Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Opis epizode
Samoubojstvo je deseti uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i više od tri puta više ljudi umrijet će od samoubojstva nego što će biti ubijeno svake godine. Ipak, mitova o samoubojstvu i onima koji od njega umiru ima mnogo.
Pridružite se današnjoj gošći, dr. Doreen Marshall, potpredsjednici Američke zaklade za prevenciju samoubojstva kako biste saznali više o tim štetnim mitovima. Koje vrste ljudi umiru od samoubojstva? Jesu li samo osobe s mentalnim bolestima koje razmatraju ovaj tragični korak? I najvažnije, ako je netko samoubilački, što možete učiniti - može li se samoubojstvo spriječiti?
Gost Bio
Kao psihologinja s iskustvom koje obuhvaća kliničke, obrazovne i profesionalne postavke, dr. Doreen Marshall već se više od 15 godina bavi lokalnim i nacionalnim radom na prevenciji i postventici samoubojstva.
Otkako se pridružio AFSP-u 2014. godine, dr. Marshall proširio je AFSP-ov izbornik programa i poboljšao isporuku programa putem AFSP-ove nacionalne mreže poglavlja. Doktor Marshall nadgleda AFSP-ove programe prevencije i obrazovanja te gubitka i iscjeljenja, koji uključuju obuku za prevenciju samoubojstava u zajednici, obuku kliničara, AFSP-ov Program pružanja pomoći preživjelima za preživjele gubitke samoubojstva i programe za Međunarodni dan preživjelih od samoubojstva. Dr. Marshall radi na poticanju partnerstva s organizacijama za mentalno zdravlje, kao što je Nacionalno vijeće za bihevioralno zdravlje kako bi se ljudi širom zemlje osposobljavali za pružanje prve pomoći mentalnom zdravlju, i nadgleda razvoj novih programa, uključujući kliničke treninge, treninge u zajednici i K- 12 treninga za odgajatelje.
Prije nego što se pridružila AFSP-u, Marshall je bila pomoćnica dekana za savjetnike / predsjedatelja na Sveučilištu Argosy, gdje je pridonijela CACREP-ovom postupku akreditacije za sveučilišne programe savjetovanja i predsjedala je programom savjetovanja u kampusu u Atlanti. Također je bivša predsjedateljica Gruzije za prevenciju samoubojstava u Georgiji, a prethodno je radila kao pomoćna direktorica programa prevencije samoubojstava i naknadne njege u Savjetovalištu Link u Atlanti. Bila je savjetnica za nacionalne i državne inicijative za prevenciju samoubojstva i postvencijske inicijative, što je uključivalo pružanje obuke za prevenciju samoubojstava za Odjel za bihevioralno zdravlje i razvojne poteškoće i službu u radnoj grupi Nacionalnog akcijskog saveza za prevenciju samoubojstava.
Marshall je doktorirao psihologiju savjetovanja na Državnom sveučilištu Georgia, magistrirao profesionalno savjetovanje i diplomirao filozofiju i engleski jezik na College of New Jersey.
Računalo generirani prijepis epizode "Prepoznavanje samoubilačkog ponašanja"
Napomena proizvođača: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške.
Najavljivač: Slušate Psych Central Podcast, gdje gostujući stručnjaci iz područja psihologije i mentalnog zdravlja dijele informacije koje izazivaju razmišljanja koristeći običan svakodnevni jezik. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.
Gabe Howard: Hej, svi, slušate ovotjednu epizodu The Psych Central Podcasta koju sponzorira Better Help. Pristupačno privatno internetsko savjetovanje, naučite kako uštedjeti 10 posto i dobiti jedan tjedan besplatno na BetterHelp.com/PsychCentral. Ja sam vaš voditelj Gabe Howard i pozivam vas u emisiju danas, imamo dr. Doreen Marshall. Dr. Marshall potpredsjednik je misijske suradnje s Američkom zakladom za prevenciju samoubojstava. A ona je psihologinja s iskustvom koje obuhvaća kliničke, obrazovne i profesionalne postavke. Otkako se pridružio AFSP-u 2014. godine, dr. Marshall proširio je njihov izbor programa i poboljšao isporuku programa putem AFSP-ove nacionalne mreže poglavlja. Dr. Marshall, dobrodošli u emisiju.
