Biljni detoksici jedan su od najkontroverznijih zdravstvenih lijekova.
Mnogi zagovornici prirodnog zdravlja tvrde da tijelo oslobađaju toksina i potiču mršavljenje. U međuvremenu, medicinski stručnjaci sumnjičavi su prema navodnim prednostima i ukazuju na potencijalnu štetu koju mogu prouzročiti.
Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o biljnim detoksicima, djeluju li i potencijalnim rizicima.
Što su biljni detoksici?
Biljni detoksici obično su napitci ili čajevi koji sadrže razne biljke. Unatoč nedostatku dokaza, koriste se za promicanje gubitka kilograma i uklanjanje toksina iz tijela.
Iako trajanje ovih detoksikacija varira, većina se koristi kratkotrajno, obično 3-14 dana. Ipak, neka detoksikacijska pića preporučuju se svakodnevno kao "podrška" vašem tijelu.
Uobičajeni sastojci
Većina biljnih detoksikacijskih proizvoda sadrže prirodne sastojke koji obećavaju promicanje gubitka kilograma i zdravlje jetre, poboljšanje razine šećera u krvi i uklanjanje toksina iz tijela.
Najpopularniji sastojci uključuju korijen valerijane, sladić, cilantro, korijander, klorelu, mliječ čička, korijen maslačka, korijen lubanje, korijen rabarbare, đumbir, bobica kleke i korijen čička.
Iako su neka ograničena istraživanja na životinjama sugerirala da ti sastojci imaju helatna svojstva, što znači da se mogu vezati za metale, nema dokaza da ti sastojci detoksiciraju vaše tijelo.
SažetakBiljni detoksici imaju mnogo zdravstvenih tvrdnji, poput oslobađanja tijela od toksina, promicanja mršavljenja i pomaganja u upravljanju šećerom u krvi. Detoksikacija obično traje 3-14 dana, ali ponekad se koristi kontinuirano.
Djeluju li detoksici?
Iako su biljni detoksici popularni zdravstveni trend, većina njihovih tvrdnji prenapuhana je i nema puno znanstvene potpore.
Uklanjanje toksina
Većina naljepnica za detoksikaciju sadrži dugačke popise prirodnih sastojaka. Ipak, ne spominju koji će se toksini ukloniti iz tijela niti daju bilo kakav dokaz o njihovoj učinkovitosti.
Vaše je tijelo već opremljeno prirodnim sustavom detoksikacije. Vaša jetra, bubrezi, crijeva i koža neprestano rade na uklanjanju otpada iz tijela izmetom, urinom i, u manjoj mjeri, znojem.
Do danas nijedna klinička studija nije pokazala da zdrave osobe nakupljaju toksine u tijelu, niti da biljni detoksici povećavaju sposobnost vašeg tijela da izvršava svoje redovite dužnosti.
Učinci na mršavljenje
Iako ljudi tvrde da se osjećaju bolje nakon detoksikacije, to je vjerojatno posljedica drugih ponašanja zdravog načina života, poput ograničavanja prerađene hrane i usredotočenosti na hranjivu, cjelovitu hranu.
Iako ćete možda osjetiti neki gubitak kilograma, vjerojatno ćete se vratiti nakon što zaustavite detoksikaciju. To je zato što većina biljnih detoksikacija sadrži diuretičke sastojke zbog kojih vaše tijelo izbacuje vodu putem mokraće i izmeta, što dovodi do brzog pada težine vode.
Ova vrsta biciklizma s utezima može dovesti do poremećenih misli i ponašanja u prehrani, jer ćete se osjećati obeshrabreno kad povratite kilograme nakon što detoksikacija završi.
Međutim, dugotrajna uporaba biljnih detoksikacijskih sredstava može dovesti do gubitka mišića i masti. Zbog povećanog pokreta crijeva, vaše tijelo brže izbacuje hranjive tvari nego što ih apsorbira. To je vrlo nesigurno i treba ga izbjegavati.
Umjesto da se oslanjate na detoksikaciju kilograma, odlučite se za zdrava ponašanja u načinu života, poput uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja, upravljanja razinom stresa i dovoljno spavanja svake noći.
