Koliko god novorođenčad bila dragocjena i preslatka, svi se mogu složiti da drže neke neobične sate!
Pogotovo u ranim danima, svaki roditelj ili skrbnik zna koliko to može biti iscrpljujuće jer bebe mogu često spavati - ali vrlo kratko i ne uvijek kad očajnički želite da to učine.
I nemojte da započnemo s savjetom "drijemajte kad drijemaju".
No kako bebe napreduju, neka vrsta rasporeda može se pojaviti prirodno ili se može potaknuti uz malo planiranja. Ako se pitate kako izgleda raspored spavanja tromjesečnog djeteta, razbijamo sve što trebate znati kako biste pomogli stvoriti malo reda među novorođenim kaosom.
Koliko treba spavati tromjesečno dijete?
Većina tromjesečne dojenčadi trebala bi dobiti ukupno 14 do 17 sati sna za 24 sata. To znači da bi vaše dijete trebalo biti budno samo 7 do 10 sati u 24-satnom ciklusu.
Naravno, vaše tromjesečno dijete neće biti budno punih 8 sati. Tijekom ove faze nije neobično da se mališani probude nekoliko sati, a zatim spavaju nekoliko sati, danonoćno.
Međutim, otprilike 3 mjeseca, neke će se bebe početi ukrcavati sa čitavim danima i noćima i početi spavati tijekom noći čak 6 do 8 sati odjednom - dobrodošla promjena za roditelje koji ne spavaju.
Imajte na umu da su sve bebe različite i svaka postiže prekretnice u snu svojim tempom. Dakle, dok bi jedno dijete moglo magično početi noću spavati dulje dijelove, druge bebe (i njihovi roditelji) mogle bi se buditi svakih nekoliko sati tijekom noći.
Kako možete dobiti 3-mjesečno dijete na rasporedu spavanja?
Većina medicinskih stručnjaka ne preporučuju pokušaj prisiljavanja bebe na raspored spavanja u ovoj dobi. Obično će vam preporučiti da pričekate dok vaša beba ne napuni 4 ili 5 mjeseci prije nego što započnete s treningom spavanja.
Ipak, postoje stvari koje sada možete učiniti da postavite okvir za raspored spavanja kako vaša beba stari.
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti je stvoriti dosljednu rutinu što je više moguće. To znači da biste trebali probuditi bebu i staviti je u krevet svaki dan u isto vrijeme.
Bebe žude za rutinama, a održavanjem standardnog vremena pomoći ćete prirodno prilagoditi bebin unutarnji sat tom rasporedu kako odrastaju.
Također, pripazite da je bebin prostor za spavanje tih, mračan, hladan i smirujući. Isto tako, stavite bebu u krevet kad je pospana, umjesto da je čekate dok potpuno ne zaspi da je odložite.
Uzorci rasporeda spavanja starog 3 mjeseca
Ne postoji jedan raspored spavanja kojeg se moraju pridržavati svi roditelji. Imajte na umu da je svaka beba drugačija i iako neka djeca mogu drijemati poput šampiona, druga možda ne. Isto tako, nakon tri mjeseca većina stručnjaka upozorava protiv pokušaja forsiranja rasporeda spavanja.
Međutim, općenito se kod tromjesečne bebe s ciljem od 14 do 17 sati sna dnevno, to često raspada na 3 do 5 dnevnih drijemanja koja mogu trajati između 30 minuta i 2 sata.
I naravno, preostalo spavanje događa se noću, a neki sretni roditelji doživljavaju višesatno neprekidno vrijeme dok njihova djeca drijemaju. Ako to još niste vi, pričekajte tamo.
Ispod su dva primjera rasporeda spavanja za bebu staru 3 mjeseca. Zapamtite da bebe nisu roboti! Iako neke bebe mogu dosljedno drijemati, ne slijedi ih svako dijete.
Isto tako, hranjenje na zahtjev poželjnije je od strogo planiranog hranjenja, tako da ćete morati prilagoditi svoja očekivanja kako biste osigurali da vaša beba dobiva onoliko hrane koliko joj je potrebno, ovisno o tome kako joj ide.
Uzorak rasporeda spavanja s duljim drijemanjem
Ovaj je raspored idealan za bebe koje teže drijemati stalno dulje vrijeme. Točnije, ako imate bebu koja odjednom spava otprilike 60 do 90 minuta.
- 7:30 ujutro: Beba se budi tijekom dana i ima prvo hranjenje
- 9:00: Prvo drijemež u danu
- 10:00: Beba se probudi i nahrani
- 11:30: Drugi drijemež u danu
- 12:30 sati: Beba se probudi i nahrani
- 14:00: Treći drijemež u danu
- 15:30: Beba se probudi i nahrani
- 17:00: Četvrti san u danu
- 18:00: Beba se probudi i nahrani
- 19:00: Počnite rutinu prije spavanja
- 19:30: spavanje (dva do tri hranjenja preko noći)
Uzorak rasporeda spavanja s kraćim drijemanjem
Ako vaše dijete uspije spavati manje od sat vremena tijekom drijemanja, ovo bi mogao biti raspored koji treba razmotriti. Imajte na umu da ukupno vrijeme drijemanja može varirati od samo 30 minuta do čak 1 sata.