Dr. Doreen Marshall: Hvala što ste me dobili. Gabe.
Gabe Howard: Prije nego što započnemo, hoćete li dati našim slušateljima brojeve telefona za samoubojstvo samo u slučaju da ih netko tamo treba?
Dr. Doreen Marshall: Svakako, tako da je broj Nacionalne linije za sprječavanje samoubojstava 1-800-273-8255. To je 1-800-273-8255. Ili piše TALK. Ili možete poslati riječ talk na 741741. Riječ talk opet možete poslati na 741741. I mislim da je važno da ako ste zabrinuti zbog nekoga, te brojeve zadržite i kao resurs. Kažem ljudima da ih stave u telefon jer nikad ne znate kada će nekome trebati te informacije. Ali možete ga nazvati i nekim tko je zabrinut zbog nekoga i dobiti neke smjernice.
Gabe Howard: Hvala vam puno na tim informacijama. Sad govorimo o samoubojstvu. To je velika, teška tema. Samoubojstvo je jedna od onih tema koje su svima poznate. Ipak, kada stvarno pitate ljude da prate pitanja, ustanovite da mnogi ljudi nisu upoznati s tim. Koji je najveći mit koji ljudi imaju o samoubojstvu?
Dr. Doreen Marshall: Mislim da mnogi ljudi misle da je samoubojstvo nekome već predodređen zaključak, što znači da ne možemo ništa učiniti kako bismo to spriječili kad zapravo znamo da puno toga možemo učiniti da spriječimo samoubojstvo i da to može biti spriječeno. Ali mislim da mnogi ljudi misle, oh, netko će završiti svoj život, samo će ići naprijed i to učiniti, što nije slučaj. Ono što znamo je da, osobito kada su ljudi u samoubilačkoj krizi, ona obično dolazi i odlazi. I tako znamo da ako nekome možemo pomoći u tom trenutku ili još bolje prije tog trenutka, možemo spriječiti samoubojstvo.
Gabe Howard: Dakle, samo da razjasnimo, samoubojstvo je moguće spriječiti, jer mislim da, kao što ste rekli, većina ljudi ne vjeruje u to, a zapravo, većina ljudi vjeruje da razgovor o samoubojstvu potiče samoubojstvo ili daje ljudima ideju da djeluju po svom osjećaji. Je li to još jedan od onih upornih mitova koji jednostavno neće nestati, da rasprava o samoubojstvu daje ljudima ideju da to učine?
Dr. Doreen Marshall: Da, to je još jedna velika stvar za koju mislim da ljudi misle, oh, ako pitam nekoga osjeća li se samoubojstvom, nekako ću im staviti tu misao u glavu ako već nije bila tamo, i ništa ne može biti dalje od istine. Ono što zapravo znamo jest da kada nekoga izravno pitate o samoubojstvu, to mu zapravo daje naslutiti da ste prilagođeni onome što se s njim događa, da razumijete da ih jako emocionalno boli. Stoga potičemo ljude da pitaju, ali to je veliki mit da ljudi misle, oh, ako nešto kažem, nekako ću pogoršati situaciju. A to nije slučaj.
Gabe Howard: Pretpostavljam da je vrlo teško ako sumnjate da je netko samoubilački ili razmišlja o tome da okonča vlastiti život, samo da bi prišao njemu i započeo raspravu. Možete li našim slušateljima dati neke savjete ili savjete o tome što učiniti ako sumnjaju da je prijatelj, član obitelji ili voljena osoba samoubilački započeti taj razgovor?
Dr. Doreen Marshall: Za većinu nas izazov je što u crijevima imamo osjećaj da nešto nije u redu ili smo primijetili neke stvari koje se događaju s osobom koju volimo. I mislim da je prva stvar vjerovati svojim crijevima. Da ako se osjećate kao da se nešto osjećate ili se pitate razmišlja li netko možda o samoubojstvu, šanse su prilično dobre da ste u pravu. Pristupio bih im komentirajući ono što promatrate. Tako može biti, hej, primijetio sam da u posljednje vrijeme ne izgledate poput sebe. Čini se da ste stvarno shrvani ili vam se čini da vam život u posljednje vrijeme baca puno krivudavih lopti. Pitam se kako ste sa svime tim. I onda u konačnici mislim da ih pitam govoreći nešto poput ponekad kad se ljudi osjećaju preplavljeno ili osjećaju ovo, da im može pasti na pamet želja da završe svoj život ili misli da žele umrijeti samoubojstvom, pitam se jeste li ikad imali takve misli ili ako ih sad imate? Pomaže izravno pitati. Ali često većini ljudi treba vodstvo.I ovo je zapravo u osnovi, brižan razgovor. Pristupajući mu, mislim imajući to na umu i vjerujući sebi, vjerujući da ono što ste primijetili vrijedi prokomentirati i skrenuti pozornost ovoj osobi, ali onda u konačnici izravno pitati za samoubojstvo.
