7 Afrodizijačkih namirnica koje pojačavaju vaš libido

Afrodizijak je hrana ili lijek koji pobuđuje spolni instinkt, izaziva želju ili povećava seksualni užitak ili performanse.

Bezbroj farmaceutskih lijekova dostupno je i prodaje se posebno zbog njihovih učinaka na jačanje libida.

Međutim, neki pojedinci preferiraju prirodne alternative, jer su uglavnom sigurniji i imaju manje nuspojava.

Vrijedno je napomenuti da mnogi afrodizijaci nemaju potporu znanstvenim dokazima, a neki prirodni proizvodi mogu imati negativne učinke. Ako razmišljate o isprobavanju suplementa, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.

Ovaj članak daje pregled 7 afrodizijaka podržanih znanošću koji mogu potaknuti vaš libido.

1. Maca

Maca je slatko povrće korijena s nekoliko zdravstvenih blagodati.

U Južnoj Americi ljudi ga često koriste za jačanje plodnosti, a nadimak mu je "peruanska Viagra". Raste uglavnom u planinama središnjeg Perua, a srodna je krstastom povrću, uključujući brokulu, cvjetaču, kelj i kupus.

Studije na životinjama utvrdile su povećanje libida i erektilne funkcije glodavaca nakon konzumiranja mace. Četiri druge studije sugeriraju da bi to moglo potaknuti libido i kod ljudi.

Jedna mala studija pokazala je da maca može pomoći u smanjenju gubitka libida koji se obično javlja kao nuspojava određenih antidepresiva.

Većina studija pružala je 1,5–3,5 grama mace dnevno tijekom 2–12 tjedana.

Sudionici su općenito dobro podnosili te unose i imali su nekoliko nuspojava. Međutim, potrebno je više studija kako bi se utvrdile sigurne doze i dugoročni učinci.

Sažetak

Maca je slatko povrće korijena koje može pomoći u jačanju libida.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, također poznat i kao bindii, jednogodišnja je biljka koja raste u suhim klimatskim uvjetima.

Proizvođači dodataka često tvrde da to može pojačati libido.

Studije su sugerirale da kod nekih životinja može povisiti razinu testosterona, ali znanost nije dokazala da kod ljudi može povećati razinu testosterona ili plodnost.

Ograničeni dokazi sugeriraju da to može pomoći u jačanju spolne funkcije i želje kod muškaraca i žena.

Sažetak

The Tribulus terrestris biljka može pojačati spolnu funkciju, ali potrebno je više istraživanja.

3. Ginko biloba

Ginkgo biloba je biljni dodatak dobiven iz jedne od najstarijih vrsta drveća - Ginko biloba stablo.

Tradicionalna kineska medicina koristi ga za liječenje mnogih bolesti, uključujući depresiju i lošu spolnu funkciju.

Kaže se da ginkgo biloba djeluje kao afrodizijak pomažući opuštanju krvnih žila i povećanju protoka krvi.

Ipak, studije su dale mješovite rezultate.

Na primjer, malo je istraživanje 1998. izvijestilo da je ginko biloba smanjio gubitak libida koji je upotreba antidepresiva izazvala u oko 84% sudionika.

I muški i ženski sudionici rekli su da su iskusili povećanu želju, uzbuđenje i sposobnost orgazma nakon svakodnevnog konzumiranja 60–240 mg dodatka, iako su učinci izgledali jači kod sudionika. Međutim, ovo je bila nekvalitetna studija, a njezini nalazi možda nisu pouzdani.

Stroža naknadna studija objavljena je 2004. Ova studija nije pronašla poboljšanja kod slične skupine sudionika koji su uzimali ginkgo bilobu.

Ginkgo biloba uglavnom se dobro podnosi, ali može djelovati kao razrjeđivač krvi. Stoga, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, prije uzimanja ginkgo bilobe obavezno se obratite svom liječniku.

Sažetak

Ginkgo biloba može imati afrodizijački učinak, ali rezultati istraživanja nisu konzistentni. Biljka također može komunicirati s razrjeđivačima krvi, pa se prije upotrebe posavjetujte sa svojim liječnikom.

