Možda ste čuli da vaša prehrana može utjecati na vašu osjetljivost na infekcije mokraćnog sustava (UTI).
Mnoge web stranice tvrde da biste trebali izbjegavati određenu hranu i piće, dok optimizirate unos drugih za liječenje i sprečavanje ponovljenih UTI-a.
Međutim, mnoge od ovih preporuka nisu podržane zdravom znanošću, što mnoge ljude dovodi u pitanje može li bilo koji način prehrane ili određena hrana liječiti ili spriječiti UTI.
Ovaj članak objašnjava kako vaša prehrana doprinosi UTI-ima i sugerira način života i prehrambene promjene utemeljene na dokazima koji mogu pomoći u prevenciji i liječenju UTI-a.
Može li vaša prehrana spriječiti ili liječiti UTI?
Iako mnoge web stranice tvrde da vaša prehrana ima puno veze s UTI-ima, nedostaje dokaza koji podupiru ovu povezanost.
Iako su neke studije pokazale da određena pića i prehrambeni obrasci mogu povećati osjetljivost na UTI, postoji ograničeno istraživanje o tome kako vaša prehrana utječe na rizik od razvoja UTI-a ili mogu li određena hrana i pića ograničiti duljinu ili težinu UTI-a.
U stvari, prema istraživanjima, vaša prehrana i unos tekućine ne smatraju se neovisnim čimbenicima rizika za UTI.
Ipak, dostupna istraživanja o načinu prehrane, hrani i pićima koja mogu utjecati na rizik od razvoja UTI-a pokrivena su u sljedećem odjeljku.
SažetakNedostaju istraživanja povezanosti prehrane i UTI-a, a prehrana se trenutno ne smatra neovisnim čimbenikom rizika za razvoj UTI-a. Međutim, neki dokazi sugeriraju da određeni prehrambeni obrasci mogu zaštititi od UTI-a.
Povećavaju li ili smanjuju li određene namirnice ili pića šanse za UTI?
Neka istraživanja sugeriraju da određeni prehrambeni obrasci mogu zaštititi od UTI-a. Uz to, neka hrana i piće povezano je s povećanim rizikom od razvoja UTI-a.
Dijeta na biljnoj osnovi
Studije su povezale biljnu prehranu s manjim rizikom od razvoja UTI-a.
Na primjer, studija iz 2020. godine koja je 9 godina pratila 9.724 budista otkrila je da je vegetarijanski način prehrane povezan sa 16% smanjenim rizikom od razvoja UTI-a. Ovaj zaštitni učinak uglavnom je viđen kod žena.
Istraživači su sugerirali da određena hrana, uključujući perad i svinjetinu, djeluje kao "rezervoar hrane" za bakterijske sojeve E coli naziva se ekstraintestinalni patogeni E coli (ExPEC), koji čine 65–75% svih UTI-a.
To znači da spremnici s hranom mogu biti sredstvo za prijenos ExPEC-a. Istraživači u studiji 2020. sugeriraju da vegetarijanski prehrambeni obrasci mogu pomoći u zaštiti od UTI-a jer vegetarijanci izbjegavaju uobičajene rezervoare hrane ExPEC-a.
Još jedan način na koji vegetarijanska prehrana može zaštititi od UTI-a jest da urin čine manje kiselim. Istraživanja su pokazala da kada je mokraća manje kisela i neutralnija, pomaže u sprječavanju rasta bakterija povezanih s UTI.
Crveno meso i drugi životinjski proteini imaju veliko potencijalno opterećenje bubrežnom kiselinom (PRAL), što znači da urin čine kiselijim. Suprotno tome, voće i povrće imaju nizak PRAL, što čini urin manje kiselim.
Ti bi čimbenici mogli objasniti zašto dijeta na biljnoj bazi može pomoći u zaštiti od UTI-a. Ipak, potrebno je više istraživanja o ovom potencijalnom zaštitnom učinku.
Pića koja mogu povećati ili smanjiti rizik od UTI
Studije su također otkrile vezu između konzumacije određenih pića i UTI-a.
Starija istraživanja pokazala su da unos sode može biti povezan s ponavljajućim UTI-ima. Starija studija iz 1985. na 225 žena pokazala je da je pijenje cola bezalkoholnih pića snažno povezano s UTI-ima.
Neka su istraživanja također pokazala da određeni napitci mogu djelovati nadražujuće na mjehur i povezani su sa simptomima donjeg mokraćnog sustava.
Studija na 30 žena otkrila je da je smanjenje potencijalno nadražujuće hrane i pića, uključujući kavu, čaj, alkohol i gazirana i umjetno zaslađena pića, smanjilo simptome donjeg mokraćnog sustava, uključujući koliko su hitno i često morali mokriti.
Međutim, istraživači nisu mogli utvrditi je li smanjenje simptoma uzrokovano smanjenjem jednog ili svih potencijalno nadražujućih napitaka.
Drugo istraživanje koje je obuhvatilo 4.145 odraslih također je pronašlo povezanost između unosa kave i sode i infekcija donjeg mokraćnog sustava.
Suprotno tome, neke su studije pokazale da određena hrana i pića mogu pomoći u smanjenju rizika od UTI-a.
Studija iz 2003. koja je obuhvatila 324 žene otkrila je da je često pijenje svježe cijeđenog, 100% soka - posebno soka od bobičastog voća, kao i konzumiranje fermentiranih mliječnih proizvoda poput jogurta, povezano sa smanjenim rizikom od pojave UTI.
Spomenuta studija na 4.145 muškaraca i žena pokazala je da je unos soka od citrusa povezan s 50% smanjenjem simptoma donjeg mokraćnog sustava samo kod muškaraca.