Gabe Howard: Događa li se samoubojstvo bez upozorenja?
Dr. Doreen Marshall: Teško je reći, mislim, mnogi ljudi koji su nekoga izgubili zbog samoubojstva reći će da se činilo kao da to nije niotkuda. I mislim da mnogi ljudi imaju to iskustvo. No, ono što znamo jest da velika većina ljudi koji umiru od samoubojstva daju neke pokazatelje da se bore. Tako da mogu nešto reći, ali to je neovlašteni komentar ili je rečeno na način da je prekriven velom ili zapravo nije izravno ili mogu početi djelovati na drugačiji ili neobičan način za njih. Često se ljudi kada to rade nadaju da će netko to primijetiti, zar ne? Na ambivalentnom su mjestu i žele da netko prepozna da se bore. Ne bih rekao da se to događa bez upozorenja većinu vremena. Ipak, sigurno razumijem kad se ljudi osjećaju vrlo iznenađeno ili šokirano jer mislim da kao društvo nastojimo minimalizirati svoje skrivanje zabrinutosti za mentalno zdravlje. O njima ne razgovaramo tako otvoreno kao o ostalim brigama o tjelesnom zdravlju.
Gabe Howard: Kad kažete da se to ne događa bez upozorenja, to znači da postoje znakovi. Možete li našoj publici dati primjer na koje mogu biti neki od tih znakova?
Dr. Doreen Marshall: Skloni smo govoriti o znakovima upozorenja kao da su u ove tri kategorije: razgovor, ponašanje i raspoloženje. Razgovor. Ono što slušate je neki pokazatelj da se osoba osjeća vrlo beznadno, osjeća se kao da odustaje. Pa mogu to reći izravno, kao što se želim ubiti ili mogu reći vrlo neizravno, kao što ne vidim nijedan razlog da nastavim ili za mene nema ništa u životu ili nekakav prikriveni komentar koji ukazuje da su osjećajući se nevjerojatno beznadno i možda pomislivši na samoubojstvo. Ponašanje. Tražimo promjene u ponašanju. Dakle, stvari koje mogu ukazivati na to da se nečije mentalno zdravlje pogoršava ili da im se pogoršavaju simptomi ili da rade neke stvari koje ukazuju na to da su ambivalentni u pogledu života, poput toga što se počinju baviti bezobzirnim ponašanjem ili počinju darivati cijenjeno posjeda ili stvari koje izgledaju kao da zamotavaju stvari tamo gdje izgleda da nema smisla s onim što se inače događa. Možda ćete primijetiti promjene kao da ne spavaju, mijenja se njihova upotreba supstanci. Možda se pije više ili manje. Upravo ove promjene u ponašanju za koje mislimo da nešto nisu sasvim uobičajene za ovu osobu. I onda napokon, raspoloženje, tražimo promjene u raspoloženju, netko tko je nevjerojatno tjeskoban ili se osjeća više potišteno ili više tužno nego normalno, osjeća puno srama. I opet, razmišljate o onome što je uobičajeno za ovu osobu. Ali tražimo stvari koje ukazuju na promjenu. Ključno je prilagoditi se crijevima. Ako osjećate da nešto nije sasvim u redu, vjerojatno ste u pravu.
Gabe Howard: Jedna od stvari koju puno čujem, čak i kad ljudi primijete te znakove, jest da je osoba samo dramatična ili samo pokušava privući pažnju. Postoje sve ove fraze i riječi kako bi se minimaliziralo ono što osoba prolazi i gotovo je oklevetale zbog, kao što ste upravo rekli, znakova upozorenja koje pokazuju. Je li to bilo vaše iskustvo? I ako da, zašto mislite da društvo tako gleda na to?