Ostale tvrdnje
Mnogi biljni proizvodi za detoksikaciju mogu se pohvaliti raznim tvrdnjama, poput one koja regulira razinu šećera u krvi, smanjuje nadutost i akne te povećava razinu energije.
Međutim, niti jedno istraživanje ne podupire ove tvrdnje. Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
SažetakNema dokaza da biljni detoksici oslobađaju vaše tijelo toksina ili potiču mršavljenje. Vaše tijelo već ima prirodni sustav detoksikacije za uklanjanje otpada kroz urin, izmet i znoj.
Potencijalni rizici
Prije nego što isprobate biljni detoks, važno je znati njihove potencijalne rizike.
Nepoznati sastojci
Većina biljnih detoksikacija nije regulirana i mogu sadržavati sastojke koji nisu navedeni na pakiranju ili su u znatno većim količinama nego što je naznačeno. To može dovesti do predoziranja određenim sastojcima, što može rezultirati ozbiljnim nuspojavama ili čak smrću.
Američko Ministarstvo poljoprivrede (USDA) poduzelo je mjere na mnogim biljnim detoksikacijskim proizvodima zbog njihovih lažnih tvrdnji, sadržaja štetnih sastojaka i nepravilnog označavanja.
Iako mnogi proizvodi tvrde da su prirodni, to ne znači da su sigurni ili ih treba uzimati u velikim količinama.
Nuspojave
Biljni detoksici koji sadrže diuretike mogu povećati rizik da dehidrirate i osjetite nisku razinu elektrolita, što može biti opasno po život.
Na primjer, 67-godišnjak je prijavio mučninu, drhtanje i slabost nakon što je pet dana uzimao biljni detoksikacijski napitak koji je sadržavao lišće uva ursi, bobice kleke i mnoge druge sastojke. Liječen je na intenzivnoj njezi zbog jako niske razine elektrolita.
2017. godine 60-godišnjakinja je umrla od zatajenja jetre nakon što je 14 dana uzimala čaj „detox“ marke Yogi 3 puta dnevno. Čaj je sadržavao 18 biljaka za koje se vjerovalo da su odgovorne za pad funkcije jetre.
U drugom slučaju, 50-godišnjakinja umrla je od višestrukog zatajenja organa nakon što je unijela detoksikaciju biljne soli Epsom, što je rezultiralo toksičnošću mangana.
Štoviše, redovito korištenje biljnih detoksikacija može dovesti do ozbiljnog gubitka kilograma i nedostatka hranjivih sastojaka, jer vašem tijelu nije dato dovoljno vremena da apsorbira kalorije, vitamine i minerale u prehrani.
Rizične populacije
Iako se biljni detoksici uglavnom ne preporučuju, određene rizične populacije trebale bi ih posebno izbjegavati, uključujući:
- trudnice ili dojilje
- djeca i adolescenti
- ljudi s osnovnim stanjima, poput raka, dijabetesa, Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa
- oni s bolestima jetre ili bubrega
- ljudi s anamnezom poremećaja prehrane ili poremećaja prehrane
- oni koji su pothranjeni ili kojima prijeti pothranjenost, poput starijih odraslih osoba
Prije nego što isprobate biljni detox, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Interakcije s lijekovima
Mnoge biljke ometaju uklanjanje lijekova u jetri, potencijalno smanjujući ili povećavajući učinke vaših lijekova i predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike.
Zbog velike raznolikosti sastojaka koji se koriste u biljnim detoksikacijama, neophodno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego započnete biljni detox ako uzimate bilo kakve lijekove.
SažetakBiljni detoksici nisu regulirani i mogu sadržavati nesigurne sastojke koji mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava, a u rijetkim slučajevima i do smrti. Ako želite isprobati biljni detox, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Donja linija
Biljni detoksici popularni su zbog svog dugog popisa zdravstvenih tvrdnji, iako ostaju nedokazani.
Iako je možda primamljivo isprobati biljni detoks, nijedan dokaz ne sugerira da će vam pomoći očistiti toksine iz tijela ili podržati dugoročno mršavljenje.
Ako želite poboljšati svoje zdravlje, bolje je da usvojite zdrav način života, poput hranjive prehrane i redovitog vježbanja, umjesto da isprobavate potencijalno opasnu detoksikaciju.
