Što je guggul?
Guggul je smola gume dobivena iz različitih biljaka porijeklom iz Indije, Bangladeša i Pakistana.
Neke od glavnih vrsta uključuju Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, i Boswellia sacra. Sve su vrste dio Burseraceae obitelj, poznata i kao obitelj tamjana.
Guggul sok, koji se naziva i guggul, guma guggul, guggula ili gugulipid, izbacuje se iz biljaka slično kao što se javorov sirup vadi iz stabala javora.
Guggul se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini, holističkom medicinskom sustavu biljnog podrijetla, za liječenje različitih zdravstvenih stanja, poput pretilosti, artritisa i upala.
Guggul sadrži mješavinu biljnih spojeva, uključujući steroide, esencijalna ulja, lignane, flavonoide, ugljikohidrate i aminokiseline - što sve može biti odgovorno za različite zdravstvene učinke.
Navodno ima protuupalna i antioksidativna svojstva, koristila se u drevnoj medicini za zaštitu od raznih bolesti.
Prednosti i namjene
Guggul je hvaljen zbog protuupalnih svojstava.
Preliminarna istraživanja sugeriraju da bi mogla pomoći u liječenju određenih protuupalnih stanja, poput akni, ekcema, psorijaze i artritisa.
Također se koristi za promicanje mršavljenja, liječenje hipotireoze i upravljanje razinama kolesterola i šećera u krvi.
Međutim, kliničke studije koje podržavaju sve ove dobrobiti i primjene uglavnom su ograničene. Evo što istraživanje govori o tim tvrdnjama.
Akne
Guggul je proučavan zbog svog potencijala za liječenje akni.
Pokazalo se učinkovitim i u komplementarnom i u alternativnom liječenju nodulocističnih akni, teškog oblika akni koji zahvaća lice, prsa i leđa.
Jedna stara studija na 21 osobi otkrila je da je uzimanje 25 mg guggulsterona oralno jednako učinkovito kao i tetraciklin, antibiotik koji se obično koristi za liječenje akni.
Uz to, osobe s posebno masnom kožom znatno su bolje reagirale na guggulsteron nego na liječenje tetraciklinom.
Druga starija studija otkrila je da je uzimanje guggula oralno tijekom 6 tjedana pomoglo u liječenju akni, a da nije uzrokovalo veće negativne učinke.
Iako se rezultati ovih studija čine obećavajućima, prije no što se mogu donijeti snažni zaključci, opravdana su najsuvremenija istraživanja.
Ekcem, psorijaza i iritacija kože
Ekcem i psorijaza su nezarazna stanja kože koja su uglavnom uzrokovana upalom kože.
Većina istraživanja o sposobnosti guggula da liječi ove i druge iritacije kože istražila je učinke guggula ekstrahiranog iz Boswellia serrata biljka.
Pokazalo se da kreme na bazi Guggul-a poboljšavaju svrbež, crvenilo ili promjenu boje kože i upale kod osoba s psorijazom i ekcemom.
Nedavno istraživanje također je otkrilo da je krema na bazi guggula liječila kožne reakcije koje su se pojavile kao nuspojava radioterapijskog liječenja raka dojke.
Otkrilo je da je krema na bazi guggul poboljšala simptome kože, poput crvenila, upale, osjetljivosti i boli, kao i smanjila potrebu za lokalnim steroidnim kremama za liječenje.
Ipak, istraživanja su ograničena, a potrebno je više studija kako bi se potvrdile navodne koristi Guggula za zdravlje kože.
Hipotireoza
Poremećaji štitnjače relativno su česti, posebno među ženama.
Hipotireoza je stanje u kojem vaša štitnjača ne stvara dovoljno hormona štitnjače da bi vaše tijelo normalno radilo.
Studije na životinjama, od kojih su neke s datumima, sugeriraju da ekstrakti guggul-a poboljšavaju hipotireozu povećavajući unos joda i poboljšavajući aktivnost enzima koje stvara štitnjača.
Jedna je studija na ljudima istraživala upravljanje hipotireozom koja zapošljava Triphladya Guggulu tablete i a Punarnavadi Kashayam uvarak.
Rezultati su pokazali da je ovaj tretman značajno poboljšao znakove i simptome povezane s hipotireozom, poput slabosti, umora i bolova u mišićima.