4. Crveni ginseng

Ginseng je još jedna popularna biljka u kineskoj medicini.

Jedna posebna vrsta - crveni ginseng - obično se koristi za liječenje različitih bolesti kod muškaraca i žena, uključujući nizak libido i spolnu funkciju.

Nekoliko je studija primijetilo da je crveni ginseng učinkovitiji od placeba u poboljšanju erektilne funkcije.

Također, jedno malo istraživanje pokazalo je da crveni ginseng može poboljšati seksualno uzbuđenje tijekom menopauze.

Međutim, ovi rezultati nisu univerzalni, a neki stručnjaci preispituju snagu ovih studija. Upozoravaju da je potrebno više istraživanja prije donošenja čvrstih zaključaka.

U većini studija sudionici su uzimali 1,8–3 grama crvenog ginsenga svakodnevno tijekom 4–12 tjedana.

Ljudi općenito dobro podnose ginseng, ali on može ometati lijekove za razrjeđivanje krvi i liječenje karcinoma osjetljivih na hormone.

U nekim slučajevima ginseng također može uzrokovati glavobolju, zatvor ili manje želučane tegobe.

Sažetak

Crveni ginseng popularna je biljka koja može poboljšati spolni nagon i erektilnu funkciju kod muškaraca, te seksualno uzbuđenje kod žena. Međutim, potrebne su jače studije kako bi se potvrdili ti učinci.

5. Fenugreek

Fenugreek je jednogodišnja biljka koja se uzgaja širom svijeta.

Njegovo sjeme najčešće se koristi u južnoazijskim jelima, ali također je popularno u ayurvedskoj medicini kao protuupalni tretman za jačanje libida.

I možda je to s razlogom - čini se da ova biljka sadrži spojeve koje tijelo može koristiti za stvaranje spolnih hormona, poput estrogena i testosterona.

U jednoj maloj studiji muškarci koji su uzimali 600 mg ekstrakta piskavice dnevno tijekom 6 tjedana izvijestili su da su doživjeli povećano seksualno uzbuđenje i više orgazama.

Međutim, ovaj dodatak također je sadržavao 17 mg magnezija, 15 mg cinka i 5 mg piridoksina, što je moglo pridonijeti rezultatima. Cink je hranjiva tvar koja igra ključnu ulogu u plodnosti muškaraca.

Slično tome, mala studija istraživala je učinke dnevne doze od 600 mg ekstrakta piskavice kod žena koje su imale nizak spolni nagon.

Rezultati studije pokazali su značajan porast seksualne želje i uzbuđenja u grupi s pirotikom do kraja osmotjednog istraživanja, u usporedbi s placebo skupinom.

Piskavica se općenito dobro podnosi, ali može komunicirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi i može uzrokovati manje želučane tegobe.

Štoviše, zbog utjecaja na spolne hormone, piskavica također može ometati liječenje karcinoma osjetljivih na hormone.

Sažetak

Piskavica može pomoći u jačanju seksualne želje i uzbuđenja kod muškaraca i žena. Pojedinci koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebali bi ih izbjegavati.

6. Pistacija orašasti plodovi

Ljudi jedu orašaste plodove pistacije od 6000 godina p.n.e.

Imaju hranjivu vrijednost i bogati su bjelančevinama, vlaknima i zdravim masnoćama.

Pistacije mogu imati razne zdravstvene dobrobiti, uključujući pomoć u snižavanju krvnog tlaka, kontroliranju težine i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Oni također mogu pomoći u smanjenju simptoma erektilne disfunkcije.

U jednoj maloj studiji, muškarci koji su konzumirali 3,5 grama pistacija dnevno tijekom 3 tjedna imali su pojačan protok krvi u penis i čvršće erekcije.

Stručnjaci su sugerirali da su ti učinci možda posljedica sposobnosti pistacija da poboljšaju kolesterol u krvi i potaknu bolji protok krvi u tijelu.

