Nisko samopouzdanje

Osoba koja je samopouzdana uvjerena je u svoje sposobnosti. Samopouzdanje se izražava samosvjesnim ponašanjem. Prema tome, vanjsko samopouzdano ponašanje odražava unutarnju subjektivnu samopoštovanje agensa.

Što je nisko samopoštovanje?

Izraz samopouzdanje označava našu unutarnju procjenu s obzirom na našu osobnost, naše sposobnosti, talente, snage i slabosti.

nisko samopouzdanje često se izražava glasnim i primjetnim ponašanjem.

Na taj se način fasada navodno samouvjerene osobe pojavljuje u vanjskom svijetu. Osobu s niskim samopoštovanjem muče kompleksi inferiornosti, koji dovode do nedostatka samopoštovanja i unutarnje nesigurnosti.

Međutim, ne mora svako glasno ili upadljivo ponašanje značiti nisko samopoštovanje. Iza toga zapravo može biti jaka osoba. Isto tako, čak i neupadljiva i skromna osoba može imati snažan osjećaj za sebe.

uzroci

Razlozi niskog samopoštovanja mogu imati različite uzroke. Većina psihologa smatra da zdravo samopoštovanje mora biti neovisno o vanjskim utjecajima. Neophodne su pojedinačne potrebe osobe, koje ovise o vanjskim čimbenicima. Prema Maslowovoj hijerarhiji potreba, to uključuje Uspjeh, prepoznavanje, uvažavanje i poštivanje koje ljudi mogu pokazati jedni drugima.

Ispunjavanje individualnih potreba ili njihov nedostatak uvelike ovisi o tome kako izgleda otisak u čovjekovom djetinjstvu. Faza autonomije započinje u prvim godinama života. Ako se to suzbije, više se ne može razvijati. U teškim slučajevima to može dovesti do patološkog osjećaja male vrijednosti u odrasloj dobi, što može izazvati anksioznost prilikom suočavanja sa svakodnevnim stvarima.

Dijete koje je kritizirano samo u njihovom odgoju uči da sebe vidi kao izvan reda. Djeca često u očima roditelja čine pogreške koje se odmah pretvaraju u prosudbe djetetove cjelokupne ličnosti. Kao rezultat verbalizacije isključivo negativne kritike utemeljene na pogrešci, dijete ne može razviti zdrav osjećaj vlastite vrijednosti. Stalni neuspjeh hvale i prepoznavanja u konačnici dovodi do kompleksa inferiornosti čak i u djetinjstvu.

Stalno nasilno pridržavanje pravila i ograničenja kasnije dovodi do nemogućnosti samorefleksije, jer se nije dogodio uvid u vlastite akcije kroz izgradnju zdravih odnosa između roditelja i djeteta.

Uzrok niskog samopoštovanja može se naći i u kasnijim iskustvima u odrasloj dobi. Gubitak samopouzdanja može nastati u partnerstvu s narcisoidom ili u svakodnevnom profesionalnom životu ako nedostaje uspjeha. Nedostatak uspjeha često dovodi do nedostatka prepoznavanja. Ljudi koji pate od niskog samopoštovanja često samo definiraju sebe u smislu performansi ako je ta osoba naučena na to.

Ljudi koji pate od niskog samopoštovanja nemaju mogućnost tretiranja s poštovanjem. To vodi nepoštivanju ponašanja prema drugim ljudima. Primjerice, osoba koja je kao dijete dobila premalo pažnje kasnije će se za nju natjecati na način vezan za ponašanje. U ekstremnim slučajevima to je poput ovisnosti.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje ličnosti

Simptomi, tegobe i znakovi

Osoba koja pati od nedostatka samopoštovanja često je ljubomora na uspjehe drugih. To dovodi do činjenice da se pohvale namjerno ne izražavaju pred drugim ljudima da bi ih se psihološki destabiliziralo. Kroz psihološku destabilizaciju drugih ljudi, destabilizirajuća osoba i oni koji pate od niskog samopoštovanja od subjektivnog stajališta postaju "sjajni".

