Šav

Gotovo svi znaju Šav, Ali što su točno Bočni šavovi zapravo? Odakle si? I što možete učiniti s tim? U nastavku ćemo razjasniti ova pitanja za vas, tako da vam zabava u sportu više nikada ne bude pokvarena bodom na vašoj strani.

Što je ubod?

Bočni šavovi, poznati i kao bočni ubodi, boluju u grčevima, umjerene do vrlo jake boli.

Bočni šavovi, poznati i kao bočni ubodi, boluju u grčevima, umjerene do vrlo jake boli. Ova bol se javlja na stranama trbuha, na razini slezene (lijevo) i / ili na razini jetre (desno).

Naravno, bol u ovoj regiji nije nužno ubod u stranu. Javljaju se samo u sportovima izdržljivosti, poput trčanja. Često pogađa neobučene ljude koji premašuju svoje mogućnosti.

uzroci

Obično je uzrok uboda u boku taj što dijafragma ne dobiva dovoljno kisika. Djelomično je to zato što je faza izdisaja prekratka.

Međutim, može biti i zato što tijelo općenito pati od nedostatka kisika zbog intenzivnog treninga. Bočni ubodi mogu imati i druge uzroke. Ako jedete previše prije treninga, dolazi i do bočnog uboda, jer za probavu je potrebno puno krvi, što za druge organe nedostaje. Čim se unutarnji organi ne opskrbe s dovoljno krvi, automatski oslobađaju tvari koje mogu uzrokovati dodatnu bol.

Međutim, preveliki protok krvi može uzrokovati istezanje u jetri i slezini. Nadimanje i zatvor mogu također biti uzrok uboda u boku, jer to znači da u trbuhu nema dovoljno "prostora" za disanje stvarno intenzivno.

Slabi trbušni mišići također mogu biti razlog bočnih uboda. Druga teorija sugerira da pogrešno, nagnuto držanje tijekom trčanja može dovesti do uboda.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za upaljene mišiće i bolove u mišićima

Bolesti s ovim simptomom

• hipoksija
• Poremećaji cirkulacije

Dijagnoza i tijek

Dijagnosticiranje uboda je relativno jednostavno, ali treba naglasiti da ubod nije bolest.

U principu, svatko može sam dijagnosticirati bočne ubode, čak i ne pitajući liječnika za savjet. U sportovima izdržljivosti, bol u boku se obično može smatrati ubodom u bok, pod uvjetom da nisu poznate druge bolesti. Međutim, ako bol ne prestane nakon završetka sporta, potrebno je konzultirati liječnika.

Tečaj je isti za sve, ali može malo varirati. Obično bol počinje polako, a zatim se brzo pogoršava i grči, što otežava hodanje ravno i duboko disanje, što zatim pogoršava bol.

komplikacije

Ako imate ubod u boku, obično nije potrebno posjetiti liječnika. U većini slučajeva simptom nestaje sam i ne zahtijeva posebno liječenje od strane liječnika. Javlja se vrlo često kada se tijekom fizičke aktivnosti unaprijed konzumira hrana ili držanje nije ispravno.

U tim se slučajevima šivanje u boku javlja češće, što je osobito uobičajeno kod jogera i sportaša. U slučaju uboda, osoba koja je pogođena trebala bi se malo odmoriti i promijeniti svoje držanje. To znači da se više zraka može apsorbirati kroz pluća, važno je pravilno i ravnomjerno disanje.

Međutim, ako se ubod pojavljuje trajno ili dovodi do izrazito jake boli, u tim se slučajevima može potražiti savjet liječnika. U ovom slučaju, ubod može biti veza s drugom bolešću ili drugim simptomom. Čak i ako dotična osoba nastavi vježbati unatoč ubodu, obično nema komplikacija.

Za većinu ljudi ovaj simptom je kratkotrajni problem koji će nestati u roku od nekoliko minuta. Stoga nije apsolutno neophodno odmoriti se ako bol nije prejaka. S redovitim treningom, ubod se nakon nekog vremena više ne bi trebao pojaviti.

Kada trebate ići liječniku?

U većini slučajeva nema potrebe da posjetite liječnika ako imate ubod. To se posebno događa kada pacijent treba biti sportski i aktivan i dođe do uboda. To je čest simptom koji obično nestaje nakon kratkog vremena. Isto tako, nema potrebe konzultirati se s liječnikom ako se jeo obrok prije vježbanja ili fizičkog rada koji je tijelu teško probaviti.