Dr. Doreen Marshall: Mislim da je to jedan od ovih ostalih prevladavajućih mitova da, ako netko nešto govori ili govori, to čini samo da bi privukao pažnju. I kažem, da, možda pokušavaju privući pažnju. Pokušavaju dobiti vašu pomoć. I razmišljamo o tome kako razmišljamo o drugim zdravstvenim problemima. Da se netko šetao hvatajući se za prsa govoreći: Imam bolove u prsima, ne bismo rekli, oh, to samo radite zbog pažnje. Vjerojatno bismo se počeli mobilizirati i razmišljati, u redu, zašto nemate mjesto? Zašto nekoga ne nazovem i ne počnem mu postavljati pitanja? I iz nekog razloga, s mentalnim zdravljem, ne reagiramo na isti način, iako znamo da su to u osnovi zdravstveni problemi.
Gabe Howard: Doktore Marshall, kada javnost čuje osobu koja je samoubilačka, skloni bismo si utuviti u glavu kako ta osoba izgleda. Postoji li stereotip oko vrste osobe koja će najvjerojatnije umrijeti od samoubojstva ili su to svi?
Dr. Doreen Marshall: Nitko nije imun. Gledamo nečije mentalno zdravlje. Gledamo na upotrebu tvari. I mi gledamo na životne stresore. Za nekoga tko je samoubilački, ove stvari se skupe u savršenoj oluji za nekoga tko je u trenutku ranjivosti ili ima neku vrstu ranjivosti koje su biološke, ali koje se temelje i na njihovom životu, u njihovom okruženju. Komplicirano je, ali mislim da bih rekao da bismo trebali paziti na sve u svom životu i ne pretpostavljati samo zato što je netko uspješan ili zato što ima dobar posao ili zato što se čini da nikad nemaju nikakvih problema s mentalnim zdravljem ste nekako imuni na ovo. Kad ste me ranije pitali o tome čini li se da se samoubojstvo ikada događa bez upozorenja, mislim da će mnogi ljudi reći da neki ljudi koji umru od samoubojstva nisu imali nešto što mi smatramo tipičnim stvarima njihov život. Zamišljamo nekoga tko je potpuno dolje i vani, a jako mu je teško u životu. A ono što znamo je da čak i ljudi kojima se čini da sve ide dobro mogu pomisliti na samoubojstvo. I to je komplicirani komad o tome. Ponekad ljudi koji osjećaju kao da im se sve događa u životu zapravo teže padaju u saznanje da se možda bore sa svojim mentalnim zdravljem. Teže im je tražiti pomoć jer su možda osoba kojoj svi idu. Važno je da mislimo da samoubojstvo nije opcija za ovu osobu zbog bilo čega, da odvojimo vrijeme i pitamo jer znamo da to može utjecati na bilo koga.
Gabe Howard: Je li istina da samoubojstvo utječe samo na ljude s mentalnim bolestima? Stvari poput velike depresije ili bipolarnog poremećaja ili shizofrenije, ili je šire od toga?
Dr. Doreen Marshall: Stvarno je dobro pitanje, Gabe. Međutim, ono što bih rekao jest da kad god razmišljamo o tome tko je u opasnosti, trudimo se i razmišljamo o više čimbenika, a ne samo o mentalnom zdravlju, jer znamo da mnogi ljudi žive s mentalnim zdravstvenim stanjima i da se nikada ne osjećaju samoubilački. Još uvijek pokušavamo shvatiti kako ti drugi čimbenici poput životnih stresora, za koje znamo da proživljavaju gubitak, mogu povećati nečiji rizik ako imaju druge ranjivosti. Postoji neka kombinacija stvari koja se događa kod osobe koja je samoubilačka i važno je da na sve to obratimo pažnju.
Gabe Howard: Kad je netko samoubilački, znači li to da će uvijek biti samoubilački? Je li ovo samo njihov dio u životu i oni jednostavno moraju naučiti upravljati time?
