Što se događa tijekom menopauze?
Menopauza je vrijeme u životu žene kada joj menstruacija potpuno prestaje. Kako žensko tijelo stari, postupno proizvodi sve manje reproduktivnih hormona poput estrogena.
Postizanje menopauze znači da žena više nije plodna i ne može začeti djecu. Prosječna dob menopauze je 51 godina, ali neke žene prolaze kroz menopauzu u 40-ima.
Početak menopauze povezan je sa simptomima koji ponekad mogu biti neugodni. Ti su simptomi uzrokovani niskom razinom reproduktivnih hormona i mogu uključivati:
- valunzi
- noćno znojenje
- promjene raspoloženja
- nesanica
- bolni odnos
- smanjen spolni nagon
- kožne promjene, poput svrbeža
Nedostatak hormona tijekom menopauze također povećava rizik žene za:
- slomljene kosti
- gubitak kostiju (osteoporoza)
- srčani problemi
Kako alkohol utječe na simptome menopauze?
Brojne navike mogu utjecati na učestalost i težinu simptoma menopauze. Čini se da je pijenje alkohola jedan od njih.
Žene, muškarci i alkohol
Kako žene (i muškarci) stare, njihova tijela postaju osjetljivija na učinke alkohola.
Vaša hrskavica i tetive gube vodu starenjem, zbog čega tijelo zadržava manje vode. Što više vode ima u tijelu, to bolje tijelo može razrijediti alkohol.
Alkohol više utječe na žene nego na muškarce jer one obično imaju nižu tjelesnu težinu. To znači da brže apsorbiraju alkohol.
Žene također imaju manje enzima alkohol dehidrogenaze (ADH) u želucu. Kao rezultat toga, njihova tijela ne mogu se nositi i s alkoholom.
Napadi valuna i drugi simptomi
Neke žene u menopauzi mogu otkriti da alkohol pokreće njihove simptome, dok druge smatraju da im pomaže u ublažavanju simptoma.
Pijenje alkohola povećava rizik od poremećenog sna, prema istraživanju. Crveno vino se također vidi kao jedan od najčešćih okidača valuplova.
Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su svakodnevno pile alkohol mnogo vjerojatnije prijavljivale vrućine i noćno znojenje.
S druge strane, studija iz 2005. i naknadna studija iz 2007. zaključila su da alkohol može pomoći u oslobađanju od valunga.
Žene koje su pile alkohol barem jednom mjesečno imale su manje šanse za pojavu valunga od žena koje su u potpunosti apstinirale. Njihovi valunzi također su bili manje jaki.
Studija različitog istraživačkog tima iz 2015. također je zaključila da uzimanje barem jednog pića dnevno može smanjiti rizik od pojave valunga.
Prema pregledu literature iz 2017. godine, hranjive tvari i hmelj koji se nalaze u pivu mogu pomoći u ublažavanju valunga i ostalih uobičajenih simptoma.
Međutim, potrebna su klinička ispitivanja koja proučavaju učinke konzumacije piva na žene u menopauzi. Također je moguće da bi bezalkoholno pivo moglo pružiti iste pogodnosti.
Što studije govore o pijenju tijekom menopauze?
Većina žena još uvijek može piti tijekom menopauze, samo da ne bude previše. Glavna istraživanja veza između zdravlja žena i konzumacije alkohola tijekom menopauze sažeta su u nastavku.
Prednosti umjerene konzumacije alkohola
Umjerena konzumacija alkohola za žene definirana je kao do jedno piće dnevno, prema američkim prehrambenim smjernicama za Amerikance od 2015. do 2020. godine.
Studija iz Ujedinjenog Kraljevstva sugerira da umjerena konzumacija alkohola može pomoći u smanjenju rizika žene u menopauzi od srčanih bolesti.
Prema južnokorejskoj studiji, to bi moglo dovesti do značajnog povećanja gustoće kostiju.
