joga

joga ili joga s jedne je strane uobičajena tehnika opuštanja, a s druge strane indijsko filozofsko učenje. Cilj joge je stjecanje znanja o Bogu ili nastojanje da postanemo jedno s Bogom u obliku sjedinjenja.

Što je joga

Vježbe joge uglavnom slijede holistički pristup koji ima za cilj dovesti tijelo, um i dušu u sklad.

joga izvorno je bila jedna od najvažnijih filozofskih škola u Indiji i sadržavala je niz pojedinačnih aspekata poput meditacija i fizičkih vježbi (asana). U početku je riječ značila nešto poput jarma, zategnuti ili zavezati, a značila je vezivanje instinkta za tijelo da bi omogućila da čovjek postane jedno s Bogom. Osnove joge već su formulirane u takozvanoj joga sutri, a Bhagavad Gita i Upanišadi već spominju taj pojam.

Nakon što se joga prakticirala isključivo u Indiji tisućama godina, posljednjih je trijumfirala širom svijeta, a sada se praktikuje u gotovo svim zemljama svijeta. Međutim, kada je u pitanju pojam joga, mnogi ljudi u Europi danas prvenstveno razumiju asane, fizičke vježbe.

Osim toga, mnoge škole joge s različitim teorijama i naglascima formirale su se u ovom dugom razdoblju. Više fizičkih škola grupirano je pod krovnim izrazom Hatha Yoga, Iyengar Yoga, razvoj indijskog jogija BKS-Iyengar, škola koja dopušta upotrebu pomagala u mnogim asanama. Sivandana joga sebe vidi kao sažetak najvažnijih joga sustava, a popularna Kundalini joga prije svega pokušava promicati buđenje Kundalini snage.

Upotreba i primjena

Ako ti joga prakticira kao zasebna filozofija, kao meditacija ili "samo" iz zdravstvenih razloga: Neki osnovni faktori primjenjuju se jednako na sve jogine (vježbače):

• Joga povećava fizičku pokretljivost i trenira mišiće, tetive i ligamente, kao i fleksibilnost i osjećaj za ravnotežu.

• Joga vam omogućuje razvijanje finijeg osjećaja za vlastito tijelo.

• Joga poboljšava držanje jačanjem mišića leđa.

• Neke vrste joge pomažu u boljoj kontroli hormonalne ravnoteže i mogu učiniti žensku menopauzu ugodnijom i podrškom u pripremi za porod i nakon trudnoće.

Joga kao tehnika medicinskog opuštanja

Vježbe joge Naravno, oni ne zamjenjuju posjet liječnika u slučaju ozbiljnih bolesti, ali sigurno mogu pomoći smanjiti nemir, stres i probleme sa spavanjem te povoljno utjecati na pritužbe poput nervoze ili visokog krvnog tlaka. Joga je idealna da prati ili nadopunjuje medicinsku terapiju i da na nježan način poboljšava rezultate liječenja.

Stoga mnoga zdravstvena osiguranja u Njemačkoj i drugim zemljama plaćaju osiguraniku subvenciju za sudjelovanje na tečajevima joge, a brojne tvrtke sada svojim zaposlenicima nude sudjelovanje u internim joga skupinama po vrlo povoljnim uvjetima.

Joga vježbe za kućne i joga škole

Tko voli biti redovan joga želite vježbati, potražite odgovarajući yoga studio (npr. u Berlinskoj Iyengar jogi) u svom životnom okruženju. Početnicima također postoje mnoge upute za lakše vježbe na mreži. (Na primjer vježbe joge ili vježbe joge Vidya). Stoga ovdje treba ukratko raspravljati samo o tri najpopularnije vježbe.

Pozdrav suncu: Sunčana pozdrava vrlo je pogodna za zagrijavanje (ujutro ili na početku joga sata). U idealnom slučaju to se izvodi dok je okrenut izlazećem suncu. Mobilizira zglobove, isteže mišiće i ligamente i aktivira srce i cirkulaciju.

Pas: Ova vježba jača i isteže gotovo sve mišiće u tijelu. Povrh toga, posebno su podržani mišići prsa, noge i ruke.

Stablo: Također klasična vježba koja služi za treniranje osjećaja ravnoteže. Osim toga, treniraju se mišići u abdomenu, stražnjici i nogama.