Uz to, povećani unos vode može pomoći u smanjenju pojave UTI-a u određenim populacijama.
Studija iz 2019. godine na starijim odraslim osobama koje su živjele u staračkim domovima otkrila je da povećana hidratacija koja podržava dnevnu preporuku unosa tekućine od 6-8 čaša vode dnevno smanjila je UTI-je koji trebaju antibiotike za 58%, a UTI-je koji zahtijevaju bolnički prijem za 36%.
Druga studija na 140 žena s ponavljajućim UTI-ima koje su pile manje od 51 unci (1,5 litre) vode dnevno otkrila je da je povećanje dnevnog unosa vode za 1,5 unci (1,5 litre) tijekom 1 godine štitilo od ponovljenih UTI-a, u usporedbi sa ženama koje nisu povećati njihov unos.
Iako povećanje unosa vode može biti način za smanjenje UTI-a u određenim populacijama, potrebno je više studija koje istražuju ovu potencijalnu vezu, jer je većina studija na ovu temu zastarjela.
Potencijalni nadraživači mjehura
Kad imate UTI, dobra je ideja izbjegavanje pića koja iritiraju mjehur, poput kave, čaja, sode, alkohola i umjetno zaslađenih napitaka poput dijetalnih gaziranih pića, što može pomoći u smanjenju simptoma.
Također, neka istraživanja pokazuju da određena hrana i piće, uključujući začinjenu papriku, alkohol, čaj, sodu, alkohol, umjetna zaslađivače i neko voće i sokove, mogu pogoršati simptome povezanih s mjehurom poput sindroma boli u mjehuru / intersticijski cistitis (BPS / IC).
Međutim, ovi se uvjeti razlikuju od UTI-a.
Iako ima smisla izrezati ovu hranu i piće radi potencijalnog olakšanja, trenutno nema čvrstih dokaza da će izbjegavanje određene hrane ili pića pomoći u izlječenju ili značajnom smanjenju simptoma UTI-a.
Imajte na umu da se ovaj članak ne bavi suplementima koji se odnose na sprečavanje ili liječenje UTI-a. Istraživanja pokazuju da određeni dodaci, uključujući probiotike i brusnicu, mogu pomoći u prevenciji i liječenju UTI-a.
SažetakNeki dokazi sugeriraju da vegetarijanska prehrana može zaštititi od UTI-a. Pijenje sode i kave može povećati rizik od UTI-a i nadražiti mjehur. Ako ostanete hidratizirani i konzumirate svježe cijeđeni sok i fermentirane mliječne proizvode, to može smanjiti rizik od UTI.
Savjeti za životni stil
Osim isprobavanja nekih gore navedenih prehrambenih preporuka, promjene načina života mogu smanjiti rizik od razvoja UTI-a.
Čimbenici rizika povezani s pojavom UTI uključuju:
- s kompromitiranim imunološkim sustavom
- česti spolni odnosi četiri ili više puta tjedno
- nedostatak estrogena
- anatomske abnormalnosti urogenitalnog trakta
- disfunkcija mjehura
- novi seksualni partneri i upotreba spermicida, koji mogu promijeniti pH rodnice
- obiteljska povijest UTI-a ili UTI-a tijekom djetinjstva
- ako imate krvnu grupu koja ne sekretira, što znači da antigeni vaše krvne grupe nisu prisutni u tjelesnim tekućinama poput suza, sline, mokraće ili majčinog mlijeka
- promjene u bakterijskoj flori
Ostali čimbenici za koje se tvrdi da povećavaju šanse za razvoj UTI uključuju nošenje uskog donjeg rublja, upotrebu vruće kupke, ne mokrenje nakon seksa i tuširanje, iako nedostaju snažni dokazi koji bi potkrijepili ove tvrdnje.
Iako možda nećete moći utjecati na neke od ovih čimbenika, ako često dobivate UTI, pokušaj izbjegavanja čimbenika rizika koji su pod vašom kontrolom, kao i uvođenje određenih promjena u prehrani i načinu života, može vam pomoći.
Međutim, imajte na umu da trenutno nedostaje čvrstih dokaza koji bi sugerirali da bilo koja hrana ili piće može liječiti ili spriječiti UTI.
Štoviše, bitno je da posjetite svog davatelja zdravstvenih usluga ako dobivate česte UTI-je kako biste mogli dobiti odgovarajuće liječenje. Neliječeni UTI mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući urosepsu, potencijalno opasnu po život infekciju.
SažetakOdređene promjene načina života mogu pomoći u smanjenju pojave UTI i simptoma UTI. Međutim, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom ako često dobivate UTI. Ako se UTI ne liječi, može doći do komplikacija opasnih po život.
Donja linija
Iako neke studije pokazuju da određene prehrambene promjene mogu smanjiti rizik od UTI-a i smanjiti određene simptome povezane s mokraćnim mjehurom, istraživanja na ovom području trenutno nedostaju.
Slijeđenje biljne prehrane, povećavanje unosa tekućine i uklanjanje potencijalnih nadražujućih mjehura poput sode, alkohola, umjetnih zaslađivača i kave iz prehrane može spriječiti pojavu UTI-a i ublažiti simptome.
Međutim, prije donošenja snažnih zaključaka potrebno je više istraživanja koje istražuju potencijalnu povezanost prehrane i UTI-a.
Ako često dobivate infekcije mokraćnog mjehura, važno je kontaktirati svog liječnika kako biste mogli dobiti odgovarajući tretman i savjet. Oni vam mogu pomoći da se osjećate bolje i spriječiti komplikacije povezane s UTI.