Umjereno pijenje također je povezano s manjim rizikom od:
- dijabetes tipa 2
- demencija
- pretilost
Rizici prekomjerne konzumacije alkohola
Tanka crta razdvaja "umjerenu" količinu alkohola od previše alkohola.
Konzumiranje dva do pet pića dnevno tijekom menopauze smatra se pretjeranim i može naštetiti zdravlju žene, prema Sjevernoameričkom društvu za menopauzu.
Prekomjerna konzumacija alkohola tijekom menopauze povezana je s povećanim rizikom od stanja kao što su:
- Rak
- srčani problemi
- bolest jetre
- osteoporoza
Povećani rizik od raka
Pijenje bilo koje količine alkohola povezano je s povećanim rizikom od određenih karcinoma, uključujući karcinom jednjaka, kolorektalni karcinom i ženski rak dojke.
Ovaj rizik postoji čak i za žene koje imaju samo jednu porciju alkohola dnevno.
Prema pregledu studija iz 2002. godine, rizik od raka dojke je 1,46 puta veći kod žena koje piju 45 grama alkohola dnevno. To je ekvivalentno 4,5 pića.
Prema velikom istraživanju iz 2009. godine, dodatnih 10 grama alkohola (1 napitak) dnevno povećava rizik od raka dojke za 12 posto.
Povećani rizik od srčanih bolesti, pretilosti i oštećenja organa
Prekomjerno pijenje povećava rizik žene za srčane bolesti.
To također povećava njezin rizik od središnje pretilosti, nakupljanja težine uglavnom oko srednjeg dijela. Ova vrsta pretilosti veliki je čimbenik u razvoju srčanih bolesti.
Obilno pijenje povećava rizik žene za probleme s organskim sustavima, uključujući oštećenja:
- srce
- živci
- jetra
- mozak
Povećani rizik od osteoporoze i slomljenih kostiju
Obilno pijenje ne samo da povećava rizik od osteoporoze, već može povećati i rizik žene za pad i prijelome. Gubitak kosti ne može se preokrenuti, a za teške prijelome može biti potrebna operacija.
Povećani rizik od depresije i alkoholizma
Neke žene u menopauzi smatraju da su sretnije nakon što popiju piće, dok se druge osjećaju depresivnije. Međutim, rizik od depresije se obično povećava tijekom menopauze.
Studija iz 2020. također pokazuje da je pojačano uzimanje alkoholnih pića u porastu i kod žena i kod starijih odraslih osoba. Obilno pijenje može pogoršati depresiju.
Čak i kod žena bez depresije, pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do poremećaja uzimanja alkohola.
Koliko možete piti tijekom menopauze?
Što se tiče pijenja tijekom menopauze, količina je bitna. Koliko ovisi o vašem:
- osobno zdravlje
- povijest pijenja
- obiteljska povijest
Čak i male količine alkohola mogu ometati određene lijekove. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate ako planirate piti.
Da bi se maksimalizirale zdravstvene koristi i smanjili zdravstveni rizici tijekom menopauze, većina zdravih žena ne bi smjela konzumirati više od jednog pića dnevno ili 7 pića tjedno.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) definiraju jedno piće kao:
- 1,5 tečne unce 80-postotnog destiliranog alkohola s udjelom alkohola od oko 40 posto; ovo je jednako čaši
- 5 tekućih unci vina s udjelom alkohola od oko 12 posto
- 8 tekućih unci sladove tekućine s udjelom alkohola od oko 7 posto
- 12 tekućih unci redovitog piva s udjelom alkohola od oko 5 posto; ovo je jednako standardnoj boci ili konzervi
Što je za poneti?
Zapamtite, svaka je žena drugačija.
Umjereno piće ili jedno piće dnevno tijekom menopauze može poboljšati zdravlje nekih žena. Međutim, to može pogoršati simptome ili naštetiti zdravlju drugih.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome je li sigurno za vas da pijete.
