Dođete li ikada u Finsku, bez obzira jeste li u gradu ili u zemlji, sigurno ćete biti pozvani u saunu na wellness.
Sauna je zdrava
Može se reći bez pretjerivanja da se uporaba ovog sredstva za kupanje čini Fincima jednako važnim kao i njihov svakodnevni kruh. Iz najranijih povijesnih zapisa znamo da je česta upotreba parnih i znojnih kupki bila poznata još u antici.
U srednjem vijeku su takvi sadržaji izašli iz mode u Njemačkoj, ali na krajnjem sjeveru je ovaj oblik kupanja ostao popularan do danas. Danas se saunu ponovo susrećemo u Njemačkoj, a krug njezinih pristaša sve je veći. Pitanje o tome što je zapravo princip saune u sauni i kakav je njezin učinak, prirodno dobiva ponovno zanimanje.
Neki su u početku malo šokirani kad čuju da se u sauni izlažete temperaturi većoj od 100 stupnjeva, a prvo je pitanje obično: "Ne možete li doći do zastoja srca ako skočite ili skočite u hladnu vodu nakon ovako zagrijane?" možete se umiriti s tim? ", ali možete umiriti strah.
Sauna je kupka s toplim zrakom sa suhom toplinom, što znači da je vlaga izuzetno niska na 20 do 30 posto. Uglavnom se izrađuju od drva, veće saune u javnim termalnim kupkama, wellness hoteli ili kupelji obloženi su upijajućim drvetom.
U sauni se od kamena od granita izrađuje svjetlost na jednostavnom ognjištu. finski poljoprivrednici, grijač saune možete grijati i strujom ili plinom. Temperatura u sauni ima strmi gradijent zbog zakona fizike. Pod stropom se obično mjeri preko 100 stupnjeva, dok je na podu samo oko 40 stupnjeva.
Kako djeluje sauna?
Ako u saunu uđete bez odjeće, koža je odmah prekrivena tankim slojem znoja. S niskim udjelom vode u zraku odmah isparava, što održava tjelesnu temperaturu u podnošljivim granicama. Ovaj fiziološki zaštitni učinak isparavanjem znoja znači da temperatura jezgre raste samo do 38 do 39 stupnjeva, čak i ako je sauna neprekidna 20 minuta. Vrlo jednostavan eksperiment čini proces jasnim. Ako pušete po koži, prvo zaprepašteno primijetite da nema hlađenja, već naprotiv toplotnog učinka.
To je lako objasniti. Zaštitna parna jakna, formirana od znoja, uklanja se puhanjem, omogućavajući toplini da djeluje izravno na kožu. Ovisno o pojedincu, vrlo jak protok znoja započinje nakon 5 do 10 minuta u sauni, tako da se s 2 do 3 sesije po 15 minuta može izlučiti do 1,5 litara tekućine.
Kakav učinak sauna ima na organizam? Soli svih vrsta izlučuju se znojem. Osobito laici pripisuju veliku važnost ovom procesu kao detoksikaciji. Znanstvena istraživanja također su pokazala da sauna aktivira određene žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, posebno hipofize i nadbubrežne žlijezde.
Srce i cirkulacija u sauni
Najvažniji su, međutim, učinci na funkcije srca i krvožilnog sustava putem vegetativnog dijela živčanog sustava. U sauni se puls donekle povećava, ponajviše kod ljudi s niskim krvnim tlakom, a rjeđe kod osoba s povišenim krvnim tlakom.
Snažni toplinski poticaj mogao bi stoga predstavljati određeni teret za srce. S druge strane, međutim, kožne su posude znatno proširene, što je vidljivo po svijetlo crvenoj boji kože, a pritisak na cirkulaciju krvi ublažava se smanjenjem otpora na periferiji.
U Finskoj, gdje ljudi imaju puno iskustva sa saunom, mišljenje je da svako ko još može ući u saunu može to tolerirati. Poduzeta su vrlo detaljna ispitivanja kako bi se dobio uvid u kardiovaskularni stres u svim fazama kupke saunom, za vrijeme zagrijavanja i hlađenja hladnom kupkom te kasnijeg odmora.
