Razdvojenost tjeskoba

Razdvojenost tjeskoba je osjećaj koji može biti vrlo stresan za one koji su pogođeni, njihove partnere i njihove obitelji. Put prevladavanja tog straha vodi kroz osvještavanje emocionalnih procesa i učenje novih obrazaca ponašanja.

Što je razdvojenost?

Mnoga djeca reagiraju otvorenim izrazima nezadovoljstva, plačanjem i vriskom, ako se želi doći do "razdvajanja". Strah od zaspavanja može biti i oblik tjeskobe razdvajanja.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Razdvojenost tjeskoba veliki je (u većini slučajeva) zapravo neutemeljen strah od kojeg mogu trpjeti i djeca i odrasli. Na primjer, strah od gubitka najvažnijeg njegovatelja, često se javlja kod djece kada ih dovedu u vrtić prvi put i tamo bi trebali ostati.

Međutim, ako prikazani strahovi traju mnogo duže nego inače, pa je društveni život izrazito narušen, tjeskoba odvajanja smatra se patološkom. Liječnici klasificiraju takvo ponašanje s djetetovom i adolescentnom psihijatrijskom dijagnozom "emocionalni poremećaj djetinjstva" s razdvojenom tjeskobom.

Razdvojenost tjeskoba nije neuobičajena u ovoj životnoj fazi i u većini slučajeva brzo prolazi. Međutim, postoje i slučajevi u kojima tjeskoba odvajanja traje duže vrijeme i traje tijekom školskih dana. U odrasloj dobi razdvojenost je također bitna u međuljudskim odnosima.

Razdvajajuća tjeskoba često pogađa jednog (ili oba) partnera, posebno u odnosima s vrlo niskim sukobom. Čim partner želi snažnije ostvariti sebe, partner se osjeća ugroženom većom razdvojenom tjeskobom. Čak i ako lojalnost ili raskid nije problem, može nastati ljubomora i panika.

uzroci

Teško je utvrditi pouzdan okidač za tjeskobu razdvajanja. Anksiozni poremećaj uvijek se temelji na složenoj interakciji između okoline i čovjekove emocije. Vrlo sramežljiva i introvertirana djeca i odrasli imaju veći rizik od razvoja anksioznosti.

Nije rijetkost da se osobe s razdvojenom anksioznošću vrlo "otuđuju" čak i u ranom djetinjstvu. Djeca koja su pogođena razdvojenom tjeskobom često se boje da bi se njihovim roditeljima moglo dogoditi nešto dok nisu kod kuće. Ako roditelji ne riješe ove situacije kompetentno iz neznanja, već jednostavno izbjegnu situacije koje izazivaju strah, potomstvo ne može naučiti kako se nositi sa strahom da će biti sami.

Naravno, iskustva odbacivanja i stvarni gubitak također mogu imati traumatični učinak i na taj način pridonijeti razvoju odvojenosti. Ako se u vezama s odraslima nalazi zabrinutost za razdvajanje, to je često uzrokovano osjećajem da jedna osoba ne može brinuti o sebi. Strah od gubitka stvara emocionalnu ovisnost.

Simptomi, tegobe i znakovi

Ako djeca pate od tjeskobe odvajanja i ne žele ujutro ići u vrtić ili školu, tada je vrlo vjerojatno da ne daju pravi razlog (svoj strah), već razvijaju psihosomatsku mučninu, glavobolju ili bolove u trbuhu.

Mnoga djeca također reagiraju otvorenim izrazima nezadovoljstva, plačanjem i vriskom, ako se želi dogoditi "razdvajanje". Strah od zaspavanja može biti i oblik tjeskobe razdvajanja. Da biste izbjegli noćnu dramu, spavanje u roditeljskom krevetu kratkotrajno je rješenje koje ne doseže korijen razdvojenosti.

Isto se odnosi i na odrasle odnose u kojima je problem razdvajanja tjeskoba. Ili se strah ne prikazuje otvoreno. U tim slučajevima većinu vremena osoba koja razdvaja tjeskobu pokušava izbjeći sukob kako bi definitivno održala vezu.