Međutim, ova studija nije koristila placebo skupinu, što otežava interpretaciju rezultata. Potrebno je više studija prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

Sažetak

Čini se da pistacije povećavaju protok krvi, pridonoseći čvršćoj erekciji. Međutim, potrebno je više studija prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

7. Šafran

Šafran je začin izveden iz Crocus sativus cvijet. Porijeklom je iz jugozapadne Azije i jedan od najskupljih začina po težini.

Ovaj se začin često koristi kao alternativni lijek za liječenje depresije, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja.

Štoviše, šafran je popularan i zbog svojih potencijalnih afrodizijačkih svojstava, posebno kod osoba koje uzimaju antidepresive.

Jedno je istraživanje primijetilo da je skupina muškaraca koji su uzimali 30 mg šafrana dnevno tijekom 4 tjedna doživjela veća poboljšanja u erektilnoj funkciji od muškaraca koji su dobivali placebo.

Prateća studija na ženama izvijestila je da su one u skupini sa šafranom imale višu razinu uzbuđenja i povećano podmazivanje u usporedbi s onima u placebo skupini.

Ipak, studije o afrodizijačkim svojstvima šafrana kod osoba bez depresije daju neusklađene rezultate.

Sažetak

Šafran može pomoći u povećanju spolnog nagona kod osoba koje uzimaju antidepresive. Međutim, rezultati u ostalim skupinama ostaju mješoviti.

Poznata afrodizijačka hrana koja nije potkrijepljena jakim znanstvenim dokazima

Nekoliko drugih namirnica smatra se da imaju afrodizijačka svojstva, ali vrlo je malo znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.

Evo nekoliko popularnih primjera:

• Čokolada: Spojevi u kakau često se reklamiraju kako bi imali afrodizijački učinak, posebno kod žena. Međutim, studije pružaju malo dokaza koji podupiru ovo vjerovanje.
• Kamenice: Iako jedna studija izvještava da mogu imati neke učinke na jačanje libida kod štakora, ne postoje studije koje bi podržale svojstva ostrige za povećanje libida kod ljudi.
• Chasteberry: Studije sugeriraju da ovo voće može utjecati na razinu hormona i smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) kod žena. Međutim, nema dokaza da nudi bilo kakve koristi za jačanje libida.
• Med: Navodno se stoljećima koristi za unošenje romantike u brakove. Jedna sorta nazvana „ludi med“ čak se prodaje i kao seksualni stimulans. Ipak, nijedna studija to ne podržava, a može sadržavati opasne toksine.
• Epimedium: Poznat i kao napaljena koza, popularan je u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje bolesti poput erektilne disfunkcije. Studije na stanicama i životinjama pružaju ranu potporu za ovu upotrebu, ali su potrebne studije na ljudima.
• Ljuti čili: Prema popularnom vjerovanju, kapsaicin, spoj koji vrućim čilijima daje začinjenost, stimulira živčane završetke na jeziku, uzrokujući oslobađanje kemikalija koje potiču seksualni nagon. Međutim, nijedna studija ne podupire ovo uvjerenje.
• Alkohol: Alkohol može djelovati kao afrodizijak pomažući muškarcima i ženama da se opuste i raspolože. Međutim, visok unos alkohola može smanjiti uzbuđenje i spolnu funkciju, pa je umjerenost ključna.

Sažetak

Za gore navedene dodatke često se kaže da pomažu u povećanju seksualne želje. Međutim, trenutno postoje ograničeni znanstveni dokazi koji podupiru njihovu upotrebu kao afrodizijaka.

Donja linija

Kad je riječ o jačanju spolnog nagona, popis namirnica s potencijalnim afrodizijačkim svojstvima vrlo je dugačak.

Međutim, samo mali dio tih navodnih afrodizijaka zapravo podupire znanost.

Ako ste zainteresirani za pokušaj znanstveno potkrepljenih opcija, možda biste trebali započeti s malim količinama i povećati doziranje na temelju vaše osobne tolerancije.

Također, važno je napomenuti da prirodni afrodizijaci mogu komunicirati s nekim lijekovima.

Ako trenutno uzimate lijekove, obavezno se obratite svom liječniku prije nego što probate ove namirnice i bilje.