Kružni stres u sauni
Pokazano je da je cirkulacijsko opterećenje od podražaja topline u sauni vrlo malo, dok je naglo hlađenje nešto veće, ali ni u jednom trenutku ne izjednačava opterećenje koje uzrokuje 20 čučnjeva.
Ako sažijemo utjecaj saune na organizam, tada je fokus na reakciji vegetativnog dijela živčanog sustava, za koji se zna da manje-više automatski kontrolira funkcije organa i krvotoka našeg tijela. Moguće koristi proizlaze iz ovoga: prvenstveno su na preventivnoj strani.
S našim životnim navikama koje uzrokuju toliko osobina ponašanja koje su u suprotnosti sa znanstvenim saznanjima i tako stres simptomi u onim organima koji podliježu kontroli autonomnog živčanog sustava (to se pokazuje visokim i niskim vrijednostima krvnog tlaka, koronarnom suženjem, migrenama, ali i čirima na dvanaesniku, itd. ), ova vrsta preventivnog cirkulacijskog treninga i metaboličke komponente su izuzetno važni.
Poremećene funkcije bolje se reguliraju djelovanjem na autonomni živčani sustav, a također i na određene žlijezde s unutarnjom sekrecijom, pod uvjetom da se u skladu s tim promijeni i cijeli način života. Posebno smanjenjem pretilosti, pušenjem i dovoljno spavanja.
Zdravlje i ljekovito djelovanje saune
No, sauna također blagotvorno utječe na same bolesti krvožilnog sustava. U medicini, kao što je poznato, postaje sve popularnije mišljenje da se čak i bolesni organi mogu poboljšati u svom djelovanju vježbanjem. Maksimalno širenje krvnih žila i njihova naknadna kontrakcija zbog podražaja na hladnoću su, da tako kažem, vježbe vježbanja žila, koje također omogućuju oštećenom organu da se bolje prilagodi promijenjenim uvjetima.
Čak i ljudi s anginom pektoris uglavnom toleriraju odlazak u saunu, kao i pacijenti s povišenim krvnim tlakom. Ali ovdje se moraju primijeniti posebne mjere opreza tijekom naknadnog hlađenja.
Podrazumijeva se da bi takvi bolesnici trebali prvo konzultirati liječnika koji je upoznat s uporabom fizikalnih metoda liječenja, uključujući saunu. Takve su kupke zapravo neprikladne samo za srčane mane, koje imaju toliko ograničen raspon prilagodbe da čak i najmanji napor uzrokuje nedostatak daha. Čak i trudnice mogu tolerirati saunu do posljednjih nekoliko mjeseci, ali ne treba je započeti tijekom trudnoće.
Sauna je vrlo uspješna i kod prehlada, pod uvjetom da ih ne prati visoka groznica. U slučaju bronhitisa i trahitisa tijek bolesti je skraćen, pa čak i neki slučajevi bronhijalne astme imaju povoljan utjecaj. Ako pretpostavimo da je sauna trenažni tretman zbog već opisanih općih učinaka, onda slijedi logični zaključak da ne treba pretjerivati prvih nekoliko puta.
U početku ne biste trebali ostati u sauni dulje od 10 minuta, zatim se ohladite i odradite samo drugu seansu. Postepeno možete povećati vrijeme na 15, možda i na 20 minuta te tri puta izmjenjivati saunu i hlađenje (izmjenjivanje ili prelijevanje).
Primijenjeni na ovaj način, uskoro će se osjetiti faktori saune koji djeluju na zdravlje. Mnogi natjecateljski sportaši naučili su cijeniti njihovu kondiciju i učinke na povećanje performansi. Može se pojačati masažom, koja se najbolje izvodi između pojedinih seansi saune, a ne na kraju sauna. Kucanje grančica breze dok je u sauni, poznatoj u Finskoj, ima isti učinak.
Možemo samo pozdraviti da sauna u Njemačkoj dobiva na popularnosti. Neki čak imaju vlastitu saunu u kući ili vrtu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
