Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ketogena prehrana popularan je način prehrane koji se često koristi kao pomoć u mršavljenju, stabiliziranju nivoa šećera u krvi i kontroli napadaja.
Uključuje značajno smanjenje unosa ugljikohidrata i unošenje velike količine masti kako bi se ušlo u ketozu, metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masnoće umjesto goriva.
Za one koji su na ketogenoj dijeti, usluge dostave obroka mogu se činiti jednostavnim načinom uštede vremena i uživanja u domaćim jelima.
Međutim, nisu sve usluge dostave obroka prikladne za standardnu ketogenu prehranu.
HelloFresh je usluga dostave kompleta obroka koja pruža recepte koji se lako slijede i visokokvalitetne sastojke u razmjeri.
Na svom tjednom jelovniku nude nekoliko planova i razne obroke, uključujući vegetarijanske, obiteljske, kalorijske ili brze i jednostavne obroke.
Ovaj članak daje pregled je li HelloFresh pogodan za keto i koje preinake možete napraviti kako biste osigurali da odgovara vašoj prehrani.
Većina obroka nije keto-friendly
HelloFresh nudi razna jela koja možete kombinirati i kombinirati kako biste stvorili prilagođeni tjedni jelovnik.
Iako nude opcije za neka ograničenja u prehrani, trenutno nije dostupan jelovnik s malo ugljikohidrata ili ketogeni.
Većina kompleta obroka sastoji se od izvora proteina, malo povrća i škroba, poput kruha, tjestenine, riže, tortilja ili krumpira.
Često sadrže i sastojke poput guacamolea, kiselog vrhnja, sira, maslinovog ulja ili maslaca, što sve može biti korisno za povećanje unosa masti u ketogenoj prehrani.
Što se tiče sadržaja ugljikohidrata, HelloFresh ponude obično nude 50–120 grama ugljikohidrata po obroku.
Također nude neke mogućnosti s niskim udjelom ugljikohidrata koje sadrže 25-50 grama ugljikohidrata po porciji. Međutim, ti obroci nisu dostupni svaki tjedan.
S obzirom na to da ketogena dijeta obično zahtijeva dnevni unos ugljikohidrata od 50 grama ili manje, većina HelloFresh obroka - čak i one s niskim udjelom ugljikohidrata - ne bi odgovarale standardnoj ketogenoj prehrani bez nekih izmjena.
SažetakVećina HelloFresh obroka osigurava 50–120 grama ugljikohidrata po obroku, što ne bi odgovaralo keto dijeti. Također nude opcije s malo ugljikohidrata s 25-50 grama ugljikohidrata po obroku, ali one nisu dostupne svaki tjedan.
Moguće su izmjene
Većina HelloFresh obroka nije keto-friendly.
Međutim, kod kuće možete napraviti nekoliko izmjena recepata kako biste osigurali da se uklapaju u ketogenu prehranu.
Budući da obroke pripremate sami, možete naručiti obroke onakve kakvi jesu i lako zamijeniti ili izostaviti određene sastojke kako biste smanjili sadržaj ugljikohidrata.
Iako ovo može biti nezgodno ako sami kuhate, to bi mogla biti dobra opcija za obitelji u kojima samo jedna ili dvije osobe slijede ketogenu prehranu.
Primjerice, u receptima koji uključuju pečeni ili pire krumpir možete koristiti i drugo povrće s manje ugljikohidrata, poput repe, cvjetače ili celera.
Za hamburgere, buritose i taco recepte možete zamijeniti lepinje s visokim ugljikohidratima i tortilje za obloge salate.
Žitarice poput riže, kvinoje i kus-kusa također se mogu zamijeniti bogatim povrćem poput cvjetače, brokule, rutabage ili kupusa.
Kad odabirete svoj tjedni jelovnik, jednostavno potražite recepte koji se lako mogu modificirati sastojcima s malo ugljikohidrata.
Sadržaj masti u receptima možete povećati i podlijevanjem ulja povrćem, miješanjem preljeva s visokim udjelom masti ili dodavanjem orašastih plodova, sjemenki ili avokada.
Dostupne su i nutricionističke informacije za svaki obrok kako bi vam pomogle u donošenju informiranih odluka prilikom izrade vašeg jelovnika.
SažetakIako većina HelloFresh obroka nije keto-friendly, možete jednostavno izmijeniti određene recepte kod kuće kako biste smanjili sadržaj ugljikohidrata i dodali više masti.
Donja linija
HelloFresh nudi uravnotežene obroke koji odražavaju prehrambene smjernice za Amerikance. Većina obroka sadrži izvor proteina, nešto povrća i škrob, poput kruha, tjestenine, riže, tortilja ili krumpira.
Iako su dostupne neke mogućnosti s malo ugljikohidrata, većina HelloFresh obroka previsoka je u ugljikohidratima da bi se uklopila u standardnu ketogenu prehranu.
Međutim, možete napraviti nekoliko izmjena recepata HelloFresh kako biste smanjili njihov sadržaj ugljikohidrata i dodali više masti u obroke kada se držite ketogene dijete.
Možete se odlučiti i za druge usluge dostave obroka koje se posebno udovoljavaju ketogenoj prehrani, uključujući Green Chef, Factor 75 ili Snap Kitchen.
Ako želite probati HelloFresh, započnite ovdje.