Osoba pogođena razdvojenom tjeskobom ne priznaje da je otvorena prema svojim osjećajima i željama. Ako se strah od razdvajanja prikazuje otvoreno, to zauzvrat može dovesti do scena koji drugi stavljaju pod pritisak i trebali bi ih natjerati na popuštanje. Obje su zamislive.

Dijagnoza i tijek bolesti

Anksioznost razdvajanja prepoznaje se u situacijama u kojima je najavljeno (vrlo kratko) razdvajanje, a druga osoba (dijete ili odrasla osoba) reagira nesrazmjerno. Strah je intenzivan ljudski osjećaj. Možemo koristiti strah da prepoznamo prijetnje i tako osiguramo preživljavanje.

Ljudi pogođeni razdvojenom tjeskobom imaju iracionalnu potrebu za sigurnošću koja je zapravo već zajamčena. Ako je pomoć u popuštanju, ponašanje se učvršćuje.

komplikacije

Izražena tjeskobna odvojenost predstavlja veliko opterećenje za dotičnu osobu, kao i za rodbinu i prijatelje, a pogođena djeca često razvijaju psihosomatske tegobe poput mučnine, glavobolje ili bolova u trbuhu. Ako se razdvojenom tjeskobom ne bave terapeutski, često se pojavljuju psihološke bolesti koje mogu trajati u odrasloj dobi i značajno ograničiti osobu pogođenu u njenom životu.

Odrasli koji pate od razdvojenog tjeskobe stvaraju stres i anksioznost u svom partneru. Dugoročno gledano, partnerstvo trpi i novi sukobi nastaju iznova i iznova, što u većini slučajeva vodi razdvajanju. Takav rez je traumatično iskustvo za dotičnu osobu.

Bez psihološke pomoći mogu se razviti mentalni poremećaji (npr. Kompleksi inferiornosti ili socijalni strahovi). U pojedinačnim slučajevima postoji rizik od samoubojstva - ne samo zbog emocionalne boli koju dotična osoba osjeća, već često i kao svojevrsna prkosna reakcija na razdvajanje. Liječenje lijekovima za razdvajanje anksioznosti može biti povezano s kratkoročnim ili trajnim promjenama ličnosti. Umor i ukočenost tipične su nuspojave antidepresiva koji značajno smanjuju kvalitetu života, barem privremeno.

Kada trebate ići liječniku?

Strah od gubitka voljene osobe smatra se prirodnim osjećajem.Ako se dvoje ljudi razdvoje zbog poteza, prestanka veze ili moguće smrti, mnogi su pred razvojem nemoćni. U većini slučajeva događaji se mogu prevladati kroz podršku društvenog okruženja. Liječnik ili terapeut nisu potrebni. Razgovori, proces razumijevanja i prihvaćanja situacije dovode do ublažavanja simptoma nakon nekoliko tjedana ili mjeseci. To je prirodan proces koji ne zahtijeva medicinsku njegu.

Međutim, ako se pojave ogromne pritužbe ili problemi, ukazuje se na terapijsku pomoć. U slučaju problema s ponašanjem, promjena težine, ponašanja kod povlačenja ili ravnodušnosti, preporučujemo savjetovanje s liječnikom. Depresivno ponašanje, panične reakcije ili histerično ponašanje smatraju se zabrinjavajućim. Ako se pojave poremećaji spavanja, vegetativne nepravilnosti, poremećaji koncentracije ili glavobolje, potrebno je konzultirati liječnika.

Dotična osoba treba pomoć u slučaju unutarnjeg nemira, iskustva ustrajne patnje ili drhtanja udova. Mučnina, povraćanje, proljev ili unutarnja napetost znakovi su narušenog zdravlja i o tome treba razgovarati s liječnikom. Ako se uobičajene obveze više ne mogu ispuniti, potrebno je konzultirati liječnika.

Liječenje i terapija

Razdvajajuća tjeskoba nastaje kada se plaše razdvajanja. Budući da su ti strahovi od napuštanja obično neutemeljeni, važno je pozabaviti se temom i tako razjasniti difuzne strahove. Davanje i izbjegavanje nisu dobre ideje. To se odnosi i na djecu i na partnera koji su pogođeni razdvojenom tjeskobom.

