Bigoreksija, poznata i kao mišićna dismorfija, zdravstveno je stanje zbog kojeg možete neprestano razmišljati o izgradnji mišića na tijelu.
Bigorexia dijeli neke od istih simptoma kao i drugi poremećaji poput anorexia nervosa i vrsta je tjelesnog dismorfičnog poremećaja.
Čini se da je bigoreksija u porastu, posebno među mladim odraslima. Pogledajmo simptome, čimbenike rizika, strategije suočavanja i dostupne načine liječenja mišićne dismorfije.
Što je bigoreksija?
Bigorexia je u Dijagnostičkom i statističkom priručniku (DSM-5) definirana kao tjelesni dismorfični poremećaj koji izaziva zaokupljenost idejom da je vaše tijelo premalo ili nedovoljno mišićavo.
Kada imate bigoreksiju, fiksirate se na misao da nešto nije u redu s načinom na koji izgleda vaše tijelo. To može utjecati na vaše ponašanje.
Mišićna dismorfija može izgledati poput mnogih stvari, uključujući:
- provoditi sate u teretani, tjerajući svoje tijelo daleko izvan njegovih granica, a zatim se osjećajući prisiljenim vratiti se i ponoviti to već sljedeći dan
- praćenje dijeta na putu smanjenja kilograma i dodavanje mišića kojima se čini da nikad nema kraja
- mrziti tijelo u kojem živite i osjećati se kao da su ovi uočeni nedostaci vašeg tijela jednako jasni svakome tko vas vidi
Ako se ne liječi, bigoreksija može eskalirati i dovesti do:
- zlouporaba steroida
- depresija
- misli o samoubojstvu
Ostala stanja mentalnog zdravlja, poput poremećene prehrane i opsesivno-kompulzivnog poremećaja, također mogu igrati ulogu u ovom stanju.
U medicinskoj zajednici još uvijek postoji rasprava o tome treba li bigoreksiju klasificirati jednostavno kao tjelesni dismorfični poremećaj ili ako ima više zajedničkog s poremećajima prehrane ili ovisnosti.
Koji su simptomi bigoreksije?
Bigoreksija je prvenstveno psihološko stanje, iako se može pojaviti na fizički način.
Netko s bigoreksijom može osjetiti neke od sljedećih simptoma:
- opsjednutost izgledom, koja se ponekad naziva i provjera zrcala
- fiksacija vaše prehrane i dodataka prehrani
- upotreba lijekova i steroida vezanih uz fizičku spremnost
- nezadovoljstvo svojim izgledom što dovodi do depresivnih raspoloženja ili bijesa
Mnogi simptomi bigoreksije mogu se osjećati relativno normalno. Ali kad tjerate svoje tijelo da postigne fitnes ciljeve koji vam se uvijek čine nedostižni, možda se događa više od puke želje da budete u dobroj formi.
Postoje li čimbenici rizika za razvoj bigoreksije?
Nije uvijek jasno tko će doživjeti bigoreksiju.
Kao što Mayo Clinic ističe, određena životna iskustva i temeljni psihološki čimbenici mogu povećati vjerojatnost da imate tjelesnu dismorfiju.
I žene i muškarci mogu imati mišićnu dismorfiju. Negativna iskustva tijekom djetinjstva, poput maltretiranja ili zadirkivanja oko vaše veličine, mogu igrati ulogu u nastanku ovog stanja.
Studija iz 2019. na više od 14 000 mladih otkrila je da je 22 posto muškaraca i 5 posto žena izjavilo da imaju poremećene prehrambene navike povezane s vježbanjem i dobivanjem mišićavosti.
Ista studija također je otkrila da postojanje drugih stanja mentalnog zdravlja može dovesti do većeg rizika od bigoreksije. Vjerojatnije je da će ovo stanje imati i ljudi koji se bave body buildingom, određenim sportovima ili hrvačkim zajednicama.
Postoje li tretmani za bigoreksiju?
Ako imate bigoreksiju, možda tražite načine za kontrolu simptoma.
Iako postoje neke stvari koje možete učiniti kod kuće, možda ćete trebati potražiti profesionalnog davatelja usluga mentalnog zdravlja da biste liječili svoje stanje.