Dr. Doreen Marshall: Razlikuje se. Nekim ljudima su njihove samoubilačke misli puno kronične prirode, kao i svako drugo zdravstveno pitanje. No, za mnoge ljude zapravo brojke izgledaju otprilike kao da 90 posto ljudi koji pokušaju samoubojstvo umru iz nekog drugog razloga. Dakle, ne znači samo zato što su pokušali samoubojstvo, već je predodređen zaključak da će jednog dana umrijeti od samoubojstva. Velika većina ne umire od samoubojstva. Dakle, to nam govori za neke ljude, da je ovo jedinstvena pojava. Za druge je to možda više kronična vrsta upravljanja mislima ili impulsima, ali to definitivno nikome nije predodređen zaključak. I zapravo, znamo da se uz podršku i liječenje mnogi ljudi, kad nisu u samoubilačkoj krizi, osvrnu na taj trenutak i gotovo su zbunjeni njime te imaju osjećaj kako sam došao do tog mjesta? Znamo da s pravim stvarima oko liječenja i podrške većina ljudi koji se u trenutku osjećaju samoubilačkim neće umrijeti samoubojstvom.
Gabe Howard: Vratit ćemo se za minutu nakon ovih poruka.
Poruka sponzora: Postoji li nešto što vas ometa u sreći ili vas sprečava u postizanju ciljeva? Znam da upravljanje mentalnim zdravljem i zauzet raspored snimanja izgledali su nemogući dok nisam pronašao internetsku terapiju Better Help. Mogu se podudarati s vašim licenciranim profesionalnim terapeutom za manje od 48 sati. Samo posjetite BetterHelp.com/PsychCentral kako biste uštedjeli 10 posto i dobili tjedan dana besplatno. To je BetterHelp.com/PsychCentral. Pridružite se preko milijun ljudi koji su preuzeli brigu o svom mentalnom zdravlju.
Gabe Howard: I opet razgovaramo o prevenciji samoubojstva s dr. Doreen Marshall, potpredsjednicom Američke zaklade za prevenciju samoubojstava. Do sada smo razgovarali o tome kako prepoznati misli ili osjećaje samoubojstva kod drugih ljudi, ali okrenimo to malo. Razgovarajmo o sebi. Što ako mislite da riskirate samoubojstvo ili kako uopće možete napraviti lakmus test da biste utvrdili postoji li rizik od samoubojstva? I onda, naravno, što učiniti s tim ako se bojite da jeste?
Dr. Doreen Marshall: Budući da se toliko toga može razlikovati od pojedinca do pojedinca, ono što ću reći je općenito, ali mislim da će biti relevantno za mnoge ljude. Da sam netko tko je u životu imao misli o samoubojstvu, možda bih im primijetio malo uzorka. Na primjer, mogao bih primijetiti da obično postaju vrlo intenzivni oko određenih vremena u mom životu ili kao odgovor na određene stvari koje se događaju. Možda primijetim da su gori kad ne spavam ili primijetim druge pokazatelje koji mi govore, u redu, ovo je moj način da se malo provjerim, jer znam događaju li mi se te stvari , to je pokazatelj da nešto nije u redu. Ono što bih rekao ljudima jest da ako imate suicidalne misli i ovo vam se čini novo ili ako ste ih imali tijekom života, ali u ovom trenutku ima nešto drugačije, uvijek je važno posegnuti za njima nekome tko vam može pomoći. A možete nazvati liniju krize. Možete se obratiti pružatelju usluga mentalnog zdravlja. Baš kao što bismo išli liječniku kad bismo imali bolove u ruci koji su se odjednom činili kao da su i gori. Možete otići nekome tko je obučen, tko je izvan vas i malo objektivniji, koji vam može postaviti nekoliko pitanja o tome.
Dr. Doreen Marshall: I slično onome kako biste išli liječniku zbog bolova u ruci, mogli biste reći, hej, i ja sam imao ovu bol. Čini se da se nedavno pogoršalo. Čini mi se da zbog toga teško preživljavam svoj dan. Takve se stvari odnose i na samoubilačke misli. Da sami primijetimo da se ili događaju kad se nisu prije ili ako smo ih već imali, pogoršavaju se ili postaju intenzivniji. Najvažnije je osigurati da to ne ignorirate, da poduzimate neke radnje kako biste nekome dali do znanja da se to događa i također vam pomoći da oko njih dobijete određenu podršku. Ono što znamo je da mnogi ljudi osjećaju samoubilačke misli u trenucima izolacije ili u trenucima kada se osjećaju odvojeno od drugih. Važno je posegnuti u tim trenucima i uspostaviti vezu, čak i ako je to nova veza, poput pozivanja krizne linije ili pozivanja nekoga i govoreći, hej, mučim se. Samo moram razgovarati. Ako je ovo nešto zbog čega se obraćate terapeutu i vaše se misli vraćaju ili postaju sve intenzivnije, ključna je otvorena komunikacija sa svojim terapeutom o njima.
