriječi da radite stvari koje volite. Uvijek postoje načini da se to zaobiđe.
4. Pratite ostala putovanja s IBD-om na društvenim mrežama
Ovo je i sjajan način da upoznate druge ljude koji prolaze kroz slične stvari kao i vi, a također i način da poboljšate svoje samopoštovanje.
Puno je instagramera s IBD i stoma vrećicama koji svoj račun posvećuju ljubavi prema sebi i pomažu drugima da se osjećaju samopouzdanije.
Kad imate "Mrzim svoj dan tijela", to može biti tako uzbudljivo vidjeti nekoga s vašom bolešću kako živi svoj najbolji život. Ne samo da motivira, već je i ohrabrujuće znati da je to moguće i za vas.
Ne uspoređujte svoj život s drugima na Instagramu - to je jednostavan način da se osjećate užasno zbog sebe. Međutim, ako slijedite korisne račune koji vas potiču da volite svoje tijelo, kroničnu bolest ili ne, uzmite u obzir riječi i pokušajte se podsjetiti na njih kad se mučite.
5. Razgovarajte s terapeutom
Razgovor s terapeutom zdrav je način brige o svojoj mentalnoj dobrobiti, otvaranja o teškim mislima i osjećajima i provjere stvarnosti.
Uvijek je dobro razgovarati s nekim u koga imate povjerenja, ali ponekad može biti teško razgovarati s prijateljima ili obitelji koji ili ne razumiju ili kažu pogrešnu stvar. Oni se, naravno, trude, ali terapeut je obučen da vam pomogne i učinit će to s profesionalnim pristupima.
Možda će vam pomoći da otkrijete kako je IBD utjecao na vas, fizički i mentalno, te kako se osjećate u vezi sa svojim tijelom i prema njemu.
To je i olakšanje i prilika da vam netko pomogne upravljati tim mislima i nauči vas tehnikama suočavanja s njima.
6. Budite ljubazni prema sebi
Briga o sebi ne znači samo pjenušavu kupku ili pločicu čokolade (iako su obje izvrsne ideje). Također se radi o zdravom odabiru, govorenju "ne" stvarima koje ne želite raditi i ne premlaćivanju.
Jedan oblik brige o sebi izaziva vaše negativne misli. Svaki put kad vam negativna misao uđe u um, pokušajte joj se suprotstaviti pozitivnom.
Odmarajte se kad trebate i sjetite se da živite s nekom bolešću, pa se trebate dodatno brinuti o sebi i polako kad vam to tijelo kaže.
7. Zapamtite da vi niste vaša bolest
Naravno, imate IBD. Ali to je dio od vas nije svi od tebe. Teško se može sjetiti da kad ste usred izljeva i osjećate da vam bolest uništava život, ali imate svoj vlastiti identitet izvan svoje kronične bolesti.
Ne zaboravite na sve svoje sviđanja i nesviđanja. Ne zaboravite na stvari koje vas čine sretnima. Ne zaboravite na sve divne stvari koje ste učinili i još uvijek radite. Ne zaboravite na svoje strasti. Ne zaboravite sve što vas čini, vi.
To je proces
Ljubav prema sebi zahtijeva vrijeme i nju je teško osvojiti. Bit će dana kad se osjećate snuždno i želite se sakriti od svijeta. To je nažalost normalan dio života s KVČB-om. Ali voljeti svoje tijelo također može postati njegov normalni dio.
Vaša bolest nije vaš identitet i vi ste vrijedni voljeti svoje tijelo. Iako se može osjećati loše, izvrsno radi i što vas drži ovdje s nama. Svakodnevno se bori za vas - i to je nevjerojatna stvar.
Hattie Gladwell je novinarka, autorica i zagovornica mentalnog zdravlja. Piše o mentalnim bolestima u nadi da će umanjiti stigmu i ohrabriti druge da govore.