Uspjeh drugih ljudi može se shvatiti kao izravna prijetnja osobi s niskim samopoštovanjem. To je posebno slučaj kada su ti ljudi u neposrednoj blizini, bilo da je riječ o radnom kolegi ili sestri.

Ljudi koji vješto prikrivaju svoje nisko samopoštovanje od vanjskog svijeta, teško je razviti sposobnost toleriranja počinjenih grešaka. Neuspjeh brzo postaje negativan, a u nekim slučajevima čak i brutalno.

Izravna konfrontacija često se koristi kao preventivna mjera, tako da je napadnuti kolega spriječen da ispita osobu koja pati od niskog samopoštovanja. Druga se mišljenja općenito smatraju izravnim napadom na osobu ili subjektivno kao napadom na vlastito postojanje. Mržnja i osvetoljubivost mogu stoga rezultirati osobom s malo samopoštovanja.

Ali ima i ljudi koji mirno žive od svoje male vrijednosti. Ima također ljudi koji su tihi, ali još uvijek samopouzdani. U prvom slučaju ti ljudi često pokazuju puno problema u ponašanju.

Često se povlače i plaše se svakodnevnih ili nepoznatih situacija u kojima se boje da će ih suditi drugi. Taj strah može doseći razinu potpune izolacije. Svjesno se izbjegavaju situacije u kojima bi osoba koja pati od niskog samopoštovanja mogla biti žarište. Strah od negativne presude prevelik je.

Takva osoba prolazi kroz svoj vlastiti život neuređena, dok u privatnom ili profesionalnom životu ne vjeruje sebi. Preplavljena je svakodnevnim situacijama. Ti ljudi teško donose odluke.

Ta nesposobnost donošenja odluka može dovesti do patološke odugovlačenja. U ovom se slučaju može govoriti o poremećaju. Prokrastinacija se više ne temelji na lošem upravljanju vremenom, lošoj organizaciji ili lijenosti. Raste iz korijena straha od neuspjeha.

komplikacije

Prikazana ponašanja mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Te se komplikacije šire na sva područja svakodnevnog života. Prema tome, nisko samopoštovanje može dovesti do teške depresije. Postoje ljudi koji u tim slučajevima počinju usmjeriti svoje unutarnje agresije na sebe. Može doći do samopovrede ili samoubojstva. Ali potpuna izolacija od vanjskog svijeta također može biti posljedica. To može dovesti do ozbiljnih poremećaja ličnosti.

Opasni za tihi tip su odnosi u kojima partner zloupotrebljava nisko samopouzdanje svog kolege radi vršenja moći. Osoba niskog samopoštovanja ovdje postaje žrtva koja se ne zna obraniti. U ekstremnim slučajevima dotična osoba ima beznadežnu situaciju sa svog subjektivnog gledišta. Neuspjeh autonomije, što može započeto u djetinjstvu nastavlja se u vezi.

Podsvjesno ova vrsta osobe koja pati od osjećaja inferiornosti traži partnera koji će mu vratiti ono na što je bio naviknut u djetinjstvu.

U privatnom i profesionalnom životu ljudi bez samopouzdanja često se doživljavaju kao teret. U profesionalnom svijetu mogu ili mučiti druge ljude svojim načinom i oštetiti tvrtku, ili ometati njihov rad trajnom nesposobnošću donošenja odluka. U jednom i drugom smjeru mogu se pojaviti dalekosežne komplikacije koje mogu utjecati na život drugih ljudi.

Osobito na upravljačkoj razini ljudi koji pate od narcizma koji pokušavaju sakriti svoje samopouzdanje izvana predstavljaju problem mnogih zaposlenika. Grandiozno „ja“, koje odaje počast kompleksima inferiornosti - na poziciji menadžera - može navesti zaposlenike da napuste posao i tako se odreknu sigurnog posla. Dugoročno, takvo ponašanje može naštetiti samo cijeloj tvrtki.

