U istočnoj filozofiji, koshe se smatraju energetskim slojevima vašeg tijela koji okružuju vašu dušu. Ponekad ih se naziva "omotačima" ili "crijevima".
Pet koša postoji zajedno i zatvorene su ili ugniježđene jedna u drugu. Vaše fizičko tijelo čini najudaljeniji sloj, dok unutarnji sloj sadrži vaše blaženo tijelo ili dušu.
Prvi su put opisani u drevnom tekstu joge Taittiriya Upanishad. Smatra se da je ovaj vedski tekst napisan tijekom šestog stoljeća pr. i daje smjernice koje se odnose na duhovno oslobođenje.
Neki vjeruju da su koshe ključni za jačanje svijesti o vašem unutarnjem svijetu i razvoj veze između vašeg uma, tijela i duha. Pažnja prema vašim koshama može probuditi dublja stanja svijesti na vašem putu do samospoznaje.
Čitajte dalje da biste saznali više o svakoj od pet kosha, njihovoj povijesti i kako ih možete koristiti u svom životu ili duhovnoj praksi.
5 kosha
Možete vizualizirati pet koša koje okružuju dušu kao slojeve luka ili matrjoške - drvene ruske gnijezdeće lutke koja sadrži sve manje i manje verzije sebe.
Rad s koshama može vam omogućiti da duboko uđete u središte svog jastva ili duše. To vam može pomoći da svoju duhovnu praksu podignete na sljedeću razinu i napravite pozitivne promjene u sebi, svom životu i svijetu oko sebe.
Svijest o fizičkim i mentalnim koshama polazna je točka da postanete svjesni dubljih slojeva unutar.
Annamaya
Annamaya kosha je fizički omotač koji čini vanjski sloj. Ponekad se naziva ovojnicom za hranu.
Vaša tjelesna težina ili veličina mogu odražavati vašu tjelesnu ovojnicu, kao i sve tjelesne bolesti ili nedoumice koje imate. Također možete obratiti pažnju na to kako vaše tijelo reagira na različite vrste hrane.
Pranamaya
Pranamaya kosha vitalna je energija, dah ili ovojnica životne snage. U sanskrtu se riječ "prana" odnosi na životnu snagu i riječ je za dah.
Svjesnost o ovoj koshi omogućuje vam pokretanje stajaće energije, tako da možete iskusiti veću vitalnost i energetsku povezanost sa sobom, drugima i prirodom.
Manomaya
Manomaya kosha sadržana je u annamaya i pranamaya koshas. Djeluje kao glasnik, unoseći iskustva i senzacije iz vanjskog svijeta u vaše intuitivno tijelo.
Ovo je mentalna ovojnica koja predstavlja vaše:
- um
- emocije
- unutrašnji svijet
Ovaj sloj uključuje oblike mišljenja, mentalnu aktivnost i svijest o mislima. Stupanje u kontakt s ovom koshom uključuje gledanje vaše percepcije i mentalnih obrazaca.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha je astralno ili psihičko tijelo koje je vaše sjedište intuicije.
Poznat kao omotač svjesnosti ili mudrosti, omogućava vam da razvijete dublju svijest i sagledate stvarnost kakva ona jest. Zamišljena kao "um izvan uma", ova je kosha povezana s vašim dubljim i suptilnijim slojevima misli.
Vijnanamaya kosha pomaže razviti jasnoću i unutarnju refleksiju dok se učite odvajati od svojih misli, ega ili osjećaja za sebe. Ako ostanete svjedokom, možda ćete naučiti postati prisutniji i svjesniji svakog trenutka.
Anandamaja
Anandamaya kosha naziva se blaženim tijelom. To je najdublji i najsuptilniji od svih slojeva - toliko da neki ljudi čak kažu da ga ne možete koristiti riječima da biste ga opisali. Umjesto toga, to se mora osjetiti i doživjeti.
Razvoj vaše anandamaya koshe zahtijeva disciplinu za dovršavanje unutarnjeg rada i duhovnih praksi tijekom dugog razdoblja.
Ova razina svijesti odnosi se na bit vašeg istinskog ja ili prirode, a to je savršenstvo.
Prevazilaženje svih pet omotača može dovesti do stanja samadhija ili jedinstva između individualne i univerzalne svijesti. Za ovo se kaže da je čisto blaženstvo ili radost.
Iako možda nećete stići do samadhija, možda ćete doživjeti uvid ili trenutke blaženstva koji su dovoljno svijetli da oboje vaš svijet i probude te osjećaje radosti, čak i samo na kratke trenutke.
Filozofija i povijest
Tijekom šestog stoljeća p.n.e., Taittiriya Upanishad bio je prvi drevni tekst koji je raspravljao o koshama. Njih se nazivalo pet crijeva koja drže svjetlost, čistoću i savršenstvo vašeg istinskog ja.
