Ljetne vrućine: savjeti za hlađenje

Klimatske promjene su primjetne već nekoliko godina. Ljeti umjerena zona ima ogromne temperature. Toga još nismo bili svjesni. Rezultat su zdravstveni problemi i krvotoci. Sljedeći odjeljci informiraju čitatelje o tome ispravno ponašanje u vrućini.

Kad vrućina postane nepodnošljiva

U nekim ljetnim danima postoje temperature iznad 30 Celzijevih stupnjeva. Oni mogu biti osobito opasni za starije i mlađe ljude. Kad su ljetne vrućine nemirne, čak i jednostavne mogu pomoći Savjeti za hlađenje, Može imati smisla instalirati ventilatore unutar stana. Na taj način stanovnicima se nudi hladna klima. To je neophodno kod rada na teorijskim zadacima.

Mozak je pregrijan od pregrijavanja i više ne čini dobro djelo. Važna je i redovna ventilacija. Međutim, to se može učiniti samo noću. Osigurava miran san i hladi tijelo. Odjeća treba biti lagana i lagana u vrućim danima.

Oni koji nose usku odjeću moraju očekivati ​​neugodne mrlje od znoja. Glava je posebno važna. Kape i kape mogu zaštititi od opeklina od sunca i sunca. Osim toga, krema za sunčanje može održati vašu kožu hladnom.

Koja pića pomažu

Kad je vruće, mnogi traže ledenu kavu. Ovdje su cool pića i hrana. Međutim, treba paziti. Pića s dodanim šećerom kontraproduktivna su u izuzetno vrućem vremenu. Voda je posebno učinkovita. Ovo ne smije biti previše hladno. Hladna voda povećava unutarnju toplinu. Naručite samo piće sobne temperature.

Mnogi ljudi vole alkoholna pića na roštilju. Oni mogu dovesti do kolapsa cirkulacije. Ako želite popiti pivo, morate se unaprijed uvjeriti da ste dobrog zdravlja. Ova činjenica posebno vrijedi za pjenušac, vino i šnavce. Mlijeko također nosi određene opasnosti.

Ledena kava može biti osvježavajuća, ali sadrži pogrešne sastojke za toplo doba godine. Smoothie je alternativa. Dostupne su u svim ukusima.Menta ima unutarnji efekt hlađenja i osvježava osjetila. Osim toga, može se koristiti voda od đumbira.

Koja se hrana preporučuje u vrućim danima?

Kad je vruće, morate obratiti posebnu pozornost na laganu dijetu. Na ovaj način se probavni sustav ne preopterećuje. Oni koji vole cool jela mogu se koncentrirati na salate. Dostupne su u različitim verzijama. Teške salate - poput tjestenine ili salate od krumpira - ne bi trebale dodati majonezu.

Majoneza je vrlo teška i brzo može dovesti do trovanja salmonelom. Hladne ili mlake juhe prikladne su kao glavno jelo. Začinjena juha od rajčice ili paprike jača energiju i izuzetno je ukusna u vrućim danima. Naravno, može se jesti i sladoled. Sve što vam je potrebno da napravite vlastiti sladoled je smrznuto voće, šećer u prahu i vrhnje ili mlijeko. Stavite sve sastojke u aparat za sladoled i sladoled je spreman za jelo.

Sprječavaju kolaps cirkulacije

Cirkulacijski kolaps je neugodan i može dovesti do ozbiljnih posljedica. Neki su ljudi već umrli od toga, iako su se mogli spasiti od ove nesreće. Podnevno sunce treba izbjegavati. Za to vrijeme intenzitet sunčevih zraka je vrlo velik. Ako imate vrt, vrtlarstvo morate obaviti ujutro.

Ovo nije važno samo za biljke. Ostatak dana bit će mnogo topliji i predstavljat će zdravstvene rizike. Vani se uvijek može naći sjenovito mjesto. Pored toga, neophodna je ogromna količina tekućine. Gubitak vode u tijelu ljeti je velik jer se ljudi obilno znoje. Dehidracija se brzo događa uz slabu hidrataciju. Ovo je opasno po život.

Kako možete podnijeti toplinu u uredu?

Većina ljudi u uredu radi na računalima. Mnogi su uredi klimatizirani. Međutim, u raznim malim poduzećima nema obožavatelja. Ventilatori stola mogu se koristiti kao privremena pomoć. Prozračna odjeća je također važna. Ne koristite poliester ili slične tkanine.

Ako je ured izuzetno vruć, važno je osigurati i odgovarajuću hidrataciju. To bi trebalo biti do tri litre. Svatko tko radi kao freelancer ili samostalno na svom kućnom računalu može svoje radno vrijeme fleksibilno organizirati. Raditi ujutro mnogo je ugodnije nego raditi popodne ili popodne.

Neki uredi okrenuti prema jugu. Ova orijentacija sa sobom donosi visoku razinu sunčevog zračenja. Prozori okrenuti prema jugu moraju biti zatamnjeni. Za to su prikladne tenda, roleta ili zavjesa.

Pristupite svemu malo opreznije

Svakako se treba suzdržati od užurbanih pokreta i zahtjevnih sportova ljeti. Što je toplije, potrebno je izvoditi sporije pokrete. Dijete i starije osobe posebno trebaju slijediti ovo pravilo.

Unutarnji stres također može dovesti do vrućih bljeskova. U svakom slučaju je treba izbjegavati. Težak rad treba odgoditi na hladniji dan. Odmorite se tijekom rada u vrtu. Tijelo se u tim obnavlja. Cirkulacija se može normalizirati.

Teški se poslovi moraju obavljati kolektivno. Na taj je način postupak ravnomjerniji i tijelo je pošteđeno. U vrućim ljetnim danima dnevni raspored sprečava stresne situacije i doprinosi boljoj dobrobiti.