Ljudi koji patološki negiraju svoj osjećaj inferiornosti prema sebi ne dolaze na ideju da traže liječenje, jer ne osjećaju da su mentalno bolesni. Osjećaju da je ovisnost o pažnji ispravna. Izbjegavaju odgovornost za štetu koju uzrokuju okrivljavajući druge. Nedostatak samorefleksije sprječava mogućnost psihološkog liječenja.

Kada trebate ići liječniku?

Osjećaj inferiornosti može uzrokovati ozbiljnu depresiju. U tom je slučaju potrebna stručna pomoć u obliku psihoterapijskog liječenja. To se može učiniti u kombinaciji s liječenjem lijekovima. Međutim, samo liječnik ili psihijatar može propisati lijekove. Psiholog, s druge strane, nije liječnik i ne može izdavati lijekove na recept.

Manjak samopouzdanja može dovesti do tolerancije stalnih prijestupa prema vlastitom jastvu. Ako na ovaj način žrtvu zlostavljaju žrtve na ovaj način, potrebna je kvalificirana pomoć kako bi se razdvojili opasni par. Tek tada se može riješiti postupnog povratka samopoštovanja.

U slučaju potpune mentalne paralize zbog nedovoljnog samopoštovanja, na raspolaganju su dnevne klinike koje nude grupnu psihološku terapiju.

Ako dotična osoba ostane održiva i može se dobro nositi sa svakodnevnim životom, stručna pomoć možda neće biti potrebna. Ako osoba koja pati od niskog samopoštovanja uspijeva prikupiti volju da nešto promijeni, možda će si pomoći u obliku vlastitih istraživanja i svakodnevnih vježbi.

Ako se radi o narcističkoj ličnosti, postoji samo uspješna opcija liječenja ako se svjesno može percipirati kao narcisoidnost.

Liječnici i terapeuti u vašem području

dijagnoza

Dijagnoza se može postaviti psihoanalizom. Pacijenti često pate od sekundarnih simptoma poput depresije, anksioznosti ili stanja panike. Tijekom terapijskog tretmana terapeut filtrira stvarni problem. Međutim, depresija se uvijek temelji na nekoliko čimbenika. Jedan od čimbenika može biti nisko samopoštovanje.

Problemi koji se javljaju tijekom života često zamračuju stvarne uzroke. Kako bi dobili prvi pregled, neki psiholozi dijele upitnik pacijentima u prvoj sesiji. Terapijski pristupi različitih psihologa mogu se u tom pogledu razlikovati. Određeni problemi i njihovi uzroci mogu se filtrirati kroz nekoliko sesija.

Liječenje i terapija

U teškim slučajevima moguće je dobiti mjesto u dnevnoj klinici. Tamo dotična osoba prima psihoterapijsku pomoć kvalificiranog osoblja. Terapija se provodi i u grupi u dnevnoj klinici. Dotična osoba morat će se unaprijed predstaviti.

Da bi se ciljano liječio problem, pojedinačna terapija može se činiti korisnijom. Nisu svi prikladni za terapiju unutar grupe. Osobito ljudi koji su postali osjetljivi i osjetljivi zbog svog malo ili nimalo samopoštovanja ne moraju nužno biti prikladni za grupu.

Samospoznaja i volja mogu biti već prvi koraci kada je dotična osoba dovoljno snažna da se može liječiti i prepoznati svoj problem. Ako osoba s premalo samopouzdanja nema hrabrosti govoriti o svom problemu pred drugom osobom, tada može pomoći i odgovarajuća literatura na temu samopouzdanja.

Manifestacije koje proizlaze iz nedovoljnog samopoštovanja mogu se pojaviti prema van na različite načine. Sljedbe, kao što su liječenje depresije lijekovima.

Izgledi i prognoza

Izgledi i prognoze za osobe s niskim samopoštovanjem nisu loši ako se već nisu razvili u druge ozbiljne poremećaje ličnosti koji trebaju liječenje.