Taittiriya Upanishad također objašnjava kako razviti karakter i pravilno se ponašati. Ovi načini življenja su smjernice na putu koji vodi do postizanja brahma-jnane, koja je znanje vašeg vrhovnog ja.
Koshas protiv čakri
Iako se kaže da koše postoje u slojevima vašeg tijela, s tim da je blaženo tijelo u središtu, čakre su kotačići duhovne energije duž vaše kralježnice.
Čakre se nalaze u astralnom tijelu, zajedno s nadijima i kundalinijima. Povezujući nadije s ovojnicama, čakre utječu na vaše fizičko, mentalno i emocionalno tijelo.
Nadi su kanali za energiju i vitalnu životnu snagu. Vaše tijelo ima tisuće nadija koji utječu na vašu ukupnu dobrobit. Jedan važan nadi, kanal sušumne, prolazi od dna kralježnice do tjemena vaše glave.
Kad se energija kundalini probudi u osnovi vaše kralježnice, ona se kreće duž sushumna nadi i sedam čakri. Kako se ova božanska kozmička energija budi i diže kroz središnji kanal, ona energizira sedam čakri.
Kako se odnose na jogu
Učenje o pet koša može vam pomoći naučiti se odvojiti od svog identiteta ili ega. Počevši od vanjskih slojeva, vodit ćete se na putovanje prema dubljim stanjima svijesti i čistom blaženstvu, koje je poznato kao samadhi.
Možete stupiti u kontakt s koshama tijekom joge tijekom asana ili poza. Evo kako:
- U svakoj pozi osvijestite svoje fizičko tijelo, kako izvana, tako i iznutra.
- Zatim primijetite kako vaš dah utječe na vaše tijelo i um. Udahnite bilo koja područja napetosti ili stezanja.
- Postanite svjesni kako dahom možete voditi svaki pokret.
- Odlučite treba li svaki pokret uskladiti s udahom ili izdahom. Ako niste sigurni, isprobajte u oba smjera.
Jogičari i duhovni tragači na putu samootkrivanja koriste koshe kako bi odgovorili na pitanja poput: "Tko sam ja?" Ponekad se naziva izravnim putem, ova tehnika meditacije podučava Jnana jogu.
Ova metoda samoispitivanja poznata je kao put znanja, samoostvarenja ili razumijevanja. Jednostavno si možete postaviti ovo pitanje i vidjeti što se nameće.
Također se možete zapitati što biste bili bez određenih misli ili se raspitati o podrijetlu pojedine misli.
Kako ih koristiti za zdravlje
Ispitivanje ovojnica može dovesti do samootkrivanja i osnaživanja. Oni vam mogu pomoći da steknete dublje razumijevanje:
- tvoja prava priroda
- svoje mjesto na svijetu
- ono što je izvan poimanja
Ovo proširenje u smislu načina na koji sebe vidite može vam pomoći da se bolje nosite s određenim odnosima, situacijama ili mentalnim obrascima.
Uzemljenje sebe
Ako se osjećate plutajuće ili raspršeno, možete se fizički usredotočiti i prizemljiti koristeći svoju intuiciju kako biste položili ruke na bilo koje područje vašeg tijela.
Ili možete napraviti samo-masažu ili masirati točke pritiska. Dodatne tehnike uzemljenja uključuju:
- pokrećući vaše tijelo
- postajući svjesni zvukova oko sebe
- maženje životinje
Meditacija
Primijetite kako vaše misli utječu na dah, energiju i fizičko tijelo. Umjesto da pokušavate zaustaviti ili odgurnuti misli, naučite razvijati svijest o svojim mislima kad se one pojave i prođu.
Zamislite da sjedite na obali rijeke dok vam misli prolaze. Svaki put kad primijetite kako se vaš um gubi u priči, nježno se vratite u sadašnji trenutak. Ovu tehniku možete vježbati tijekom sjednica medijacije i tijekom cijelog dana.
Vježbe disanja
Regulirane prakse disanja, poznate kao pranajama, pomažu vam povećati energiju i produbiti svijest. Oni također mogu pomoći:
- poboljšati obrasce spavanja
- smanjiti stres
- pojačati kognitivne funkcije
Ovdje pogledajte neke tehnike disanja.
Donja linija
Da biste otkrili savršenstvo svog istinskog ja, možete koristiti koshe kako biste potaknuli osjećaj povezanosti sa cijelim svijetom, umjesto da se osjećate odvojeno od njega.
Svjesnost o vaših pet kosha može vam pomoći:
- produbite svoju duhovnu praksu
- poboljšati svoje razumijevanje sebe
- napravite pozitivne promjene u svom životu
Ako se vaši najdublji slojevi osjećaju nedostižno, započnite s osvještavanjem svog fizičkog tijela, daha i misli. Postupno ćete naučiti osvijestiti i iskusiti suptilnije slojeve.