Umjesto toga, radi se o stvaranju novih pozitivnih iskustava kako bi se razvilo novo stanje. Roditelji mogu naučiti stvarati potrebe da se njihova djeca suočavaju sa izazovima. Možete djetetu prenijeti da mu vjerujete da se bavi "razdvajanjem". U odnosima s odraslima korisno je i mnogo razjašnjenih razgovora ako se prepozna razdvojenost.

Ako se odnos temelji na odanosti i iskrenosti, tada tjeskobna razdvojenost partnera neće predstavljati prijetnju. U vrlo malo slučajeva potrebna je stručna pomoć terapeuta. Ako je to slučaj, tada će se terapijom pokušati otkriti uzrok straha.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za smirenje i jačanje živaca

prevencija

Preventivne mjere za izbjegavanje razdvajanja anksioznosti su stjecanje vještina koje ciljaju neovisnost osobe. Za djecu to može biti kupovina u pekari ili noć s prijateljima. Odrasli bi trebali naučiti stajati na vlastitim nogama. U vezi, svaki bi partner trebao imati prostora da realizira sebe i da ima svoja iskustva.

kontrola

Nakon terapije za razdvajanje anksioznost je važna dosljedna praćenje kako bi se spriječilo da se simptomi pogoršaju što učinkovitije. Sljedeća njega može se uskladiti s terapeutom. Pohađanje grupe za samopomoć također može biti vrlo korisno: Ljudi koji imaju ili su imali iste probleme s razdvojenom tjeskobom mogu se međusobno podržavati i davati korisne savjete.

Razgovori s partnerom u vrtiću često su i sredstvo borbe protiv razdvojenosti. Sumnje o odanosti i odanosti partnera često se mogu prevladati od samog početka, prije nego što se razvije jaka odvojenost. Daljnja su aspekta važna za osobe s razdvojenom tjeskobom, koji bi trebali biti posebno integrirani kao stubovi skrbi nakon njege.

S jedne strane, pacijentovo samopouzdanje mora ojačati na takav način da se ne plaše biti sami i da, u slučaju stvarne razdvojenosti, razvijaju osjećaj da se mogu dobro nositi sa sobom. To smanjuje anksioznost u razdvajanju u mnogim slučajevima. Osim toga, vrlo je važno uspostaviti i socijalne kontakte izvan partnerstva te ih ponovno aktivirati ili čak proširiti u naknadnoj njezi. Dakle, fokus nije samo na partneru. Osjećaj brige na društvenoj mreži također može pomoći u sprečavanju tjeskobe razdvajanja.

To možete učiniti sami

Anksioznost razdvajanja je fenomen u kojem oboljeli često mogu značajno poboljšati svoju situaciju samopomoći u svakodnevnom životu. Poznavanje razloga za razdvojenost je posebno korisno u ovom kontekstu.

Ako je uzrok nedostatak samopoštovanja ili osjećaj nesposobnosti da budete sami, često su od pomoći jačanje samopouzdanja. Hobiji i društvo s prijateljima pogodni su za širenje društvenih kontakata. Fiksacija na vašeg partnera kao čest uzrok razdvojenosti može se smanjiti na ovaj način.

Ako je uzrok tjeskobe razdvajanja u samom partneru, razgovori su često pravi put kad se govori o strahu od razdvajanja. Prijatelji i drugi povjernici često su od pomoći ljudima s kojima razgovaraju o ovom vrlo osobnom problemu. Ako se problem ne odnosi samo na trenutnog partnera, već se dogodio i u prethodnim partnerstvima, o ovom se sustavu eventualno može i ciljano razgovarati u posebnoj skupini za samopomoć zbog problema u partnerstvu.

Mir i povjerenje važni su čimbenici u stvaranju opuštene veze bez tjeskobe razdvajanja. Klasične metode opuštanja, poput PMR-a (progresivno opuštanje mišića prema Jacobsenu) ili autogeni trening mogu biti od pomoći ovdje. Redovito vježbanje joge također može pomoći.