Samopouzdanje se može naučiti i razvijati. To uključuje aktivno učenje samorefleksije i prepoznavanje vlastitih slabosti i snaga. Pomak fokusa sa subjektivnog fokusa u pozitivno razmišljanje također se može naučiti. Ali za razvoj samopouzdanja treba vremena. Međutim, izgradnja snažnog osjećaja sebe nije nemoguća.

Psihoterapijski tretman može pružiti ispravan pristup preobrazbi mentalnih slabosti u snage. Osoba koja je pogođena potiče se na suradnju u terapiji i na vlastiti način unaprjeđenje procesa ozdravljenja.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje ličnosti

prevencija

Prevenciju u početku mogu pružiti roditelji djeteta. Roditelji trebaju biti svjesni da dolazi do izražaja u prvih sedam godina djetetova razvoja. Ovaj otisak prati rastuće dijete cijeli život i utjecat će na sve naredne radnje.

Pravilno postupanje u fazi autonomije djeteta i prenošenje odgovornosti na dijete jača osjećaj odgovornosti. Procjena neispravnog ponašanja ne bi se trebala izravno smatrati pogrešnom osobnošću. Na taj način djetetu se daje lažna slika o sebi.

Razumijevanje i izgradnja zdravih odnosa između roditelja i djece promiče samopouzdanje rastućeg djeteta. Ako već postoji nedostatak samopouzdanja, više se ne mogu poduzimati preventivne mjere.

kontrola

Ako je dana terapija za jačanje samopoštovanja, potrebno je pridržavati se određene daljnje skrbi. Svrha ove naknadne skrbi je izbjeći zastoje. Pogotovo kad je pacijent na popravljanju, sesije terapije ne treba potpuno obustaviti u početku. Da biste dugoročno ojačali samopoštovanje, potrebno je puno strpljenja i snage.

Dobra snaga je stručna pomoć ljudi koji su se obučavali na terenu. Mnogi oboljeli misle da su nakon terapije prevladali bolest ili da čak mogu i bez stručne pomoći. Zaboravlja se da mali nerazumijevanje može rezultirati pomicanjem unatrag.

Upravo je to razlog zašto je važno iskoristiti daljnje terapijske mjere, posebno ako imate nisko samopoštovanje. Ako se to ne slijedi, to može dovesti do posljedica poput suicidnih misli ili teške depresije. Upravo je to razlog zašto je važno slijediti praćenu praćenje ako postoji samopouzdanje, čak i nakon terapije.

Obitelj također može biti dobra podrška i pomoć u suočavanju s bolešću. Može dati pruženoj osobi i pružiti im podršku u daljnjem oporavku. Ako je potrebno, sati se mogu jednostavno smanjiti, a terapija se nastaviti sve dok osoba koja se liječi sasvim sigurna da mu više ne treba podrška.

To možete učiniti sami

Da bi se razvilo zdravo samopouzdanje, trebalo bi doći do pomaka u fokusu na vaš vlastiti način razmišljanja. Mnogi ljudi koji pate od niskog samopoštovanja usredotočeni su na negativna iskustva i proriču ih za svoju budućnost. Stoga je neophodno učenje struktura pozitivnog mišljenja.

Čak i uz vrlo jednostavne vježbe, samopouzdanje se može razviti. U držanju osobe se puno može pročitati. Iskrivljena ramena, pogled prema dolje i pogrbljeno držanje nisu znakovi visokog samopoštovanja.

Ovdje bi bio slučaj obrnuto. Čak i fizička promjena može dovesti do drugačijeg stava prema životu. Hodanje uspravno i gledanje naprijed prvi su pravi koraci na putu ka zdravom samopoštovanju.

Ako za određenu stvar postoje preferencije, one se mogu koristiti putem sustava nagrađivanja. To povećava motivaciju da se zapravo nešto privede kraju.

Kroz samorefleksiju osoba koja je pogođena može postati sposobnija za samokritiku i pokazati više tolerancije prema drugim ljudima. Ono što se jednom osjećalo kao stalna borba protiv sebe i drugih, može se stoga razviti u mirno postojanje s jakim samopouzdanjem.