Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Hrskavi, slani i nadasve ukusni čips spada u najomiljeniju od svih grickalica.
Iako je njihova ukusnost neporeciva, mnogi popularni čips visoko je obrađen i prepun nezdravih sastojaka, uključujući dodani šećer i umjetna bojila.
Ipak, postoji niz marki čipova koji stvaraju proizvode izrađene od korisnih sastojaka, imajući na umu zdravlje potrošača.
Čips na ovom popisu izrađen je od hranjivih sastojaka cjelovite hrane i ne sadrži aditive poput rafiniranih ulja, umjetnih boja i dodanih šećera.
Evo 8 najboljih zdravih čipsa na tržištu.
Napomena o cijeni
Cijene proizvoda u ovom pregledu usporedive su i kreću se između 0,60 i 1,40 USD po unci (28 grama). Veličine vrećica obično variraju između 3, 4 i 5 unci (85, 110 i 140 grama).
Ponekad na mreži možete pronaći ponude s više paketa, što može dodatno sniziti cijenu po unci.
Vodič za cijene
- $ = ispod 1 $ po unci (28 grama)
- $$ = preko 1 USD po unci (28 grama)
1. Čips od trputca od ružičaste soli Barnana
Cijena: $
Na čipsu od trputca Barnana puno je ljubavi. Prvo, ovi čips izrađen je od zdravih sastojaka, uključujući organske trputece, organsko kokosovo ulje i himalajsku ružičastu sol. Osim toga, ovi su čips veganski, paleo-friendly, certificirani organski i košer.
Štoviše, okus ružičaste soli ima malo natrija, pruža samo 75 mg po obroku od 28 grama, što ove čips čini dobrom alternativom za one koji paze na unos natrija.
Uz to, marka Barnana ozbiljno shvaća održivost surađujući s poljoprivrednicima na smanjenju rasipanja hrane koristeći nesavršene proizvode koji bi inače bili bačeni za stvaranje njihovih proizvoda.
Evo informacija o prehrani za porciju od 28 grama:
- Kalorije: 150
- Ugljikohidrati: 17 grama
- Proteini: 1 gram
- Masnoća: 9 grama
- Vlakna: 1 gram
- Natrij: 75 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite čips Barnana putem interneta.
2. Jackson’s Honest čips od batata
Cijena: $
Jackson’s Honest čips od slatkog krumpira izvrstan je izbor za slučajeve kada požele žudnja za hrskavim, slanim grickalicama.
Ovi čips napravljen je od samo tri sastojka - slatkog krumpira, kokosovog ulja i morske soli. Kokosovo ulje je izvrstan izbor za prženje čipsa zbog svoje stabilnosti na visokim temperaturama.
Mnogi popularni čips prži se na ulju repice. Iako je stabilan na visokim temperaturama, sadrži i omega-6 masti koje povećavaju upalu u vašem tijelu kada se unose u višak.
Budući da moderna prehrana obično sadrži puno omega-6 masti i malo protuupalnih omega-3, najbolje je smanjiti unos rafiniranih ulja bogatih omega-6 poput ulja repice.
Uz to, ovi čips ima malo više vlakana, a niži natrij od tradicionalnog čipsa.
Evo informacija o prehrani za porciju od 28 grama:
- Kalorije: 150
- Ugljikohidrati: 18 grama
- Proteini: 1 gram
- Masnoća: 9 grama
- Vlakna: 3 grama
- Natrij: 150 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite Jackson’s Honest čips od batata putem interneta.
3. Safe + Fair maslinovo ulje i čips od kokica morske soli s kokicama
Cijena: $
Safe + Fair izrađuje snack hranu pogodnu za alergije na hranu, uključujući čips. Njihov čips od kokica od maslinovog ulja i morske soli sadrži hranjive sastojke, uključujući cijelu kvinoju, lanene sjemenke, sjemenke suncokreta i chia sjemenke.
Ovi hrskavi čips imaju manje kalorija, a više bjelančevina i vlakana od tradicionalnih čipsa, što ih čini dobrom alternativom popularnim marinama čipsa. Osim toga, ovi se čips peče, a ne prži, a radi se na maslinovom ulju.
Evo informacija o prehrani za porciju od 28 grama:
- Kalorije: 110
- Ugljikohidrati: 18 grama
- Proteini: 2 grama
- Masnoća: 4 grama
- Vlakna: 4 grama
- Natrij: 190 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite putem interneta Safe + Fair maslinovo ulje i čips od kokica od morske soli s kokicama.
4. Male zle paleo puffove
Cijena: $
Mnogi proizvodi od lisnatog sira sadrže brojne sastojke koji nisu dobri za cjelokupno zdravlje, uključujući umjetne arome, umjetna bojila i pojačivače okusa poput mononatrijevog glutamata (MSG). Oni su također bogati natrijem i kalorijama, što ih čini manje zdravim međuobrokom.
Ipak, na tržištu postoje zdraviji pahuljice od sira, uključujući Lesso Evil Paleo Puffs.
Aroma okusa "No Cheese" izrađena je od hranjivih sastojaka poput kokosovog ulja, slatkog krumpira u prahu, hranjivog kvasca i mljevene gorušice i ne sadrži umjetne boje, arome ili pojačivače okusa.
Osim toga, niže su kalorije i natrij od ostalih proizvoda od lisnatog sira.
Evo informacija o prehrani za porciju od 28 grama:
- Kalorije: 130
- Ugljikohidrati: 18 grama
- Proteini: manje od 1 grama
- Masnoća: 6 grama
- Vlakna: 1 gram
- Natrij: 190 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupujte za male zle paleo puffs putem interneta.
