Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Vitamini skupine B su skupina od osam vitamina topivih u vodi koji uključuju vitamin B7, koji se naziva i biotin.
Biotin je neophodan za optimalno zdravlje, a s obzirom na to da ga vaše tijelo ne proizvodi, važno je unositi ga dovoljno iz hrane ili dodataka.
Ova hranjiva tvar odavno je poznata po svojoj ulozi u održavanju zdrave kože, kose i noktiju.Zapravo je izvorno stvoren vitamin H, nazvan prema njemačkim riječima "haar" i "haut", što znači "kosa", odnosno "koža".
Ipak, možda ste također čuli da redovito uzimanje dodataka biotina može uzrokovati akne.
Ovaj članak daje pregled dodataka biotinu i objašnjava poboljšavaju li ili pogoršavaju akne i druga stanja kože.
Važnost biotina
Biotin je bitan dio određenih enzima potrebnih za metabolizam masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Dakle, ovaj vitamin pomaže probavi i proizvodnji energije, što je neophodno za ljudski rast i razvoj.
Uz to, novija istraživanja otkrila su da biotin vjerojatno igra puno veću ulogu u ekspresiji gena i neurološkom zdravlju nego što se u početku mislilo.
Nedostatak
Bez obzira je li nedostatak biotina uzrokovan neadekvatnim unosom ili genetskim nedostatkom, čini se da doprinosi nekim upalnim i imunološkim poremećajima.
Iako je nedostatak rijedak, žene koje su trudne ili doje su u većem riziku zbog promjena u metabolizmu biotina.
Uobičajeni znakovi i simptomi nedostatka biotina uključuju:
- gubitak ili stanjivanje kose
- crveni, ljuskavi osip oko očiju, nosa ili usta
- lomljivi nokti
- depresija
- umor
- napadaji
Primjetno je da neki od ovih simptoma utječu na kosu, kožu i nokte. To je jedan od razloga zašto je biotin stekao reputaciju jer koristi tim dijelovima tijela.
SažetakBiotin igra važnu ulogu u ekspresiji gena, probavi i metabolizmu. Neki simptomi nedostatka uključuju gubitak kose, osip na licu i lomljive nokte.
Učinci na zdravlje kože
Biotin se često promovira kao liječenje dermatitisa i način poboljšanja zdravlja kože. Međutim, samo ograničene studije slučaja - uglavnom na dojenčadi - podržavaju ove beneficije.
Stoga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li dodaci biotina poboljšati zdravlje kože kod odraslih osoba kojima nedostaje ovaj vitamin.
Dodaci biotinu i akne
Trenutno postoji minimalno dokaza da uzimanje dodataka biotina uzrokuje akne.
Logika takvih tvrdnji ima više veze s pantotenskom kiselinom ili vitaminom B5, nego s biotinom.
Pantotenska kiselina igra značajnu ulogu u funkciji epidermalne kožne barijere, koja je najudaljeniji sloj vaše kože.
Ova činjenica, zajedno s dokazima da neki proizvodi na bazi pantotenske kiseline mogu omekšati kožu, je razlog zašto neki ljudi vjeruju da pantotenska kiselina igra značajnu ulogu u uzroku i liječenju akni.
Osim toga, neki ljudi teoretiziraju da dodaci biotinu mogu uzrokovati akne ometajući apsorpciju pantotenske kiseline, jer vaše tijelo koristi isti put za apsorpciju obje hranjive tvari.
Međutim, nijedna studija nije pokazala da uzimanje dodataka biotina ili nedostatak pantotenske kiseline uzrokuje akne. Suprotno tome, istraživanja pokazuju da dodaci biotina i pantotenske kiseline mogu pomoći u liječenju stanja.
SažetakBiotin ima reputaciju kako poboljšava zdravlje kože, tako i potencijalno uzrokuje akne. Potrebno je više istraživanja o tim temama kako bi se podržale ove tvrdnje.
Kako liječiti akne vitaminima B skupine
Iako je rečeno da biotin uzrokuje akne, neka istraživanja otkrila su da mogu poboljšati komedonske akne, koje karakteriziraju simptomi poput mitesera i bijelih točkica na čelu i bradi.
Uz to, ovaj vitamin može biti posebno koristan u kontroli ljuštenja i podmirivanju iritacije od akni koja je uzrokovala crvene, ljuskaste osipe na koži.