Posjet liječniku potreban je ako se ubod dogodi trajno i ne može biti povezan s tjelesnom aktivnošću ili jedenjem. To može biti problem sa slezenom, jetrom ili želucem općenito koji treba liječenje. Medicinsko liječenje je također potrebno ako se pored uboda pojave proljev i povraćanje, a pacijent pati od općeg osjećaja bolesti. Ako je bol jaka i nepodnošljiva, može se pozvati liječnik hitne pomoći. Prvo se može posjetiti obiteljski liječnik koji može utvrditi uzrok simptoma, a zatim pacijenta uputiti stručnjaku.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Možete sami obraditi ubod i ne morate uzimati nikakve lijekove ili lijekove protiv bolova. Bol obično nestaje sama od sebe, ali postoje neki trikovi koji mogu ublažiti bol.

Može vam pomoći pritisnuti i masirati bolno područje jer opušta područje i bol umire. Prethodno biste trebali dobro paziti na svoje disanje, ali posebno kad se javi bol, i izdahnite što je duže moguće.

Osim toga, trebali biste što prije prestati s treninzima ili barem smanjiti opterećenje na minimum. Ako se, na primjer, bočni ubodi pojave dok trčite, samo hodajte i ne nastavljajte dok bočni ubodi ne nestanu.

Drugi učinkovit trik za liječenje bočnih uboda je savijati gornji dio tijela prema naprijed, podići ruke dok udišete i spustiti ruke dok izdahnete.

Izgledi i prognoza

Oštra bol ispod rebrenog luka javlja se tijekom trčanja i širi se po cijelom trbuhu. Postoji nekoliko teorija o podrijetlu boli, a jedna od najvjerojatnijih je smanjeni dotok krvi u dijafragmu zbog nedostatka kisika. Dijafragma igra posebnu ulogu u disanju. Prilikom trčanja dolazi do vibracija i unutarnji se organi ritmički kreću s njima. Dijafragma također čini ove pokrete, a kreće se i pri udisanju i izdisaju. To stvara napetost, što zauzvrat može dovesti do grčeva.

Uboda u boku signal je tijela da se bori protiv prekomjernih zahtjeva. Čak i oni koji započnu pretrčati prebrzo, uskoro će se morati pozabaviti šavom u boku. Potreban je gladak početak i prava priprema da do toga ne dođe. Loše držanje, slabi trbušni mišići, nepravilno disanje i nervoza također mogu uzrokovati bočne ubode. Bezopasna je, ali bolna i neugodna.

Razne strategije mogu vam pomoći u sprečavanju bočnih uboda. Lagani doručak s niskim udjelom vlakana i masti najbolja je osnova prije trčanja izdržljivosti. Treba ga uzimati najmanje dva sata prije vježbanja. Nitko ne bi trebao bez faze zagrijavanja, jer to labavi mišiće i sprečava druge ozljede. Dobro obučena jezgra smanjuje rotacije u području torza.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za upaljene mišiće i bolove u mišićima

prevencija

Kako bi spriječili ubod u bok, važno je da barem dva sata prije vježbanja ne konzumirate velike količine hrane, kako bi bilo više prostora u trbuhu. Uostalom, za probavu nije potrebna krv. Također je važno da trbušni mišići ojačaju kako bi se izbjegli bočni ubodi. Pravilna tehnika disanja je, naravno, vrlo važna kako se bol u prvom redu ne bi dozvolila. Osim toga, poželjno je da tijekom vježbanja ne razgovarate jedni s drugima kako biste mogli održavati ispravan ritam disanja.

To možete učiniti sami

Kod većine ljudi bočni ubod javlja se prvenstveno tijekom vježbanja. U tim je slučajevima korisno ne jesti ništa sat vremena ili dva prije vježbanja. Samo su lagani obroci, poput voća, u redu i ne opterećuju tijelo. Izbjegavajte konzumiranje gaziranih pića.

Ako dođe do uboda, ritam trčanja mora se usporiti, a ako je bol jaka, osoba koja je pogođena treba se potpuno zaustaviti i zaustaviti aktivnost. U mnogim slučajevima ubod nastaje zbog nepravilnog disanja. Dotična osoba treba voditi računa o tome da diše stabilno i ne prebrzo. Ako se bočni ubod pojavljuje često, ima smisla raditi neke vježbe disanja. Ovo može pomoći u borbi protiv uboda. Zdravo držanje također je važno prilikom vježbanja. To se posebno odnosi na ljude koji puno trče. Također ne smijete razgovarati dok trčite kako biste mogli pravilno kontrolirati svoje disanje.

U pravilu, ubod kod iskusnog sportaša nestaje i ne pojavljuje se ponovo. Međutim, to može dovesti do problema, posebno na početku aktivnosti. U nekim slučajevima lagano masiranje slezene pomaže da bol nestane.