Promjene životnog stila igrale su važnu ulogu u poticanju mog raspoloženja, održavanju visoke energije i pomaganju da ostanem pozitivna nakon dijagnoze koja mijenja život.
"Na skali od 1 do 10, kako biste ocijenili bol?" pitao je liječnik.
"9 i pol", odgovorio sam bez oklijevanja.
Ovo mi je dan dijagnosticiran reumatoidni artritis. I dok je bol bila neizmjerna, nisam osjećao ništa drugo nego olakšanje.
Mjesecima sam se toliko nosio s bolovima da nisam mogao bez pomoći sići ni stepenice ni otvoriti bocu, a sada sam imao odgovore.
„Kad danas odete odavde i neizbježno proguglate svoje stanje, zanemarite sve što ste pročitali o liječenju samo dijetom. Nevjerojatno je važno da uzimate lijekove ”, upozorio je liječnik.
Kimnula sam i poslušno uzela svoj recept, popis lijekova za koje ću kasnije saznati da imaju popis nuspojava dužine podlaktice. Ali bila sam zahvalna na liječenju.
Prije nego što je bol zavladao mojim tijelom i promatrao sam kako mi zglobovi oteknu jedan po jedan - počevši od zapešća, kasnije prelazeći na prste, koljena i stopala - bio sam uzbuđen što sam započeo novu rutinu vježbanja.
Činilo se da su svi koje sam poznavao započeli trening s utezima. Proveo sam godine trčeći na traci do iznemoglosti pokušavajući smršavjeti, a sada sam pronašao vježbu u kojoj fokus nije bio na mršavljenju već na jačanju.
I ja bih željela poboljšati svoju prehranu. Previše sam se oslanjao na brze obroke i hranu za poneti i počeo sam se osjećati tromo. Naoružala sam se zdravim kuharicama i bila spremna za novi početak.
Tek sam se učlanio u teretanu kad sam počeo primjećivati neugodne trnce u zapešćima. Ubrzo nisam mogao sjediti prekriženih nogu ili čučati na bedrima. Ti planovi za postizanje kondicije i zdravlja polako su bili zaobiđeni - kako bih mogao čučati ili se držati u klupi kad bih se borio da se dignem iz kreveta?
Jednom kad sam imao dijagnozu, utvrdio sam da me to neće definirati. Bila sam odlučna izdići se iznad toga - i na iznenađenje mnogih, bila sam odlučna ući u teretanu i popraviti svoj životni stil.
Preuređivanje moje prehrane i rutine vježbanja
Prvo, prvo sam se odvezao u teretanu. Počeo sam s plivanjem, vježbom s najmanjim udarcem i najljubaznijom na zglobovima, a zatim sam diplomirao na druge aktivnosti s malim utjecajem, poput biciklizma u zatvorenom.
Tada je bilo vrijeme za isprobavanje utega. Daleko od toga da bih nešto što zbog dijagnoze ne bih smio probati, objasnio je da je trening snage zapravo izvrsna aktivnost za ljude s artritisom, jer jača mišiće oko zglobova, smanjujući utjecaj na njih.
Išao sam navečer kad su moji bolovi i otekline bili manje jaki i počeo sam s laganim utezima, polako gradeći teret iz tjedna u tjedan.
Ubrzo sam dizao utege 5 puta tjedno. Toliko sam uživao da mi je odlazak u teretanu bio nešto čemu sam se radovao, a ne strepio. Moje se tijelo osjećalo drugačije nakon svakog treninga: labavije, gipkije.
Izlazio sam iz svake seanse osjećajući kako se moje samopouzdanje i raspoloženje uzdižu.
Kako bih podržao svoj novi program vježbanja, počeo sam napajati svoje tijelo protuupalnom hranom i hranom bogatom antioksidantima, poput voća, povrća, orašastih plodova i graha, te izrezati puno prerađene hrane koju sam jeo.
Dodao sam u masnu ribu za koju se kaže da smanjuje upale kod osoba s RA. Također sam se napunio proteinima kako bih nadopunio svoj novi režim vježbanja i pomogao s vremenom izgraditi te mišiće koji podržavaju zglobove.
Dopustio sam malo mjesta za poslastice, ali usredotočio sam se na to da većinu svojih obroka skuham od nule i napunim ih što više dobrote.
Baš kao što mi je savjetovao liječnik, nastavio sam uzimati i lijekove.
Od boli do remisije
Prošlo je nekoliko mjeseci. Gdje me jednom umor ostavio maglovitim, tromim i plavim, počeo sam se osjećati oživljeno.
Svaki dan počinjala sam i završavala puna energije i fokusa. Spavao sam bolje i osjećao se pozitivnije.
Provela sam neko vrijeme otimajući svoje tijelo zbog bolova i natečenih zglobova, ali polako, počinjala sam se osjećati dobro zbog toga. Mogao sam dizati teške utege. Mogla sam trčati i čučati i raditi krugove.
Nekoliko mjeseci ranije borio sam se kako bih zavrnuo čep s boce - sada sam usavršavao mrtvo dizanje.
I moja je prehrana imala izražen učinak. Osim sjajne kose, užarene kože i jakih noktiju, iskreno sam se osjećala mlitavije.
Mjesecima sam se borio klečeći ili čučeći ili hodajući brže nego puževim korakom, ali sada sam osjećao da stvarno mogu potez.
Otprilike 14 mjeseci nakon dijagnoze ušla sam u ordinaciju svog liječnika bez bolova i ukočenosti.
"Kako biste ocijenili ocjenu boli na skali od 1 do 10?" pitao me. "Nula", odgovorio sam.
Rezultati moje krvi su me podržali. Moje razine upale vratile su se u normalu. Oteklina, bol i ukočenost nestali su.
Službeno sam bio u remisiji.
Tračak nade
Nikada sa sigurnošću neću moći reći koliko su mi dijeta i tjelovježba pomagali u liječenju reumatoidnog artritisa.
Imao sam sreću da sam izuzetno dobro reagirao na svoje liječenje na način na koji to ne čine svi.
Ono što znam jest da su me dijeta i vježbanje održavali optimistično pred izazovnom dijagnozom. Oni su odigrali nevjerojatno važnu ulogu u poticanju mog raspoloženja, održavanju moje energije i pomaganju da ostanem pozitivan nakon dijagnoze koja mijenja život.
Victoria Stokes spisateljica je iz Ujedinjenog Kraljevstva. Kad ne piše o svojim omiljenim temama, osobnom razvoju i dobrobiti, nos joj obično zabode u dobru knjigu. Victoria među neke od svojih omiljenih stvari navodi kavu, koktele i ružičastu boju. Nađi je na Instagram.
.jpg)
