Zdravstvene blagodati svetog bosiljka

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Nije vaš osnovni bosiljak

Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum) nije poput slatkog bosiljka u umaku marinare vaše majke ili tajlandske biljke koju koristite za aromu zdjelice fo na pari.

Ova zelenolisna biljka, poznata i kao Ocimum sanctum L. i tulsi, porijeklom je iz jugoistočne Azije. U indijskoj medicini ima povijest liječenja mnogih stanja, od očnih bolesti do lišajeva.

Od lišća do sjemena, sveti bosiljak smatra se tonikom za tijelo, um i duh. Za liječenje različitih stanja preporučuju se različiti dijelovi biljke:

• Svježe cvijeće koristite za bronhitis.
• Listove i sjemenke, s crnim paprom, upotrijebite za malariju.
• Koristite cijelu biljku protiv proljeva, mučnine i povraćanja.
• Upotrijebite oblik tableta i masti za ekcem.
• Upotrijebite alkoholni ekstrakt za čir na želucu i očne bolesti.
• Za ugrize insekata koristite esencijalno ulje napravljeno od lišća.

Mnoga istraživanja podupiru upotrebu cjelokupne biljke svetog bosiljka za ljudsku upotrebu i njegovu terapeutsku vrijednost. Prehrambena vrijednost je također visoka, jer sadrži:

• vitamin A i C
• kalcij
• cinkov
• željezo
• klorofil

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka. Kao i mnogi dodaci, ni sveti bosiljak nije odobren kao tretman prve linije. Također može komunicirati s lijekovima koje već uzimate.

Čitajte dalje da biste saznali zašto se sveti bosiljak naziva „kraljicom bilja“.

Smanjite stres i tjeskobu

Svi dijelovi biljke svetog bosiljka djeluju kao adaptogen. Adaptogen je prirodna tvar koja pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu i potiče mentalnu ravnotežu.

Koncept adaptogena je holistički pristup. No, znanstvena istraživanja pokazuju da sveti bosiljak ima farmakološka svojstva koja pomažu vašem umu da se nosi s mnogim vrstama stresa.

Izvor stresa mogu biti:

• kemijska
• fizički
• zarazne
• emotivan

U slučaju fizičkog stresa, poznato je da sveti bosiljak povećava izdržljivost životinja. Životinje koje su imale ekstrakte lišća svetog bosiljka i prolazile scenarije stresa izazvane okolišem pokazale su:

• pojačani metabolizam
• poboljšano vrijeme plivanja
• manje oštećenja tkiva
• niže razine stresa u glasnim okruženjima

Studije na ljudima i životinjama smanjile su se:

• stres
• seksualni problemi
• problemi sa spavanjem
• zaboravnost
• iscrpljenost

Prema časopisu Ayurveda and Integrative Medicine, sveti bosiljak ima antidepresivna i anti-anksiozna svojstva usporediva s diazepamom i antidepresivima. Te su studije ispitivale lišće.

Jedno je istraživanje pokazalo da su se ljudi koji su svakodnevno uzimali 500 miligrama (mg) ekstrakta svetog bosiljka osjećali manje tjeskobno, stresno i depresivno. Ljudi su se osjećali i više socijalno.

Ayurvedski praktičari preporučuju piti sveti bosiljak kao čaj koristeći lišće. A budući da je bez kofeina, u redu je i čak se preporučuje svakodnevno piće. Čin ispijanja čaja može biti ritualni i smirujući poput joge. Potiče jasne misli, opuštenost i osjećaj dobrobiti.

Ali ako gorki i začinjeni okus bosiljka nije vaša šalica čaja, dostupan je dodatak u obliku tableta ili kao alkoholni ekstrakt. Manji je rizik od onečišćenja prilikom uzimanja biljaka u prirodnom obliku.

Sažetak

Pokazalo se da sveti bosiljak ima antidepresivna i antianksiozna svojstva slična antidepresivima. Studije su pokazale da ljudima može pomoći da se osjećaju više socijalno i manje anksiozno.

Potaknite i vitalizirajte svoje tijelo

Sveti bosiljak također sadrži puno antioksidansa i pomaže vašem tijelu u detoksikaciji. Studije pokazuju da sveti bosiljak može zaštititi vaše tijelo od otrovnih kemikalija. Također može spriječiti rak smanjujući rast stanica raka.

Zaštititi od infekcije i liječiti rane

Smatra se da ekstrakti od njegovih listova pojačavaju brzinu i snagu zacjeljivanja rana. Sveti bosiljak je:

• antibakterijski
• antivirusno
• protugljivično
• protuupalno
• analgetik (sredstvo protiv bolova)

Neki ljudi čak koriste i sveti bosiljak nakon operacije kako bi zacijelili i zaštitili rane. Sveti bosiljak povećava lomnu snagu vaše rane, vrijeme zacjeljivanja i stezanja. Prekidna snaga odnosi se na pritisak i težinu rane prije nego što pukne.