Gabe Howard: I stvarno mi se sviđa ono što ste tamo rekli o ideji da je to individualizirano, mislim da toliko ljudi čita nešto što je dobronamjerno i ima izvrsne informacije i misle, oh, ovo se ne odnosi na mene i onda misle da je to cijela priča, da taj 20-minutni podcast ili članak od 800 riječi koji su pročitali na Internetu ili brošura koju su dobili obuhvaća sve što se tiče našeg mentalnog zdravlja i funkcioniranja samoubojstva. Sviđa mi se ova ideja da, hej, ako nešto nije u redu, provjerite. Ne znate što je to. Zaista se bojim da neki ljudi vjeruju da moraju biti sposobni dijagnosticirati se s mentalnim zdravljem prije nego što budu spremni potražiti pomoć. I ne osjećaju se tako prema drugim bolestima. Osjećaju da nešto nije u redu. Stoga odlaze liječniku da saznaju o čemu se radi. Zbunjujući smo odnos s našim mentalnim zdravljem. Ali duž te iste vene, koje su stvari koje pojedinac može učiniti za praćenje i upravljanje svojim mentalnim zdravljem?
Dr. Doreen Marshall: Ono što tražite toliko je važno, Gabe, jer ovo je zaista cilj svih nas, baš kao što poduzimamo korake da vodimo računa o svom fizičkom zdravlju i pokušavamo odvratiti stvari koje bi se mogle razviti u našem fizičkom zdravlju, poput stvari poput bolesti srca ili povišenog šećera u krvi. Te iste stvari možemo raditi i sa svojim mentalnim zdravljem. I većina ljudi ne razmišlja o našem mentalnom zdravlju na taj način. Ne misle da mogu nešto učiniti kako bih pomogao svom mentalnom zdravlju ili proaktivno poduzimati korake za smanjenje rizika. Stoga su neke stvari očito očigledne, mislim da je važan dobar odnos s pružateljem zdravstvenih usluga i mentalnim zdravljem, baš kao što trebamo imati dobre odnose s liječnicima. Ali postoje i stvari koje možemo učiniti, a koje su odvojene od toga. Svakako upravo sada sa svime što se događa u životu, ljudi koji gledaju na svoje svakodnevne navike i svoje svakodnevne zdravstvene navike, jer znamo da postoje neke stvari koje olakšavaju dobro mentalno zdravlje, redovito spavanje i pokušaj postizanja onoga što nazivamo dobrim snom. higijena, što znači da pokušaj spavanja i buđenja otprilike u isto vrijeme svaki dan može pomoći. A ako je to nešto što vam je teško raditi, to bi mogao biti pokazatelj da, ako se ništa ne mijenja sa mnom u tome, možda bih trebao angažirati stručnjaka oko neke pomoći. Svakako stvari poput redovitog vježbanja, mi znamo vježbanje, čak i samo brza šetnja svakodnevno može imati pozitivan utjecaj na raspoloženje. Dakle, radeći stvari poput izlaska koliko god možete sada, gledanja prirode, fizičkog vježbanja, znamo da to može imati pozitivan utjecaj na raspoloženje. I poduzimajući neke aktivne korake da kažem, u redu, što mogu učiniti u vezi s ovom situacijom? Što je u ovoj situaciji pod mojom kontrolom? Jer mislim da kad se mnogi od nas osjećaju pod stresom, skloni smo misliti da ne možemo ništa učiniti. A to nije istina. Možemo raditi vježbe dubokog disanja. Možemo učiti o pažnji. Možemo raditi i stvari poput osiguranja da se naš životni prostor osjeća dobro za nas, uklanjanja stvari iz našeg okruženja ili ograničavanja stvari poput vijesti koje dolaze ili stvari koje teže samo povisiti razinu stresa. Toliko nas se trudi biti uključen u vijesti i sve ostalo, ali za mnoge od nas ciklus vijesti 24 sata dnevno 7 dana uistinu nas može stresirati.
