Piruvat nastaje glikolizom, procesom u kojem se ugljikohidrati razgrađuju da bi stvorili energiju.
Kalcijev piruvat popularan je dodatak koji mnogi ljudi koriste prvenstveno zbog svojih navodnih prednosti mršavljenja.
Možda se pitate što istraživanje govori o kalcijevom piruvatu.
Ovaj članak daje pregled onoga što trenutni dokazi sugeriraju o kalcijevom piruvatu za mršavljenje, njegovim ostalim potencijalnim prednostima i nedostacima, kao i načinu njegove upotrebe.
Potencijalne koristi
Pristalice kalcijevog piruvata tvrde da ima mnogo zdravstvenih blagodati, ali dokazi za većinu njih su minimalni ili mješoviti.
Može pomoći u gubitku kilograma i pretilosti
Kaže se da kalcijev piruvat potiče mršavljenje pojačavajući razgradnju masti u tijelu.
Piruvat je uključen u metabolički ciklus da bi proizveo energiju u vašem tijelu, pa teoretski ima smisla da bi uzimanje dodatka moglo povećati količinu energije i sagorijevanja masti koje imate.
U jednoj starijoj studiji, žene s pretilošću su 21 dan jele prehranu od 1.000 kalorija, a skupina ih je također uzimala visoke doze od 6 žličica (30 grama) kalcijevog piruvata dnevno. Žene u ovoj skupini doživjele su 48% veći gubitak masnog tkiva.
Imajte na umu da je potrošnja 1.000 kalorija dnevno vrlo niska i nije adekvatna ili održiva za većinu ljudi. Iako je u spomenutoj studiji uočen gubitak kilograma, nejasno je ima li piruvat kakav učinak u kombinaciji s redovito kaloričnom prehranom.
Štoviše, neke studije ne pokazuju da dodatak piruvatu pomaže u smanjenju tjelesne težine.
Može imati protuupalno djelovanje
Istraživanja na životinjama sugeriraju da kalcijev piruvat može imati protuupalna svojstva koja mogu pogodovati zdravlju probavnog sustava i kostiju.
Jedna studija na životinjama pokazala je da je dodavanje kalcijevog piruvata tijekom 7 dana smanjilo upalu među štakorima upalom debelog crijeva izazvanom lijekovima.
Druga studija na životinjama primijetila je da dodatak kalcijevog piruvata poboljšava ne samo upalu već i imunološki status štakora s kroničnom post-upalnom boli izazvanom lijekovima koja nalikuje sindromu iritabilnog crijeva.
Nadalje, jedno je istraživanje proučavalo učinke dodataka prehrani kalcijevim piruvatom na rast i zdravlje crijeva novoosadjene prasadi na dijeti s niskim udjelom proteina.
Autori su primijetili da je dodavanje kalcijevog piruvata prehrani s niskim udjelom proteina učinkovita alternativa aminokiselinama, poboljšavajući zdravlje crijeva i rast mladih prasadi.
Nadalje, upalni uvjeti s velikom prevalencijom osteoporoze, stanja koje karakteriziraju slabe i porozne kosti, mogu imati koristi od kalcijevog piruvata. To je zato što pruža kalcij, ključnu hranjivu tvar za zdravlje kostiju, i može pomoći u smanjenju upale.
Ostale potencijalne koristi
Kaže se da kalcijev piruvat nudi brojne druge potencijalne koristi, iako nema mnogo dokaza koji ih podupiru.
Neke druge uobičajene tvrdnje uključuju:
- Može zaštititi vid. Neke starije studije na životinjama pokazuju da kalcijev piruvat može pomoći u sprječavanju ili odgađanju nastanka mrene.
- Može imati učinke na jačanje imuniteta. Primijećeno je da suplementi kalcijevog piruvata pogoduju imunološkoj funkciji kod štakora s razdražljivim crijevima izazvanim lijekovima.
- Može podržati zdravlje srca. U jednoj studiji na svinjama koje su se oporavile od kardiopulmonalne premosnice, davanje piruvata pogodovalo je funkciji srca.
- Može podržati izvedbu vježbe. Iako postoje anegdotalna izvješća o kalcijevom piruvatu koji poboljšava razinu energije i bori se protiv umora za sportaše izdržljivosti, dokazi su pomiješani, a neke studije nisu našle učinak.
Potrebna su dugoročnija istraživanja zdravstvenih blagodati dodataka kalcijevog piruvata kod ljudi i specifičnih primjena.
SAŽETAKKalcijev piruvat je popularan dodatak koji se često koristi za promicanje mršavljenja. Može imati protuupalni učinak koji bi mogao pogodovati zdravlju crijeva i kostiju, iako su potrebna dodatna istraživanja. Većina drugih tvrdnji o piruvatu nema solidna istraživanja.
Nuspojave i nedostaci
Smatra se da je kalcijev piruvat najvjerojatnije siguran, sve dok se uzima u preporučenim dozama. Međutim, neki ljudi mogu iskusiti neželjene učinke, posebno kada uzimaju veće doze.
Neke od najčešće prijavljenih nuspojava korištenja kalcijevog piruvata su gastrointestinalni problemi, poput proljeva, plinova i nadutosti, koji se pojačavaju s većim dozama.
Nuspojave se mogu poboljšati smanjenjem doze ili potpuno zaustavljanjem dodatka.
SAŽETAKIako je zabilježeno malo nuspojava kalcijevog piruvata, neki ljudi mogu doživjeti želučane tegobe, posebno kada uzimaju veće doze.
Kako uzimati kalcijev piruvat
Kalcijev piruvat najčešće se uzima oralno u obliku praha ili kapsula. Čini se da se tipične doze kreću u rasponu od 0,5–6 žličica (2–30 grama) dnevno, prema onome što se koristilo u raznim istraživanjima, ali vjerojatno se razlikuju ovisno o marki i namjeni.
Imajte na umu da bi većina potrošača vjerojatno trebala koristiti doze na donjem kraju, jer su veće doze korištene u istraživanjima vjerojatno nepotrebne za opću zdravu populaciju.
Neki bi ljudi trebali uopće izbjegavati upotrebu kalcijevog piruvata. Primjerice, trudnice i dojilje ne bi ga smjele uzimati prvenstveno zbog nedostatka sigurnosnih dokaza.
Nadalje, iako je dostupno minimalno podataka o interakciji piruvata s bilo kojim lijekovima, to je uvijek mogućnost. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s primjenom kalcijevog piruvata kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
SAŽETAKTipične doze kalcijevog piruvata mogu se kretati od 0,5–6 žličica (2–30 grama) dnevno, s tim da je potonja visoka. Zbog nedostatka dokaza o sigurnosti i interakciji s lijekovima, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih upotrijebite.
Donja linija
Kalcijev piruvat je popularni dodatak koji se često uzima u nadi da će podržati ciljeve mršavljenja ili poboljšati izdržljivost u vježbanju.
Međutim, nedostaju dokazi koji bi potkrijepili većinu tvrdnji o piruvatu. Nadalje, mnoga ispitivanja piruvata uglavnom su zastarjela ili su provedena na životinjama.
Iako se čini da dodaci kalcijevog piruvata nose mali rizik od nuspojava, čini se da većina potencijalnih koristi zahtijeva velike doze. Ipak, veće doze povećavaju rizik od nuspojava.
Potrebno je više istraživanja među ljudima kako bi se utvrdile najbolje namjene i koristi kalcijevog piruvata.
