Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Da biste ostali hidratizirani, popularno je pravilo piti najmanje osam čaša vode od 8 unci (240 ml) dnevno.
Međutim, možda se pitate može li pjenušava voda zbog svoje kiselosti računati na taj cilj.
Ovaj vam članak govori hidrira li pjenušava voda.
Pjenušava voda u odnosu na redovnu vodu
Glavni sastojci gazirane vode - obično poznate kao pjenušava ili seltzer voda - su voda i ugljični dioksid.
Ipak, neke su vrste dodale arome i minerale poput natrijevog bikarbonata, kalijevog sulfata i natrijevog klorida. Najčešće vrste gazirane vode su:
- Pjenušava ili seltzer voda. Ova vrsta je voda iz slavine koja je filtrirana i umjetno gazirana.
- Mineralna voda. Plin u njemu nastaje prirodno, ali može biti obogaćen dodatnim ugljičnim dioksidom - bilo umjetno, bilo iz istog izvora kao i voda.
- Soda voda. Osim ugljičnog dioksida, ova voda sadrži natrijev bikarbonat i moguće druge spojeve koji reguliraju njezinu kiselost.
- Tonik voda. Ova gazirana i mineralizirana voda također ima kinin, što joj daje gorak okus koji često prikrivaju zaslađivači i arome.
Kada se ugljični dioksid otopi u vodi, njegov pH opada, što rezultira blago kiselim napitkom. Konačni proizvod je gaziran, što ga mnogima može učiniti privlačnijim od uobičajene vode.
SažetakPjenušava voda ulijeva se s ugljikovim dioksidom, što je čini pjenušavom i daje joj blago kiseli pH.
Pjenušava voda hidratizira
Pjenušava voda učinkovita je u održavanju tijela hidratiziranim.
Održavanje hidratacije je neophodno, jer dehidracija može dovesti do oslabljene funkcije mozga, promjena raspoloženja i - s vremenom - razvoja kroničnih bolesti.
Jedno istraživanje istraživalo je hidratantni učinak 13 pića, uključujući pjenušavu vodu, utvrđivanjem indeksa hidratacije pića svakog pića (BHI). BHI procjenjuje količinu urina proizvedenog bilo kojim pićem u usporedbi s negaziranom vodom.
Studija je zaključila da je pjenušava voda hidratizirajuća poput mirne vode.
Nadalje, utvrdilo je da pića s većim udjelom minerala imaju tendenciju da budu hidratantnija. Iako neke iskreće vode mogu sadržavati više natrija od obične vode, sadržaj natrija u običnoj vodi može se uvelike razlikovati ovisno o zemljopisnom položaju.
Starija studija također nije otkrila značajne razlike u razinama hidratacije nakon što su ljudi pili različita pića, uključujući običnu i gaziranu vodu.
Stoga gazirana voda pridonosi dnevnom unosu vode. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA), muškarci bi trebali dobiti 125 unci (3,7 litre) ukupne vode dnevno, a žene 91 uncu (2,7 litre), što uključuje i vodu iz hrane.
SažetakPjenušava voda hidratizira jednako kao i uobičajena voda, tako da će vam piće možda pomoći da postignete svoje dnevne ciljeve u vezi s vodom.
Je li bolji od negazirane vode?
Kada birate između gazirane i negazirane vode, najbolje je odabrati onu koja vam pomaže da pijete više vode tijekom dana.
Ako vam se čini da je pjenjenje ugljičnog dioksida privlačno, to može povećati vaš dnevni unos vode.
Međutim, studije sugeriraju da šum pjenušave vode snažno pojačava njezinu sposobnost obuzdavanja žeđi, što može dovesti do toga da ljudi piju manje vode.
Međutim, drugi mogu osjećati da karbonizacija pozitivno utječe na to koliko vode piju.
Ako ste skloni nadimanju, razmislite o izbjegavanju pjenušave vode i drugih gaziranih pića, jer mogu pogoršati ovo stanje.
Ipak, obje vrste vode jednako hidratiziraju, a Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) čak promoviraju gaziranu vodu za one kojima je obična voda nezanimljiva.
Kupite gaziranu vodu putem interneta.
Svakako pročitajte naljepnicu s hranjivim sastojcima na svojoj pjenušavoj vodi i izbjegavajte one s dodanim šećerom, jer su sorte zaslađene šećerom povezane s pretilošću i dijabetesom tipa 2.
SažetakTrebali biste se odlučiti za vrstu vode koja vam pomaže povećati dnevni unos vode. Nekim će ljudima gazirana voda biti privlačnija zbog njenog karboniziranja.
Donja linija
Pjenušava voda hidrira vas jednako kao i uobičajena voda. Dakle, doprinosi dnevnom unosu vode.
Zapravo, njegova vrtoglavica može čak pojačati hidratantne učinke kod nekih ljudi.
Bez obzira na to, trebali biste odabrati gaziranu vodu bez dodavanja šećera ili drugih zaslađivača.
