Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kratki uvid u najbolje BCAA dodatke
- Prah s najboljim okusom:
- Amino kompleks Thorne
- Dizajn za zdravlje BCAA prašak s L-glutaminom
- Klean Athlete BCAA + Peak ATP
- Najbolji neukusni prah:
- Čisti inkapsulacijski BCAA prašak
- SADA Sportski razgranati lanac aminokiselina u prahu
- Najbolje kapsule:
- Kompleks aminokiselina s razgranatim lancem Jarrow
- Čiste inkapsulacije BCAA kapsule
- Kapsule produženja života BCAA
- SADA Sportske BCAA kapsule
- Najbolji vegan:
- Goli BCAA
Aminokiseline razgranatog lanca, poznatije kao BCAA, uključuju esencijalne aminokiseline leucin, izoleucin i valin.
BCAA se razlikuju od ostalih aminokiselina jer imaju razgranatu strukturu i jedine su aminokiseline koje se razgrađuju u koštanim mišićima. Smatraju se bitnima, jer ih morate konzumirati kroz svoju prehranu.
Sportaši i posjetitelji teretane obično uzimaju BCAA dodatke kako bi poboljšali performanse, smanjili bol i spriječili umor mišića.
Na tržištu postoji mnogo proizvoda, zbog čega se možete zapitati koji su najbolji. U ovom su članku navedeni dodaci BCAA koji udovoljavaju sljedećim kriterijima:
- strogi proizvodni standardi u pogledu kvalitete i čistoće
- bez nepotrebnih sastojaka, poput umjetnih zaslađivača ili boja
- imaju povjerenja zdravstvenih radnika poput liječnika i dijetetičara
Evo 10 najboljih dodataka BCAA za 2020. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znakovi za tri dolara ukazuju na veći trošak.
Općenito, cijene se kreću od 0,35–1,83 USD po porciji ili 14,62–55,00 USD po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Veličine posluživanja su obično 1-2 žlice za dodatke u prahu i 2-4 tablete za dodatke kapsulama.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,50 $ po porciji
- $$ = 0,50 - 1,00 USD po porciji
- $$$ = preko 1,00 USD po porciji
Healthline je odabrao najbolje BCAA dodatke
Puderi s najboljim okusom
Većina BCAA dodataka prodaje se u obliku praha i treba ih miješati s vodom ili drugim tekućinama. Sljedeći proizvodi također su aromatizirani.
Amino kompleks Thorne
Cijena: $$$
Ovaj je proizvod prepun esencijalnih aminokiselina, uključujući tri BCAA. Zaslađen je stevijom, a boju dobiva od soka od voća i povrća. Thorne Amino Complex dolazi u okusima limuna i bobica.
Thorne je proizvođač dodataka kojem zdravstveno osoblje široko vjeruje i preporučuje ga - i to s dobrim razlogom.
Ovaj je proizvod certificiran za sport NSF, što je treća strana potvrda o testiranju kojom se potvrđuje da nema više od 270 tvari koje su zabranjene od strane velikih sportskih organizacija. Ovu potvrdu priznaju Američka antidoping agencija (USADA) i Major League Baseball (MLB).
Thorne se također pridržava trenutne Dobre proizvođačke prakse (cGMP), a to su propisi koje je postavila Uprava za hranu i lijekove (FDA) koji osiguravaju sigurnu proizvodnju i preradu dodataka.
Štoviše, Thorne je dobio ocjenu A od Udruge terapijske robe (TGA), australske regulatorne agencije koja postavlja stroge zahtjeve za proizvodnju dodataka.
Dizajn za zdravlje BCAA prašak s L-glutaminom
Cijena: $$$
Ovaj proizvod kombinira tri BCAA s L-glutaminom, aminokiselinom koja je koncentrirana u mišićnom tkivu i dokazano smanjuje mišićni umor kada se uzima kao dodatak.
Dizajn za zdravlje BCAA prašak s L-glutaminom zaslađen je stevijom i ima prirodni okus naranče.
Štoviše, tvrtka je certificirana za cGMP, a njezini dodaci ne sadrže gluten, soju i umjetna zaslađivača, što je čini pouzdanom markom među zdravstvenim radnicima.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Cijena: $$$
Ovaj proizvod kombinira aminokiseline razgranatog lanca s Peak ATP, koji je oblik adenozin trifosfata (ATP), spoja koji vašim stanicama daje energiju.
Neka istraživanja pokazuju da ATP može pomoći u poboljšanju izvedbe vježbanja ako se uzima kao dodatak.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP ima cGMP certifikat i NSF certifikat za sport, što ga čini izvrsnim izborom za sportaše.
Zaslađen je ksilitolom, redovničkim voćem i stevijom, a ima prirodni okus naranče.
Najbolji neukusni puder
Za one koji više vole aromatizirane dodatke u prahu, postoji mnogo visokokvalitetnih dodataka.
Čisti inkapsulacijski BCAA prašak
Cijena: $$
Pure Encapsulations BCAA u prahu je nezaslađeni dodatak bez okusa koji sadrži samo BCAA. Ovaj prah je bez glutena, bez GMO-a i vegetarijanski.