Istraživanja pokazuju da sveti bosiljak može djelovati protiv infekcija i rana, kao što su:

• čir na ustima
• keloidi
• podignuti ožiljci
• akne

Smanjite šećer u krvi

Ako imate predijabetes ili dijabetes tipa 2, svi dijelovi biljke sveti bosiljak mogu vam pomoći smanjiti šećer u krvi. Studije na životinjama i ljudima pokazale su da sveti bosiljak može pomoći u prevenciji simptoma dijabetesa kao što su:

• debljanje
• hiperinsulinemija ili višak inzulina u krvi
• visok kolesterol
• inzulinska rezistencija
• hipertenzija

U navedenoj ranoj studiji na životinjama, na štakorima koji su dobivali ekstrakt svetog bosiljka zabilježeno je smanjenje šećera u krvi za 26,4 posto nakon 30 dana. Šećer u krvi kod štakora koji su hranjeni prahom od listova bosiljka također se smanjio nakon mjesec dana.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate bosiljak u prehranu. Ako već uzimate lijekove za kontrolu šećera u krvi, to može još više sniziti razinu šećera u krvi.

Smanjite kolesterol

Budući da sveti bosiljak cilja metabolički stres, on također može pomoći kod gubitka kilograma i razine kolesterola.

Studije na životinjama vidjele su značajne promjene u molekulama masti kunića kada su jeli svježe lišće svetog bosiljka. Imali su niži "loši" kolesterol (LDL-kolesterol) i viši "dobar" kolesterol (HDL-kolesterol).

Jedna studija na životinjama otkrila je da ulje u svetom bosiljku (eugenol) snižava razinu kolesterola izazvanu stresom. Zabilježeno je smanjenje ukupnog kolesterola u bubrezima, jetri ili srcu kod štakora sa i bez dijabetesa nakon što su pojeli prah od listova svetog bosiljka.

Ublažite upalu i bolove u zglobovima

Zamislite da se možete nositi sa stresom, anksioznošću i upalom opuštajućom šalicom čaja od lišća svetog bosiljka.

Kao adaptogen s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, sveti bosiljak pruža sve ove blagodati. Može čak pomoći ljudima s artritisom ili fibromialgijom.

Zaštitite svoj želudac

Sveti bosiljak može se suprotstaviti učincima čira izazvanih stresom. Prirodno povećava obranu želuca:

• smanjenje želučane kiseline
• povećano lučenje sluzi
• povećavajući stanice sluzi
• produžujući život stanica sluzi

Mnogi lijekovi za peptični čir imaju nuspojave i kod nekih mogu izazvati nelagodu. Sveti bosiljak može biti preferirana alternativa. Jedna studija na životinjama pokazala je da je 200 mg ekstrakta svetog bosiljka značajno smanjilo broj i indeks čira kod dvije trećine životinja.

Sažetak

Dokazano je da sveti bosiljak jača zdravlje vašeg tijela na razne načine. Može vam pomoći u zaštiti od infekcije, smanjiti šećer u krvi, smanjiti kolesterol, ublažiti bolove u zglobovima i zaštititi želudac.

Dodavanje svetog bosiljka svojoj brizi o sebi

Dodaci ekstraktu svetog bosiljka dostupni su u obliku tableta ili kapsula. Predložena doza kreće se od 300 mg do 2000 mg dnevno za opće preventivne svrhe.

Kada se koristi kao tretman, preporučena doza je 600 mg do 1.800 mg, uzimana u više doza tijekom dana. Svi dijelovi biljke mogu se koristiti u dodacima i topikalnim mastima.

Eterično ulje svetog bosiljka destilira se iz lišća i cvjetova biljke.

Čaj od bosiljka možete pripremiti i od lišća, cvijeća ili praha od suhog lišća. Od biljke se također može raditi i svježe kuhani čaj tako što se 2-3 čajne žličice svetog bosiljka stave u šalicu kipuće vode i ostave strmo 5-6 minuta.

Listovi se također često koriste u kuhanju, iako neki ljudi jedu lišće sirovo. Sveti bosiljak ima ljutkast i gorkast okus.

Sažetak

Mnogo je načina da sveti bosiljak uvrstite u svoj svakodnevni život. Možete kuhati s njom, uzimati je u obliku dodataka ili skuhati čaj. Sveti bosiljak dostupan je i kao esencijalno ulje.

Sigurna uporaba

Uvijek se pobrinite za razgovor sa svojim liječnikom prije nego što uvrstite sveti bosiljak ili bilo koji drugi dodatak u svoju prehranu.

Nema dovoljno istraživanja koja bi preporučila upotrebu za dojenčad, djecu i trudnice ili dojilje. FDA ne nadgleda obradu, kvalitetu, čistoću i učinkovitost bilja ili dodataka.

Kupite sveti bosiljak koji je ekološki uzgojen od strane uglednog izvora u ruralnom, nezagađenom okruženju. Sveti bosiljak uzgajan na zagađenom području može sadržavati dvostruku toksičnost.

Tijekom kliničkih ispitivanja na ljudima nisu zabilježene negativne nuspojave. Međutim, trebali biste izbjegavati sveti bosiljak ako dojite, trudni ste ili pokušavate zatrudnjeti.

Sažetak

Negativne nuspojave nisu zabilježene u ispitivanjima na ljudima, ali preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što unesete sveti bosiljak u svoju prehranu. Pokušajte ga kupiti od uglednog izvora kad je to moguće.