Gabe Howard: Sad smo puno razgovarali o upotrebi terapije i prevenciji samoubojstava. Je li terapija jedina preventivna mjera ili način liječenja za samoubilačko razmišljanje?
Dr. Doreen Marshall: Terapija je jedna komponenta zaista višestrukih strategija koje mogu nekome pomoći. Da imamo bolest srca ili visoki krvni tlak, ne bismo se usredotočili samo na lijekove koji su nam propisani. No, osvrnuli bismo se i na promjene u načinu života. Također bismo razmotrili načine na koje to možemo pozitivno utjecati na naše cjelokupno zdravlje. Terapija je važna komponenta, ali nije jedina stvar na koju se treba usredotočiti. Također želimo da se ljudi usredotoče na odnose koji podržavaju i da u svom životu imaju druge s kojima se mogu povezati.
Gabe Howard: Dr. Marshall, puno vam hvala. Sada razgovarajmo o samoubojstvu i poput situacije 911, neposredne potrebe. Znate, puno toga o čemu razgovaramo je, znate, zakažite sastanak, provjerite, razgovarajte s nekim, nazovite kriznu liniju. Ali također znamo da samoubojstvo postoji na spektru. A ako ste tu, koja je najbolja opcija za vas ako to prepoznate ili, naravno, za svoje voljene ili članove obitelji ako primijete neposrednu, neposrednu prijetnju samoubojstvom kod nekoga?
Dr. Doreen Marshall: Barometar koji obično koristim jest osjećam li se sigurno da sam sada sama sa sobom ili se radi o članu obitelji ili se osjećam sigurno da ovu osobu ostavljam na miru trenutno? A ako osjećam toliko stresa ili tjeskobe zbog bilo kojeg od tih pitanja, to mi govori da smo u drugoj kategoriji rizika. I to neprestano uspoređujem sa zdravstvenim problemima, jer mislim da je to nešto što svi možemo razumjeti. Ako je moja voljena imala bolove u prsima i osjećam se nervozno zbog ostavljanja ove osobe same iz straha da bi mogla imati srčani događaj. To je ista vrsta ispitivanja koju primjenjujem na brigu o mentalnom zdravlju. Ako se ta osoba osjeća samoubojstvom. Moja crijeva mi govore da se ne osjećam dobro kad bih ostavio ovu osobu samu ili ako sam ja ta osoba i osjećam da trenutno ne želim biti sam. To je pokazatelj da smo u drugoj kategoriji rizika. A ono što svatko od nas može učiniti je nazvati kriznu liniju, a možete nazvati kriznu liniju ako ste zabrinuti zbog nekoga. Većina ljudi misli da ako nazovem, to će nešto donijeti, a ja ne znam što će se dogoditi. I stvarno, dovest će vas do kraja. Kažete, brinem se zbog nekoga. Ovdje sam s tom osobom i ne znamo što učiniti. Stoga tražimo pomoć. Mogu vas razgovarati. Ali na kraju dana, ako se osjećate kao da je ovo glavni zdravstveni događaj, koji biste trebali osjetiti ako se ne osjećate sigurno, možete otići na hitnu ili otići u hitni centar i reći: Osjećam se ovako, treba mi pomoć.
Dr. Doreen Marshall: Mislim da većina nas misli da pretjerujemo s problemima mentalnog zdravlja. A stvarnost je da nismo. Druga stvar koju bih samo dodao vrlo brzo, Gabe, jest da ako smo zabrinuti zbog nekoga i znamo da ima pristup stvarima u svom domu kako bi sebi naštetili, vrlo je važno staviti vrijeme i prostor između osobe koja se bori i metoda da se povrijede. Stoga stvarno proaktivno tražim od ljudi da naprave strategiju oko posjedovanja vatrenog oružja.Ako ste zabrinuti zbog nekoga i posjeduje vatreno oružje, možda je vrijeme da razgovarate s njim o privremenom skladištu izvan mjesta ili barem da se osigura da je zaključano i kojem ne može pristupiti. Čak i ako je to samo privremeno. Ti koraci mogu napraviti veliku promjenu, na primjer, osiguravanje da nemaju pristup lijekovima, na primjer, samo odvajanje vremena i udaljenost te pomoć u njihovoj zaštiti okoliša je druga strategija dok pokušavate potražiti pomoć za osobu .