Mjere samopomoći
Već danas možete početi liječiti mišićnu dismorfiju unošenjem promjena, uključujući:
- ograničavanje vježbanja i dizanja utega na 30 minuta do sat vremena dnevno
- zaustavljanje upotrebe steroida, proteinskih napitaka i dodataka za fitness
- brisanje uređaja za praćenje kalorija i aplikacija za fitness
- prepoznavanje i rješavanje drugih ponašanja koja mogu utjecati na vaše stanje, uključujući pročišćavanje, prejedanje, pušenje i uzimanje jakog alkohola
Možda ćete također htjeti započeti svoje liječenje pozivom ili internetskim chatom putem Nacionalne linije za pomoć kod poremećaja prehrane.
Medicinski tretmani
Možda ćete htjeti razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o svojim simptomima, posebno ako mišićna dismorfija utječe na vaše odnose i uzrokuje da razmislite o samoozljeđivanju.
Ovi tretmani mogu uključivati:
- kognitivna bihevioralna terapija (CBT) za prepoznavanje obrazaca razmišljanja i promjenu načina reagiranja vašeg mozga
- terapija izlaganjem / ritualna prevencija (E / RT) koja će vam pomoći da pronađete alternativne načine za suočavanje s negativnim preokupacijama
- prekvalifikacija percepcije za promjenu načina na koji vidite svoje tijelo
Ako imate mišićnu dismorfiju zajedno s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, vaš pružatelj lijeka može preporučiti lijek poput selektivnog inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) koji će vam pomoći stabilizirati raspoloženje tijekom liječenja.
Kako se nositi s bigoreksijom?
Živjeti s bigoreksijom znači pronaći strategije suočavanja koje djeluju.
Ove vam strategije mogu pomoći u rješavanju simptoma i pružiti osjećaj kontrole:
- Sudjelujte u skupinama za oporavak i podršku osobama s tjelesnom dismorfijom.
- Vježbajte vježbe meditacije i dubokog disanja.
- Provedite aktivno vrijeme na otvorenom, umjesto u teretani.
- Vodite dnevnik u koji zapisujete simptome i osjećaje.
- Prepoznajte okidače i izbjegavajte ih kad god možete. Okidač može biti bilo što, od filma u kojem ljudi izgledaju onako kako vi mislite da biste trebali do osobe koja kritizira vaše tijelo.
Daleko niste sami u životu s bigoreksijom, bez obzira na to imate li vi ili netko koga poznajete ove simptome.
Sada se procjenjuje da 1 od 50 ljudi ima neku vrstu tjelesne dismorfije. Dokumentarni film pod nazivom "Bigorexia" rasvijetlio je način na koji mišićna dismorfija utječe na profesionalnu bodybuilding zajednicu.
Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili nekim drugim u koga imate povjerenja o svojim iskustvima s bigoreksijom može biti koristan prvi korak u preuzimanju kontrole nad vašim životom od opsjednutosti izgledom na određeni način.
Ako imate misli o samoozljeđivanju zbog bigoreksije ili bilo kojeg mentalnog zdravstvenog stanja, obratite se Nacionalnoj službi za prevenciju samoubojstava na 800-273-8255 ili pošaljite poruku "HOME" na 741741 da biste danas razgovarali sa savjetnikom.
Za poneti
Dismorfija mišića stvarno je zdravstveno stanje, a simptomi mogu biti teško upravljati.
Sve više ljudi postaje svjesno tjelesne dismorfije i s njom povezanih problema otkako su javne osobe, uključujući Jane Fonda, Elton John, princezu Dianu, Lady Gaga, Zayn Malik i Taylor Swift, postale iskrene zbog problema sa slikom tijela.
Kako se sve više ljudi izjašnjava o životu s tim stanjem, stigma i mitovi oko njega mogu se raspršiti.
Postoji pomoć i podrška za vas ako živite s mišićnom dismorfijom. Pružatelj usluga mentalnog zdravlja može vas započeti s planom liječenja, a promjene u samopomoći vaše simptome mogu kontrolirati.