Ipak, studije na ljudima su ograničene. U konačnici, potrebno je više istraživanja prije nego što se donesu čvrsti zaključci u vezi s ovom temom.
Gubitak težine
Često se tvrdi da Guggul pomaže u liječenju pretilosti promicanjem gubitka masnog tkiva i suzbijanjem apetita. Međutim, postoji vrlo malo visokokvalitetnih dokaza koji podupiru njegovu upotrebu u tu svrhu.
Jedna studija u epruveti sugerira da guggul može promicati gubitak kilograma inducirajući razgradnju masti, smanjujući tako volumen masnog tkiva.
Druga studija na štakorima otkrila je da guggul ima pozitivne učinke na hormone koji reguliraju apetit grelin i leptin. Međutim, nejasno je bi li se ti učinci odnosili na ljude.
Jedno starije istraživanje na 58 ljudi s pretilošću primijetilo je da je guggul u prosjeku promovirao 5 kilograma dodatnog gubitka kilograma u usporedbi s neliječenom skupinom.
Dodatne studije pokazale su da biljni dodaci koji sadrže ekstrakt guggul mogu pomoći u liječenju pretilosti promicanjem gubitka kilograma i smanjenjem debljine nabora kože i opsega tijela.
Iako se rezultati ovih studija čine obećavajućima, oni ne ispituju učinke guggula posebno na mršavljenje.
U konačnici su potrebna daljnja istraživanja koja će potvrditi vezu između guggula i gubitka kilograma.
Hiperlipidemija
Guggul je popularno prirodno liječenje hiperlipidemije, što je medicinski izraz za abnormalno visoku razinu kolesterola i triglicerida.
Neka istraživanja na životinjama pokazuju da guggul može pomoći u smanjenju razine triglicerida, ukupnog kolesterola i LDL (lošeg) kolesterola.
Međutim, učinci guggula na razinu kolesterola i triglicerida kod ljudi i dalje su nejasni.
Iako su neka istraživanja otkrila da guggul ima učinke na snižavanje kolesterola, druga istraživanja ne ukazuju na značajne koristi.
Zapravo, guggul može čak povisiti razinu LDL (lošeg) kolesterola u odraslih osoba s hiperkolesterolemijom, iako je istraživanje koje to podržava datirano.
Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se razumio učinak guggula na razinu kolesterola u ljudi.
Osteoartritis
Rana istraživanja sugeriraju da guggul može ublažiti simptome povezane s osteoartritisom.
Jedno starije istraživanje na 30 osoba s osteoartritisom koljena koje su liječene guggul-om pokazalo je poboljšanje bolova u koljenu i oticanje koljena, kao i povećanu fleksiju koljena.
Uz to, oni koji su liječeni guggulom povećali su udaljenost hoda.
Još jedna starija studija na ljudima potvrdila je slična otkrića. Iako su opravdane dodatne studije, čini se da guggul pomaže u liječenju osteoartritisa kod ljudi bez značajnijih nuspojava.
Dijabetes
Na mreži možete naići na tvrdnje o navodnoj sposobnosti Guggula da snižava šećer u krvi i upravlja dijabetesom.
Međutim, nedostaju nedavni dokazi, a velik dio istraživanja o guggulu i njegovom utjecaju na razinu šećera u krvi provedeno je na životinjama.
Uz to, jedno nedavno dvostruko slijepo, s placebom kontrolirano istraživanje otkrilo je da je guggul statistički neučinkovit u snižavanju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kakav učinak, ako postoji, guggul ima na kontrolu šećera u krvi kod ljudi.
Nuspojave i mjere opreza
Guggul se smatra relativno sigurnim kada se uzima u tipično preporučenoj dozi.
Blage nuspojave mogu uključivati osip na koži, proljev, blagu mučninu, štucanje i neredovite menstrualne cikluse.
Nadalje, kada se uzima u velikim dozama, guggul je povezan s oštećenjem jetre. Iz tog razloga preporučuje se osobama s bolestima jetre da budu oprezni kada koriste guggul.
Zbog nedostatka ljudskih ispitivanja u vezi sa sigurnošću i djelotvornošću guggula, mogli biste osjetiti neke nuspojave o kojima nije zabilježeno široko.
Ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se svom liječniku.
Doziranje i kako uzimati
Dodaci Guggul dostupni su u širokom rasponu oblika, uključujući kapsule, ekstrakte, praške i losione, koji se mogu naći na mreži ili u nekim trgovinama zdrave hrane i dodataka.
