Vitamin B5

Vitamin B5 je također pod imenom Pantotenska kiselina poznata i preuzima bitne funkcije u tijelu i uključena je u pretvorbu u koencim A, koji se smatra aktivnim oblikom vitamina B5.

Kako djeluje vitamin B5

Vitamin B5 nalazi se u mnogo različitih namirnica. Životinjska hrana naročito pokazuje visoki udio vitamina B5. U povrćinskom području vitamin B5 se može naći u zelenim biljkama, narančama i dinjama, a rajčica također nudi vitamin B5.

Vitamin B5 nije jedan od vitamina koji se smatraju esencijalnim vitaminima. Vitamin B5 utječe na zdravu funkciju nadbubrežne žlijezde i rad srca, zdravu funkciju pluća i zdravu probavu. Vitamin B5 ima antistres učinak svojim pozitivnim utjecajem na funkcije nadbubrežne žlijezde.

Vitamin B5 može se uzimati iz hrane samo kao vezan vitamin koji se oslobađa daljnjim biokemijskim procesima u tijelu. Tada je dostupan organizmu kao pantotenska kiselina ili pantethine. Vitamin B5 centralno je uključen u intermedijarni metabolizam, također poznat kao intermedijarni metabolizam. Ovdje djeluje kao enzimski kompleks i glavna komponenta koenzima A u pretvorbi ili izgradnji masnih kiselina.

značenje

U svom djelovanju vitamin B5 podržava sve procese koji prenose razne podražaje s živa na druge živce. Djeluje na serotonin, ugljikohidrate, hemoglobin, kolesterol i vitamine A i D.

Pantotenska kiselina, otkrivena 1931. godine, pod utjecajem je alkohola i dijabetesa. Bolesti crijeva ili bubrega također smanjuju vitamin B5. Ako postoji ukupni nedostatak vitamina B, tada se i vitamin B5 smanjuje.

Posljedice su depresija i umor, anemija i nesanica, što može biti posljedica nedostatka vitamina B5. Vitamin B5 također ima utjecaj na imunološki sustav. Manjak vitamina B5 dovodi do osjetljivosti na infekcije i bolova u mišićima ili u želucu.

Vitamin B5 i dalje igra važnu ulogu u održavanju kože zdravom. Može se koristiti izvana kao sredstvo za zacjeljivanje rana. Sunčane opekotine i ogrebotine na koži, kao i cjelokupno zarastanje rana nakon operacija pozitivno utječu na vitamin B5.

Zdravstvena vrijednost vitamina B5 očita je u učincima koje ima na simptome nedostatka. Takvi se simptomi nedostatka također smatraju nepovoljnim u sportu. Svatko tko aktivno sudjeluje u sportu treba dovoljno vitamina B5 da bi bio učinkovit. Srčani mišić i bubrezi imaju koristi od vitamina B5.

Pojava u hrani

Vitamin B5 nalazi se u mnogo različitih namirnica. Životinjska hrana naročito pokazuje visoki udio vitamina B5. Pored jetre i kancera, svinjetine i govedine, kokošje jaje, mlijeko i haringa također su bogati vitaminom B5.

U matičnoj mliječi i jajima s zalihama ima puno vitamina B5. U povrćinskom području vitamin B5 se može naći u zelenim biljkama, narančama i dinjama, a rajčica također nudi vitamin B5. Ako imate uravnoteženu prehranu, tada ćete uzimati dovoljno vitamina B5.

Vitamin B5 je topiv u vodi i izuzetno je osjetljiv na učinke procesa topline i konzerviranja, a smanjuje se i nakon zamrzavanja. U tim se slučajevima količina vitamina B5 u hrani može smanjiti i do 70 posto.

Oralno dostavljeni vitamin B5 dijeli se u gastrointestinalnom području kako bi se razvio njegov učinak kao spojevi estera pantotenske kiseline i fosforne kiseline. Vitamin B5 prenosi se iz crijeva na mjesta u tijelu koja mu trebaju. To uključuje srčani mišić, bubrege, kao i nadbubrežne žlijezde i jetru.