Gabe Howard: Kakvu poruku imate za ljude koji su nekoga izgubili zbog samoubojstva?
Dr. Doreen Marshall: Izgubiti nekoga zbog samoubojstva vrlo je teško iskustvo i tuga koja dolazi s njim može se osjećati drugačije od ostalih gubitaka koje smo možda doživjeli. Stoga bih želio da ti ljudi znaju da nisu sami, da su mnogi od nas koji radimo na prevenciji samoubojstava na taj način utjecali. Dio zašto sam započeo karijeru u prevenciji samoubojstava bio je taj što sam nekoga u osobnom životu izgubio zbog samoubojstva. A povezivanje sa zajednicom drugih preživjelih gubitaka može biti korisno. A mi radimo događaje i programiramo za one koji su pogođeni samoubilačkom smrću kako bismo im pomogli da shvate da nisu sami i da postoji zajednica koja ih podržava. Mnoge zajednice imaju lokalne grupe za podršku. I samo bih potaknuo, ako ste u životu doživjeli samoubilačku smrt, da se ne bojite pružiti ruku, bez obzira koliko je prošlo otkako se to dogodilo.
Gabe Howard: Prije nego što krenete, možete li reći našim slušateljima o Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstava i kako vas pronaći na mreži?
Dr. Doreen Marshall: I tako sam oduševljena što sudjelujem u ovoj epizodi, jer uživam razgovarati o onome što radimo, a Američka zaklada za prevenciju samoubojstava organizacija je koja ima poglavlja u svih 50 država. A mnoga od tih poglavlja čine ljudi na koje je samoubojstvo na neki način utjecalo. Ili su se možda mučili. Imali su člana obitelji koji se borio ili je možda nekoga u životu izgubio zbog samoubojstva. A naša su poglavlja volonterska. Možete se obratiti bilo kojem od naših poglavlja. Možete ih pronaći samo odlaskom na našu web stranicu, odlaskom na AFSP.org/chapters i povezivanjem s njima, jer ono što ćete pronaći je skupina ljudi koja to razumije, koji govore o mentalnom zdravlju ili koji stvarno pokušavaju učiniti nešto da se napravi razlika. I toliko posla koji radimo temelji se na zajednici. Trenutno je puno našeg treninga virtualno i na mreži. Dakle, ako želite naučiti više, možete se jednostavno prijaviti za besplatni virtualni trening i naučiti više o mentalnom zdravlju i o radu AFSP-a.
Gabe Howard: A to je web mjesto AFSPA.org.
Dr. Doreen Marshall: Točno.
Gabe Howard: Puno vam hvala, dr. Marshall, što ste ovdje i hvala Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstava na svemu što čine kako bi spriječili samoubojstvo u našim zajednicama. Slušajte svi, gdje god ste preuzeli ovaj podcast, pretplatite se i rangirajte i pregledajte. Koristite svoje riječi i recite drugim ljudima zašto bi i oni trebali slušati i podijelite nas na društvenim mrežama. Moje ime je Gabe Howard i autor sam časopisa Mental Illases Is Asshole and Other Observations (Mentalne bolesti je šupak i druga opažanja) koji možete pronaći na amazon.com. Također možete prijeći na moju web stranicu, gabehoward.com i dobiti potpisanu kopiju za manje novca, i hej, bacit ću malo tramvaja. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.
Najavljivač: Slušali ste The Psych Central Podcast. Želite li da vaša publika bude oduševljena na vašem sljedećem događaju? Predstavite nastup i SNIMANJE UŽIVO Psych Central Podcasta odmah sa vaše pozornice! Za više detalja ili za rezerviranje događaja, pošaljite nam e-poštu na [email protected]. Prethodne epizode možete pronaći na PsychCentral.com/Show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Psych Central najstarija je i najveća neovisna internetska stranica o mentalnom zdravlju koju vode profesionalci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, Psych Central nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na PsychCentral.com. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovo web mjesto na adresi gabehoward.com. Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s prijateljima, obitelji i sljedbenicima.