Tvrtka je certificirana za cGMP i premašuje standarde Američke farmakopeje (USP), neovisne organizacije koja postavlja standarde za proizvodnju dodataka.
Osim toga, svi sastojci dodataka tvrtke ispituju se na čistoću u neovisnim laboratorijima.
SADA Sportski razgranati lanac aminokiselina u prahu
Cijena: $
Ovaj proizvod bez okusa sadrži samo BCAA i bez glutena, soje, orašastih plodova, pšenice, ribe i školjaka.
SADA Sportski razgranati lanac aminokiseline u prahu je certificiran za Informed-Sport, što znači da se svaka serija prije prodaje neovisno testira na zabranjene tvari.
SADA je također certificiran od strane Underwriters Laboratory (UL), neprofitne organizacije koja osigurava dobre proizvodne prakse.
Najbolje kapsule
Iako je većina BCAA dodataka u prahu, brojne visokokvalitetne kapsule dostupne su onima koji više vole piti tablete.
Kompleks aminokiselina s razgranatim lancem Jarrow
Cijena: $$
Ovaj proizvod sadrži tri BCAA, kao i L-glutamin i vitamin B6. Vitamin B6 potreban je za razgradnju aminokiselina u vašem tijelu.
Jarrow je certificiran za cGMP, a njegovi se proizvodi podvrgavaju opsežnim laboratorijskim ispitivanjima kako bi se osigurala kvaliteta i sigurnost.
Komplet aminokiselina razgranatog lanca Jarrow ne sadrži pšenicu, gluten, soju, mliječne proizvode, ribu, jaja, kikiriki i orašaste plodove.
Čiste inkapsulacije BCAA kapsule
Cijena: $$
Čiste inkapsulacije BCAA kapsule sadrže samo tri BCAA u vegetarijanskim kapsulama izrađenim od vode i celuloze, tvari koja se nalazi u biljnim stanicama.
Kao što je gore spomenuto, Pure Encapsulations ima certifikat cGMP, a njegovi se proizvodi neovisno testiraju na kvalitetu.
Kapsule produženja života BCAA
Cijena: $$
BCAA kapsule za produženje života isporučuju BCAA u biljnoj celuloznoj kapsuli.
Produženje života ima certifikat cGMP, a svi su proizvodi strogo testirani kako bi se osigurala kvaliteta.
SADA Sportske BCAA kapsule
Cijena: $
Pored BCAA praha, NOW Sports nudi BCAA u obliku kapsula.
Kapsule sadrže tri BCAA uz želatinu i stearinsku kiselinu, masnu kiselinu koja se koristi kao vezivo u dodacima prehrani.
Poput BCAA praha SADA, njegove BCAA kapsule imaju Informed-Sport certifikat.
Najbolji vegan
Ako slijedite vegansku prehranu, trebali biste osigurati da dodaci koje kupujete ne sadrže životinjske proizvode. Sljedeći dodatak BCAA jedan je od takvih proizvoda.
Goli BCAA
Cijena: $
Ovaj prah sadrži samo tri BCAA - ništa drugo.
Tvrtka Naked koristi testiranje treće strane Eurofins Scientific, međunarodne skupine laboratorija koja ispituje farmaceutske proizvode i dodatke.
Goli BCAA također su certificirani veganski i bez glutena, soje i GMO-a.
Kako odabrati najbolji dodatak BCAA
Istraživanja sugeriraju da dodaci BCAA mogu poboljšati sportske performanse, pa mogu biti korisni za sportaše.
Ako niste sigurni u pravilno doziranje ili vrijeme, obratite se registriranom dijetetičaru koji se bavi sportskom prehranom.
Dodavanje BCAA također može pomoći onima s određenim bolestima jetre poput ciroze, stanja koje karakterizira ožiljci na jetri. Ako imate cirozu, obratite se svom liječniku prije uzimanja BCAA kako biste osigurali sigurnost.
Kada kupujete dodatak BCAA, kupujte samo dodatke provjerenih robnih marki koji se pridržavaju standarda sigurnosti i kvalitete, poput testiranja treće strane i cGMP certifikata.
Imajte na umu da neki dodaci mogu sadržavati dodane šećere, gluten, soju i umjetna sladila. Svakako pročitajte popis sastojaka ako želite izbjeći bilo koji od ovih sastojaka.
Na kraju, razmislite o vrsti BCAA dodatka koja vam najbolje odgovara. Primjerice, prah je dobar izbor ako teško gutate tablete.
Dodaci BCAA općenito se smatraju sigurnima. No, prije nego što započnete novi dodatak, najbolje je provjeriti kod svog liječnika ako imate zdravstveno stanje.
Donja linija
BCAA dodaci popularni su među onima koji žele poboljšati performanse vježbanja.
Dostupne su mnoge vrste, uključujući kapsule i aromatizirane ili neukusne praške. Ako tražite visokokvalitetni dodatak BCAA, razmislite o kupnji jednog od gore navedenih proizvoda.
