Coca-Cola Zero Sugar ili Coke Zero želi obnoviti okus izvorne Coca-Cole Classic bez šećera ili kalorija.
Formuliran je tako da oponaša prepoznatljiv okus klasične koke - za razliku od dijetalne koke koja ima svoj jedinstveni okus.
Ako slijedite keto dijetu s vrlo malo ugljikohidrata i masnoćama, možda se pitate može li Coca Zero biti dio vaše rutine.
Ovaj članak istražuje biste li trebali izbjegavati Colu Colu na keto dijeti.
Održavanje ketoze na keto dijeti
Keto dijeta ima za cilj preokrenuti vaš metabolizam u ketozu, metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata radi energije.
To se postiže održavanjem prehrane s vrlo malo ugljikohidrata koja sadrži 20-50 grama ugljikohidrata dnevno, kao i visokim unosom masti.
Za kontekst, jedna limenka Coca-Cole Classic zaslađene šećerom od 35 unci (35 unci) sadrži 39 grama ugljikohidrata, dok Cola Zero nema.
Konzumacija previše ugljikohidrata na keto dijeti može vas izvući iz ketoze i vratiti u razgradnju ugljikohidrata za dobivanje energije.
SažetakKeto dijeta s vrlo malo ugljikohidrata s vrlo malo masti želi preokrenuti vaš metabolizam u sagorijevanje masti za gorivo umjesto ugljikohidrata. Da biste održali ketozu, obično ne možete jesti više od 20-50 grama ugljikohidrata dnevno.
Koksa nula i ugljikohidrati
Coke Zero ne daje nula kalorija ili ugljikohidrata.
S obzirom na to da je cilj keto dijete smanjiti broj ugljikohidrata na niskom nivou, obično između 20-50 grama dnevno, praćenje unosa ugljikohidrata presudno je za zadržavanje u ketozi.
Coke Zero svoj okus dobiva kombinacijom aroma i umjetnih zaslađivača. Umjetna sladila zamjenjuju se za stolni šećer i imaju za cilj pružiti slatkoću prehrambenom proizvodu.
Konkretno, Cole Zero koristi acesulfam kalij (Ace-K) i aspartam. Iako ne sadrže ugljikohidrate ili kalorije, povezani su s negativnim zdravstvenim ishodima, kao što je povećani rizik od dijabetesa i debljanja.
Također, imajte na umu da Cole Zero sadrži 34 mg kofeina po obroku od 355 ml - oko 36% količine kofeina pronađenog u redovitoj šalici kave od 8 unci (240 ml).
Iako vam kofein može dati energetski poticaj, može vas dehidrirati ako ga konzumirate u velikim količinama. To je zato što je diuretik, što znači da potiče vašu potrebu za mokrenjem.
Međutim, trebali biste unositi više od 500 mg dnevno da biste vidjeli učinak dehidracije - to je gotovo petnaest limenki Cole Zero od 12 unci (355 ml).
Imajte na umu da su neki ljudi možda osjetljiviji na učinke kofeina. Kofein može izazvati neželjene učinke poput anksioznosti, ubrzanog rada srca ili poteškoća sa spavanjem kod onih koji su osjetljiviji na kofein.
Nadalje, iako nudi malo natrija i kalija - 2% dnevne vrijednosti za svakoga - postoje mnogo hranjiviji izvori tih potrebnih minerala, koji su od vitalne važnosti za pravilan rad srca, uz mnoge druge ključne funkcije.
Osim toga, neka su istraživanja otkrila da unos kole može povećati vaše šanse za razvoj osteoporoze.
To bi moglo zabrinuti one koji su na keto dijeti, jer unos dovoljno vitamina D i kalcija može biti malo izazovniji ako slijede ovaj način prehrane. Obje ove hranjive tvari važne su za prevenciju osteoporoze.
Potrebno je više istraživanja kako bi se razumio ovaj odnos, posebno u kontekstu keto prehrane.
Stoga, iako Coke Zero povremeno može pružiti raznolikost dok utažujete žeđ na keto dijeti, optimalni izbor je voda.
Ostala zdravstvena razmatranja
Iako je pijenje sode, posebno dijetalne, popularno, također je kontroverzno.
Često pijuckanje umjetno zaslađene sode povezano je s nepovoljnim zdravstvenim učincima, uključujući probleme s bubrezima i razvojem dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Metabolički sindrom skup je simptoma povezanih s povećanim rizikom od kroničnih bolesti.
Konačno, oni s genetskim stanjem fenilketonurija (PKU) trebali bi izbjegavati Colu Zero, jer ona sadrži fenilalanin.
Fenilalanin je uobičajena aminokiselina koja je štetna za one s PKU, jer se može nakupiti u tijelu i dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući nepovratna oštećenja mozga i napadaje.
Napokon, ako uzimate lijekove za shizofreniju, trebali biste izbjegavati i Colu Colu Zero, jer fenilalanin može s njima stupiti u interakciju.
SažetakCoke Zero ne sadrži ugljikohidrate ili kalorije, što znači da vas vjerojatno neće izbaciti iz ketoze. Međutim, s obzirom na to da je često pijenje sode u ishrani povezano s nepovoljnim zdravstvenim učincima, voda je najbolji izbor.
Donja linija
Coca-Cola Zero Sugar ili Coke Zero, stvara klasični okus koke bez ikakvog šećera ili ugljikohidrata.
To čini zamjenom šećera umjetnim zaslađivačima. To znači da ga možete piti bez da se izbacite iz ketoze.
Međutim, uporaba umjetnih zaslađivača kontroverzna je i povezana s određenim zdravstvenim rizicima. Potrebno je više istraživanja u ovom području, posebno u kontekstu keto prehrane.
Iako je Coca Zero možda povremena poslastica koja će vašoj keto rutini uljepšati raznolikost, voda je uvijek optimalan izbor.
