Kreatinin je otpadni proizvod koji nastaje kada koristite mišiće. Jedući puno proteina može također proizvesti male količine ovog organskog spoja.
Vaš krvotok prenosi kreatinin u bubrege, gdje ga vaše tijelo filtrira kroz urin. Međutim, ako bubrezi ne rade ispravno, razina kreatinina u krvi može se povećati.
Vaš liječnik može provjeriti ima li u krvi i mokraći kreatinina, kao i naručiti druge testove za procjenu zdravlja vaših bubrega. Normalna razina ovisi o vašoj dobi, rasi, spolu i veličini tijela.
Nenormalne razine kreatinina mogu biti znak bolesti bubrega.
Možda će vam trebati test kreatinina ako imate ove simptome:
- promjene u mokrenju (učestalost, bol, zapjenjenost ili krv)
- grčevi u mišićima
- umor
- mučnina ili povraćanje
- natečenost oko očiju
- oticanje stopala ili gležnjeva
Vaš liječnik također može preporučiti redovno ispitivanje kreatinina ako imate neko od sljedećih stanja koja mogu pridonijeti smanjenoj funkciji bubrega:
- dijabetes
- visoki krvni tlak
- bolest štitnjače
- autoimune bolesti
- bakterijska infekcija bubrega
- začepljen mokraćni put
- obiteljska anamneza bolesti bubrega
Razina kreatinina također se može privremeno povisiti od napornog vježbanja ili korištenja određenih lijekova poput sulfametoksazola, trimetoprima ili lijekova za kemoterapiju.
Nadalje, trudnoća ili prehrana bogata crvenim mesom može doprinijeti.
Vaše tijelo treba očistiti krv kako bi optimalno funkcioniralo. Najbolji način za snižavanje razine kreatinina je liječenje osnovnog uzroka.
Ako je kreatinin u krvi visok, važno je surađivati sa svojim liječnikom kako biste izradili plan liječenja za rješavanje bilo kojih medicinskih problema koji mogu štetiti vašoj funkciji bubrega.
Zajedno s lijekovima i drugim tretmanima, pitajte svog liječnika jesu li sljedeće promjene načina života prikladne za vas.
Evo 8 načina kako prirodno smanjiti razinu kreatinina.
1. Ne uzimajte dodatke koji sadrže kreatin
Kreatin je prirodni spoj stvoren u vašoj jetri. Prevozi se u vaše mišiće gdje se koristi za energiju. Neiskorišteni kreatin koji se ne koristi kao energija pretvara se u kreatinin, otpadni proizvod.
Osim u svom prirodnom obliku, kreatin je dostupan i kao oralni dodatak. Neki sportaši koriste ove dodatke za proizvodnju kreatinina kako bi poboljšali sportske performanse.
Svatko tko želi smanjiti razinu kreatinina radi poboljšanja funkcije bubrega, ne smije uzimati dodatke kreatinu. O dodatcima kreatina i njihovoj cjelokupnoj sigurnosti ograničeno je istraživanje.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani.
2. Smanjite unos proteina
Istraživanja pokazuju da jedenje velike količine proteina može barem privremeno povećati razinu kreatinina. Posebno kuhano crveno meso može utjecati na kreatinin. Toplina od kuhanja uzrokuje da kreatin koji se nalazi u mesu proizvodi kreatinin.
Ljudi koji slijede dijetu s vrlo visokim udjelom crvenog mesa ili drugih izvora bjelančevina, uključujući mliječne proizvode, mogu imati višu razinu kreatinina od ljudi koji jedu manje te hrane.
Ako jedete puno crvenog mesa, prijeđite na više jela na bazi povrća. Pokušajte zamijeniti goveđe pljeskavice za:
- povrtne pljeskavice
- krepko varivo od povrća
- juha od leće
3. Jedite više vlakana
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili učinci prehrambenih vlakana na razinu kreatinina. Ipak, jedno istraživanje pokazalo je značajno smanjenje razine kreatinina kod ljudi s kroničnom bolešću bubrega koji su povećali unos vlakana.
Vlakna se mogu naći u mnogim namirnicama, uključujući:
- voće
- povrće
- cjelovite žitarice
- mahunarke
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko biste tekućine trebali piti
Dehidracija može povisiti razinu kreatinina. Unos tekućine također može biti problem za neke ljude koji imaju bubrežne bolesti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vode i drugih tekućina trebate piti dnevno, kao i o najboljem vremenu za njihovo pijenje.
5. Smanjite unos soli
Dijeta koja uključuje višak soli može pridonijeti povišenom krvnom tlaku. Prerađena hrana, posebno je često napunjena natrijem i fosforom, što su studije pokazale da potencijalno mogu uzrokovati bubrežne probleme.
Razmislite o tome da se usredotočite na cjelovitu, neprerađenu hranu i da začine i arome začinite hranom kad god je to moguće.
6. Izbjegavajte prekomjernu upotrebu NSAR
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), mogu biti štetni ako se uzimaju prečesto ili u količinama većim od preporučenih doza, posebno ako imate bubrežnu bolest.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili prave tretmane protiv bolova i upala te koliko često ih treba uzimati.
7. Izbjegavajte pušenje
Pušenje cigareta može štetiti tijelu na više načina, uključujući značajno povećavajući rizik od kroničnih bolesti bubrega.
Prestanak može biti način da smanjite vjerojatnost problema s bubrezima koji mogu povećati razinu kreatinina.
8. Ograničite unos alkohola
Konzumacija alkohola može biti nezgodno pitanje kada je u pitanju rad bubrega. Neke su studije pokazale da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od kronične bubrežne bolesti.
Druge su studije pokazale da prekomjerni alkohol može oštetiti bubrege. Također može pridonijeti uvjetima poput visokog krvnog tlaka i ovisnosti o alkoholu.
Ako pijete alkohol, obratite se svom liječniku o najsigurnijim razinama za vaše zdravstvene potrebe.
Donja linija
Prekomjerna razina kreatinina može ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja, ali također može biti privremeni nusprodukt određenih životnih čimbenika ili stanja.
Ako vaš zdravstveni radnik utvrdi da su razine kreatinina visoke, promjene na razini aktivnosti i navike prehrane, pića i dodataka mogu vam pomoći smanjiti ih.