5. Napravljeno u prirodi Veggie Pops
Cijena: $$
Ako tražite alternativu čipova punjenih vegeom, Veggie Pops Made in Nature izvrsno odabiru.
Ove grickalice stvorene su od hranjive mješavine sastojaka, uključujući kelj, slanutak, papriku, cvjetaču, bademe i sjemenke suncokreta te su bogate proteinima i vlaknima, što pomaže pojačati faktor sitosti ovog slanog grickalica.
Okus kiselog vrhnja i luka hranjivim je sastojcima alternativa čipsu od kiselog vrhnja i luka, koji su obično bogati kalorijama i mastima, a siromašni bjelančevinama i vlaknima.
Evo podataka o prehrani za porciju okusa od vrhnja i luka od 1 grama (28 grama):
- Kalorije: 140
- Ugljikohidrati: 11 grama
- Proteini: 7 grama
- Masnoća: 7 grama
- Vlakna: 4 grama
- Natrij: 280 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite povrće Made in Nature Veggie Pops putem interneta.
6. Siete tortilja čips
Cijena: $$
Tortilja čips marke Siete nema žitarica i dobar je izbor za one koji slijede paleo dijetu. Napravljeni su s ograničenim sastojcima i dolaze u raznim okusima, uključujući nacho, ranč, morsku sol te sol i vapno koji će zasigurno ugoditi i najizbirljivijem ljubitelju čipsa.
Siete za proizvodnju čipsa koristi ulje avokada, što je zdravija alternativa visoko rafiniranim uljima poput uljane repice i sojinog ulja.
Ulje avokada uglavnom se sastoji od mononezasićenih masti i bogato je antioksidansima. Također je stabilan kada se koristi na visokim temperaturama, što ga čini dobrim izborom za prženje čipsa.
Evo informacija o prehrani za porciju okusa morske soli od 28 grama:
- Kalorije: 130
- Ugljikohidrati: 19 grama
- Proteini: 1 grama
- Masnoća: 6 grama
- Vlakna: 3 grama
- Natrij: 150 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite Siete čips putem interneta.
7. Brad-ovi vege čips
Cijena: $$
Brad-ovi vege čips napravljen je od pravog povrća i dolazi u raznim okusima.
Sušeni su na zraku, nisu pečeni ili prženi, pa imaju malo kalorija i masnoća, a istovremeno sadrže puno vlakana, vitamina i minerala zbog svojih hranjivih sastojaka poput organskog povrća, lanenih sjemenki, heljdine krupice i začina.
Brad’s proizvodi niz različitih vege vegeti, uključujući čips od kelja, čips od crvene paprike, cheddar od brokule i čips od batata - a sve je to prepuno povrća.
Evo informacija o prehrani za okus od crvene paprike od 28 grama:
- Kalorije: 90
- Ugljikohidrati: 11 grama
- Proteini: 1 grama
- Masnoća: 3 grama
- Vlakna: 4 grama
- Natrij: 110 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite Brad-ove vege čips putem interneta.
8. Forager Project zeleni čips bez zrna
Cijena: $
Marka Forager Project izrađuje organski čips bez žitarica koji je pakiran sa zdravim sastojcima.
Njihov zeleni čips bez zrna izrađen je od tigrovog oraha i brašna od kasave, kao i kelj, kokosovo ulje, špinat u prahu i crno-bijelo sjeme sezama - što sve dodaje gustini hranjivih sastojaka proizvoda.
Zapravo, svaka vrećica zelenog čipsa bez zrna Forager Project sadrži 1,5 šalice organskog lisnatog zelenila, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele povećati unos povrća.
Evo informacija o prehrani za porciju okusa zelenila bez žitarica od 28 grama:
- Kalorije: 130
- Ugljikohidrati: 14 grama
- Proteini: 1 grama
- Masnoća: 8 grama
- Vlakna: 1 grama
- Natrij: 125 mg
- Dodan šećer: 0 grama
Kupite čips bez žitarica Forager Project putem interneta.
Kako odabrati
Kada kupujete zdrave mogućnosti čipova, važno je odabrati proizvode na temelju njihovih sastojaka i nutritivnog profila.
Općenito govoreći, što manje sastojaka to bolje. Međutim, neki zdravi čips može sadržavati više sastojaka od drugih ako su aromatizirani. Začini, hranjivi kvasac i sol primjeri su zdravih sastojaka za aromu koji mogu biti navedeni na poleđini vrećica čipsa.
Potražite čips koji nije napravljen s umjetnom bojom ili aromom i ne sadrži dodani šećer. Dodani šećer može se na više načina navesti na naljepnicama sastojaka, uključujući kukuruzni sirup s visokom fruktozom i šećer od trske.
Sljedeći čimbenik koji treba uzeti u obzir je sadržaj kalorija i makronutrijenata u proizvodu.
Odaberite čips koji isporučuje 150 kalorija ili manje po 28 grama od 1 unce kako bi se održali zdravi obroci za grickalice.
Također, budući da je većina čipsa obično siromašna proteinima i vlaknima, dobro ih je upariti s umakom bogatim proteinima i vlaknima poput humusa ili umaka od crnog graha kako bi vaš međuobrok bio nutritivno cjelovitiji.
Osim toga, ako imate ograničenja u hrani, važno je odabrati čips koji se uklapa u vaš način prehrane.
Donja linija
Iako su mnogi popularni proizvodi od čipova prepuni nezdravih sastojaka, uključujući aditive poput umjetnih bojila i zaslađivača, možete birati između mnogih zdravih alternativa.
Zdravi čips s ovog popisa nije samo ukusan, već je i napravljen od korisnih sastojaka koji će zasigurno zadovoljiti vašu želju za slanim, hrskavim međuobrokom.