- 7:00: Dijete se budi dan i ima prvo hranjenje
- 8:00: Prvo drijemež u danu
- 8:45: Beba se budi i nahranjena je
- 10:15: Drugi drijemež u danu
- 11:00: Beba se budi i nahranjena je
- 12.30: Treći drijemež u danu
- 13:00: Beba se budi i hrani se
- 14:00: Četvrti san u danu
- 15:00: Beba se budi i nahranjena je
- 17:00: Peti drijemež u danu
- 17:30: Beba se budi i nahranjena je
- 19:00: Počnite rutinu prije spavanja
- 19:30: spavanje (dva do tri hranjenja preko noći)
Zašto moja beba ne spava cijelu noć?
Naravno, svaki umorni roditelj teži danu koji njegova beba prespava cijelu noć.
Iako ne postoji čarobni način da se to dogodi preko noći, postoje stvari koje možete učiniti koje će utjecati na to koliko će lako vaša beba zaspati i hoće li uspješno spavati bez buđenja do jutra.
Točnije, stručnjaci za spavanje dojenčadi primjećuju da dosljednost, okruženje spavanja, vaše interakcije s bebom ako se probude tijekom noći i rasporedi noćnog hranjenja mogu izravno utjecati na to koliko uspješno možete prebaciti bebu u dosljedno spavanje tijekom noći .
Dosljednost
Prvo razmislite o svojoj rutini prije spavanja. Bebe žude za dosljednošću, a rutina prije spavanja može pomoći bebi da prepozna da je vrijeme da se male oči zatvore.
Bez obzira na to je li to kupka nakon koje slijedi priča pred spavanje ili uspavanka i tiho maženje prije spavanja, održavanje rutine pomaže djeci da shvate da će, kada se dogode određene aktivnosti, vrijeme spavanja brzo uslijediti.
Okoliš za spavanje
Isto tako, uzmite u obzir djetetovo okruženje za spavanje. Baš kao i kod odraslih, pogrešno okruženje i mališanima može otežati ne samo zaspati već i spavanje.
- Uklonite sve smetnje, poput televizora ili drugih zaslona.
- Neka svjetla budu prigušena, a buka tiha.
- Udobno ih odjenite za spavanje.
- Neka soba bude hladna.
- Pazite da budu siti i svježe pelene.
- Uvijek smjestite bebu na sigurno mjesto za spavanje, na leđima.
Interakcije preko noći
Razmislite o tome kako komunicirate s bebom ako se probudi tijekom noći.
Nerijetko se događa da se bebe na kratko probude i uzburkaju ili izmigolje prije nego što ponovno zaspu. Ako je vaš prvi instinkt da požurite i naklonite im se, odvojite trenutak da zastanete jer vam se njegujući instinkti mogu vratiti.
Baš kao i kod odraslih, i bebin san ciklusa tijekom noći. Postoje slučajevi kada su u fazi laganog sna ili privremeno budni, gdje se mogu malo natezati ili kretati.
Vaša se beba često može sama vratiti u dublji san. Ali kad ih vidite možete ih probuditi i otežati im povratak u san.
Ako se potpuno probude i trebate ih za hranjenje ili promjenu pelene, smanjite interakciju na minimum.
Izbjegavajte igru, paljenje svjetla ili bilo što što bi značilo da je vrijeme da se probudite i budete aktivni. Neka svjetla budu prigušena, promijenite im pelenu ili ih nahranite, a zatim ih vratite u mjesto za spavanje.
Rasporedi hranjenja
Napokon, vaši rasporedi hranjenja također mogu utjecati na to hoće li se vaše dijete probuditi preko noći. Ako im je posljednja hrana prije spavanja u 19 ili 20 sati, a probude se 6 sati kasnije između 2 i 3 sata ujutro, razmislite o promjeni stvari kako biste dobili solidniji blok sna.
Možete se odlučiti za buđenje djeteta u 23 sata. za konačno hranjenje prije nego što odete u krevet, umjesto da čekate da se probude. To dosljedno može prilagoditi njihov raspored tako da ćete oboje moći bolje spavati preko noći.
Ostala razmatranja
Čak i ako uspijete navesti dijete na raspored spavanja, mogu se pojaviti neki scenariji koji mogu uzrokovati promjene u njihovom snu.
Nerijetko se dolazi do regresije spavanja tijekom ključnih trenutaka u razvoju djeteta, kao što su 4, 8, 10 i 12 mjeseci. Uobičajeni uzroci uključuju stjecanje važnih grubih motoričkih vještina poput učenja prevrtanja, puzanja ili hodanja, kao i ovladavanje dodatnim jezičnim vještinama.
Uz to, bolesno dijete ili životne promjene mogu poremetiti redovite načine spavanja. Stvari poput preseljenja, roditelja koji se vraća na posao ili drugih čimbenika mogu privremeno utjecati na spavanje.
Oduzeti
Nakon tri mjeseca ove roditeljske svirke, koliko god vam nedostajalo sna i čeznite da vaš mališan spava po pouzdanom rasporedu, nije zajamčeno da će se to dogoditi.
U ovoj se fazi pokušajte usredotočiti prvenstveno na stvaranje i poticanje rutine kad god je to moguće kako bi vaše dijete već postajalo starijim već opremljeno dobrim navikama spavanja.
U isto vrijeme učinite sve što možete kako biste osigurali najbolje moguće spavanje kako biste uživali provoditi budne sate sa svojim odrastajućim mališanom.