Jedno 12-tjedno istraživanje na odraslima s blagim do umjerenim aknama pokazalo je da su oni koji su koristili i topikalnu kremu i oralni dodatak koji sadrži biotin i druge vitamine doživjeli značajna poboljšanja temeljena na globalnom sustavu ocjenjivanja akni.
Iako ovo istraživanje pokazuje potencijal korištenja biotina za liječenje akni, važno je napomenuti da se rezultati ne mogu pripisati samo biotinu, jer su i drugi vitamini i hranjive tvari bili prisutni u tretmanima.
Pored biotina, vitamin B5 proučavan je i kao liječenje akni.
Primjerice, 12-tjedno istraživanje na 41 odrasloj osobi s blagim do umjerenim aknama primijetilo je značajno smanjenje upaljenih lezija kod onih koji su konzumirali dodatak na bazi pantotenske kiseline, u usporedbi s placebo skupinom.
Trenutno ne postoje službene preporuke o doziranju biotina ili vitamina B5 koji bi pomogli u liječenju akni, pa je najbolje da se obratite dermatologu ili liječniku kako biste uspostavili siguran pristup.
SažetakI biotin i vitamin B5, koji je poznat i kao pantotenska kiselina, pokazali su potencijal za liječenje akni. Međutim, službene preporuke o dozama još nisu utvrđene.
Imaju li dodaci biotinu nuspojave?
Sve dok se suplementi s biotinom uzimaju kako je propisao zdravstveni radnik, čini se da nemaju ozbiljnih nuspojava.
Međutim, prilikom uzimanja ovih dodataka važno je imati na umu sljedeće potencijalne učinke.
Može ometati laboratorijske testove
Godine 2017. Uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je službenu sigurnosnu komunikaciju kojom obavještava pružatelje lijekova i potrošače o mogućnosti da dodaci biotina ometaju razne laboratorijske testove i dovode do lažnih rezultata.
Stoga biste trebali obaviti liječnika ako uzimate ove dodatke prije vađenja krvi.
Mogao bi komunicirati s određenim lijekovima
Dodaci biotina mogu ometati način na koji vaša jetra obrađuje određene lijekove.
Nadalje, neki lijekovi mogu smanjiti razinu biotina povećavanjem razgradnje vitamina u tijelu i smanjenjem količine apsorbirane u crijevima.
To uključuje sljedeće, kao i druge antikonvulzivne lijekove koji se koriste za liječenje epilepsije:
- karbamazepin
- primidon
- fenitoin
- fenobarbital
Može smanjiti apsorpciju ostalih hranjivih sastojaka
Vaše tijelo koristi isti put za apsorpciju biotina kao i druge hranjive tvari, poput alfa-lipoične kiseline i vitamina B5. To znači da njihovo zajedničko uzimanje može smanjiti apsorpciju bilo kojeg.
Uz to, protein avidin, koji se nalazi u sirovom bjelanjku, nastoji se vezati za biotin u tankom crijevu, smanjujući apsorpciju vitamina. Dakle, svakodnevno uzimanje dva ili više sirovih ili nedovoljno kuhanih bjelanjaka moglo bi uzrokovati nedostatak biotina.
SažetakOpćenito, dodaci biotinu smatraju se sigurnim ako se uzimaju prema propisima. Moguće nuspojave uključuju interakciju s određenim lijekovima, smanjenu apsorpciju drugih vitamina i lažne laboratorijske rezultate.
Donja linija
Biotin je esencijalni vitamin topiv u vodi koji vaše tijelo ne može proizvesti samo. Stoga ga morate unositi dovoljno kroz hranu i dodatke kako biste osigurali optimalan metabolizam, rast i razvoj.
Nedostatak ovog vitamina može utjecati na kosu i kožu, a može čak uzrokovati ekstremne simptome poput depresije i napadaja.
Iako dodaci biotinu pomažu u sprečavanju nedostatka, neki vjeruju da bi mogli uzrokovati ili pogoršati akne. Međutim, novija istraživanja pokazuju da bi biotin i drugi vitamini B skupine mogli pomoći u liječenju stanja.
Ako odlučite koristiti biotin za liječenje akni, svakako provjerite jeste li uzeli sigurnu dozu kod dermatologa ili drugog zdravstvenog radnika. Kada kupujete proizvod, potražite onaj s certifikatom treće strane.
Kupite biotin putem interneta.