Preporuke za doziranje drastično se razlikuju među markama i proizvodima. Tipično, oralne doze suplementa kreću se od 6,25-132 mg dnevno.
Smjernice za doziranje obično se temelje na količini aktivnog guggulsterona, biljnog steroida, koji je prisutan u ekstraktu ili dodatku guggul.
Guggul se također može prodavati u kombinaciji s drugim prirodnim biljem ili ekstraktima.
Zbog nedostatka istraživanja nema dostupnih preporuka o najkorisnijoj dozi za guggul.
U pravilu slijedite upute za doziranje na poleđini ambalaže i uzmite guggul samo ako vam ga je preporučio vaš liječnik.
Predozirati
Trenutno je nepoznato koja bi doza guggula uzrokovala predoziranje, kao i koji bi se učinci mogli dogoditi u slučaju jednog.
Čini se da su doze guggula bez recepta relativno sigurne, sve dok se uzimaju prema uputama na pakiranju.
Zbog nedostatka dokaza, malo je ili uopće nema podataka o toksičnosti ili potencijalnim štetnim učincima većih doza na ljude.
Interakcije
Guggul može povećati koliko brzo vaša jetra metabolizira neke lijekove.
Uzimanje guggula zajedno s lijekovima koji se metaboliziraju jetrenim enzimima mogu smanjiti učinkovitost tih lijekova.
Zbog guggul-ovog učinka na estrogenske receptore, on također može komunicirati s hormonalnim lijekovima, poput kontracepcijskih pilula ili hormonskih lijekova koji se koriste za prevenciju karcinoma osjetljivih na estrogen, poput raka dojke.
Starije studije primijetile su da guggul smanjuje apsorpciju određenih lijekova za krvni tlak, poput propranolola i diltiazema. Stoga uzimanje guggula zajedno s ovim lijekovima može smanjiti učinkovitost lijekova.
Guggul može imati dodatne interakcije lijekova ili biljaka koje još nisu proučavane.
Kao i kod bilo kojeg dodatka, ako trenutno uzimate lijekove, obratite se svom liječniku prije nego što počnete uzimati guggul.
Skladištenje i rukovanje
Dodaci, losioni, ekstrakti i prašci Guggul trebaju se čuvati u originalnim spremnicima na sobnoj temperaturi na hladnom i suhom mjestu.
Izbjegavajte izlaganje proizvoda svjetlosti, toplini i vlazi.
Trudnoća i dojenje
Dokumentirano je da guggul može djelovati kao stimulator maternice, potencijalno uzrokujući kontrakcije maternice i prijevremeni porod.
To je natjeralo istraživače da preporuče trudnicama i dojiljama da izbjegavaju guggul.
Upotreba u određenim populacijama
Općenito, guggul je siguran za većinu populacija koje nisu trudne ili ne doje.
Neki stariji dokazi sugeriraju da guggul može smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi. Stoga bi oni s poremećajima krvarenja, kao i ljudi koji su podvrgnuti operaciji ili uzimali lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi, trebali izbjegavati njegovu upotrebu.
Zbog mogućeg učinka guggula na receptore estrogena i progesterona, oni s karcinomom osjetljivim na hormone, poput raka dojke, jajnika i maternice, možda će morati izbjegavati i njegovu upotrebu.
Uz to, osobe s bolestima jetre trebaju biti oprezne kada koriste guggul, jer su visoke doze povezane s oštećenjem jetre.
O upotrebi guggula u djece i adolescenata postoji ograničeno istraživanje. Stoga treba izbjegavati suplementaciju u ovoj populaciji, osim ako to ne nalaže zdravstveni radnik.
Alternative
Neki alternativni ayurvedski dodaci mogu pružiti blagodati slične onima od guggul-a, uključujući Triphalu i brahmi.
Triphala je poliherbalni lijek koji se sastoji od amle, bibhitakija i haritakija - tri sušena voća iz biljaka porijeklom iz Indije.
Studije na životinjama pokazuju da Triphala također može imati protuupalna svojstva i smanjiti upalu uzrokovanu artritisom.
U međuvremenu, brahmi je još jedna ayurvedska biljka porijeklom iz istočne Indije.
Također može imati snažna protuupalna svojstva slična guggul-u. Međutim, istraživanje je ograničeno na datirane studije na životinjama i epruvetama.
