Kognitivna disonanca opisuje nelagodu koja se osjeća kada su dvije spoznaje međusobno nespojive.
Spoznaja je dio znanja, kao što je:
- misao
- stav
- osobna vrijednost
- ponašanje
Ova nespojivost (disonanca) mogla bi se dogoditi kada učinite nešto što se kosi s vrijednošću koja vam je važna. Ili možda saznate novu informaciju koja se ne slaže s dugogodišnjim uvjerenjem ili mišljenjem.
Kao ljudi, uglavnom volimo da naš svijet ima smisla, pa kognitivna disonanca može biti uznemirujuća. Zbog toga na kognitivnu disonancu često odgovaramo mentalnom gimnastikom kako bismo osjećali da stvari opet imaju smisla.
Evo pogleda nekoliko uobičajenih primjera kognitivne disonance i načina na koji se s njima možete pomiriti.
1. Dolazak po vašeg psa
Recimo da imate psa kojeg vodite u svakodnevne šetnje okolicom. Kao i svaki odgovorni vlasnik psa, i vi nosite plastične vrećice i uvijek čistite za psom.
Jednog dana shvatiš da si zaboravio torbe dok si bio na pola šetnje. I vaš pas odabire taj trenutak da posluje.
Na brzinu pogledate ulicom. Nema nikoga, pa nazovete svog psa i odgurnete. Kad se vratite kući, počinjete se osjećati krivima. Znate da nije u redu ostavljati pseći nered. Što ako netko kroči ili on uništi ljupki vrt vašeg susjeda?
"Ali to je samo jedan put", kažete sami sebi. Ostali ste bez torbi. Zamijenit ćete ih i u budućnosti uvijek pokupiti svog psa.
Osim toga, nije da ste vi jedini koji to radite. Vidjeli ste nered drugih pasa u susjedstvu. Ako se drugi ljudi ne pokupe nakon svojih pasa, zašto biste morali?
2. Dovoljno vježbanje
Šanse su da cijenite svoje zdravlje. Svjesno se trudite odabrati hranjivu hranu, pokušavate izbjegavati prerađenu hranu i sodu i pucate po osam sati sna svake noći.
Ali veći dio dana provodite sjedeći za svojim stolom. Kažete si da je to u redu budući da se o svom zdravlju brinete na druge načine. Ipak se i dalje osjećate krivima jer znate da je važno biti aktivan.
Čak ste se i neko vrijeme pridružili teretani, ali nikad ne idete. Svaki put kad vidite oznaku članstva na privjesku, podsjeća vas na onu dosadnu istinu - ta je vježba dio zdravog načina života.
Napokon, odlučite ići u teretanu. Krenete ranije spavati i ustajete s dovoljno vremena za vježbanje. U početku je teško, ali umjesto da se osjećate krivim kad vidite privjesak za teretanu, osjećate se ponosno na sebe.
3. Pokret za ljubav
Vi i vaš partner živite u velikom gradu. Volite gradski život i ne možete zamisliti da živite bilo gdje drugdje. Jednog dana, vaš se partner vrati kući s posla s nekim vijestima. Dobili su promociju - u gradiću udaljenom četiri sata. Morat ćete se preseliti.
Osjećate se nesretno. Ne želite se preseliti, ali vaš je partner uzbuđen zbog promocije i želite da oni budu sretni. Polako počinjete razmatrati prednosti življenja u malom gradu. Čitali ste čak i neke članke o životu u malom gradu.
Mali gradovi su sigurniji, mislite. Neće biti gradskog prometa. Troškovi života bit će niži. Možda ćete čak moći i kretati se gradom bez automobila. Napokon, podsjećate se da, na kraju krajeva, još nisu četiri sata. Moći ćete često posjećivati prijatelje i obitelj.
4. Biti produktivan na poslu
Na poslu imate prilično privatnu kabinu. Korištenje vašeg računala ne prati se, a često naiđete na to da pregledavate Internet ili čak nadoknađujete TV emisije umjesto da radite.
Svakako, na kraju završite svoj posao, ali znate da biste mogli i više. Mogli biste se osjećati krivima, znajući da ćete imati problema ako netko to sazna. Ali kad god vam dosadi, opet se nađete na mreži.
Pročitali ste članak o produktivnosti na radnom mjestu u kojem se kaže da su ljudi produktivniji kada rade u kratkim rafalima i često rade pauze. "Samo povećavam svoju produktivnost", kažete sami sebi.
Napokon, rijetko uzimate slobodno. A kad radite, puno radite. I ti bi se trebao opustiti.
5. Jesti meso
Smatrate se ljubiteljem životinja. Uvijek ste imali kućne ljubimce i, kad god je to moguće, kupujete proizvode koji nisu testirani na životinjama.
Ali uživate i jesti meso, iako znate da se neke životinje drže u nehumanim uvjetima prije nego što ih iskasapite. Osjećate se krivim, ali ne možete si priuštiti da kupujete meso od životinja koje se uzgajaju na pašnjacima ili pasmom. A dijeta bez mesa za vas nije realna.
Na kraju odlučite započeti s kupnjom jaja bez kaveza i planirate zamijeniti jednu kupnju mesa na svakom putovanju s humano uzgojenim mesom ili zamjenom za meso, poput tofua ili tempeha. To smanjuje vašu krivnju i pomaže vam premostiti jaz između ljubavi prema životinjama i prehrane.
Savjeti za rješavanje kognitivne disonance
Kognitivna disonanca nije nužno loša stvar. Zapravo, to vas može potaknuti na pozitivne promjene kad shvatite da su vaša uvjerenja i postupci u suprotnosti.
Može biti problematično ako vas navede da opravdate ili racionalizirate ponašanja koja bi mogla biti štetna. Ili se možda uhvatite u pokušaju racionalizacije disonance do te mjere da se stresirate.
Sljedeći put kad se nađete u trenutku kognitivne disonance, odvojite trenutak i postavite si nekoliko pitanja:
- Koje su dvije spoznaje koje se ne uklapaju?
- Koje bih akcije trebao poduzeti da eliminiram tu disonancu?
- Trebam li mijenjati neko specifično ponašanje? Ili trebam promijeniti način razmišljanja ili uvjerenje?
- Koliko mi je važno riješiti nesklad?
Jednostavno svjesnije kako se vaše misli i postupci slažu mogu vam pomoći da razvijete veće razumijevanje onoga što vam je važno, čak i ako ne eliminirate u potpunosti disonancu.
Donja linija
Svatko doživljava kognitivnu disonancu u nekom obliku u svom životu. Uobičajenije je osjećati nelagodu i kao što trebate razriješiti disonancu, kada su vam spoznaje važne ili se međusobno jako sukobljavaju.
Rješavanje kognitivne disonance često može dovesti do pozitivnih promjena. Ne uključuje uvijek velike promjene. Ponekad je stvar samo promjene perspektive nečega ili razvijanja novih obrazaca razmišljanja.
