Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji je uključen u nekoliko kritičnih procesa u vašem tijelu, uključujući apsorpciju kalcija i fosfora, zdravlje kostiju, rast i razvoj mišića.
Ipak, nedavno istraživanje pokazalo je da 40% Amerikanaca ima nedostatak vitamina D, posebno Afroamerikanaca, ljudi koji puše, onih koji su malo izloženi suncu ili redovito koriste kreme za sunčanje, odraslih starijih od 65 godina i onih s pretilošću ili dijabetesom.
Kao takvi, mnogi će ljudi možda htjeti dopuniti s tim.
Iako odabir pravog proizvoda može biti teško, izvrsni dodaci dostupni su za gotovo sve potrebe. Ovaj članak procjenjuje dodatke vitamina D koristeći sljedeće kriterije:
- strogi standardi kvalitete i čistoće od proizvođača
- bioraspoloživost hranjivih sastojaka
- bez nepotrebnih sastojaka poput punila, umjetnih zaslađivača ili boja
- imaju povjerenja zdravstvenih radnika poput liječnika i dijetetičara
Evo 10 najboljih dodataka vitaminu D.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena dolje su označeni znakovima za dolar ($ do $$$). Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znakovi za tri dolara ukazuju na veći trošak.
Općenito, cijene se kreću od 0,03–1,67 USD po porciji ili 12,39–49,95 USD po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da su veličine porcija obično 1 kapsula dnevno, iako jedan proizvod preporučuje 8 kapsula dnevno. Doze tekućih dodataka kreću se od 1–5 kapi / pumpi dnevno.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,10 $ po porciji
- $$ = 0,10 - 0,50 USD po porciji
- $$$ = preko 0,50 USD po porciji
Najbolja tekućina
Dizajni za zdravlje Liposomal D Supreme
- Doza: 1 pumpa isporučuje 2500 IU vitamina D i 325 mg ukupnog vitamina K
- Cijena: $$$
Liposomi su malene sfere masti koje se koriste kao nosači vitamina D i drugih hranjivih tvari topivih u mastima u određenim dodacima. Zanimljivo je da se pokazalo da se liposomski oblici ovog vitamina bolje apsorbiraju od oblika dodataka vitamina D u tabletama.
Dizajni za Health's Liposomal Vitamin D Supreme kombinira vitamin D s vitaminima K1 i K2.
Vitamini K i D sinergijski djeluju u vašem tijelu, što znači da međusobno pojačavaju učinke. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje oboje može bolje promovirati zdravlje kostiju i srca od samog uzimanja vitamina D.
Najbolja visoka doza
Čiste enkapsulacije D3 10.000 IU
- Doziranje: 1 kapsula sadrži 10 000 IU vitamina D3
- Cijena: $$
Osobama s ozbiljnim nedostatkom vitamina D nužno je uzimanje dodataka u velikim dozama. Možda ćete se trebati obratiti svom liječniku za određeni recept na temelju vaših potreba.
Suplementacija s najmanje 10 000 IU vitamina D preporučuje se osobama kojima je dijagnosticiran nedostatak. Nakon toga može uslijediti doza održavanja do 6000 IU nakon što se razina normalizira.
Pure Encapsulations je pouzdana marka koja je hipoalergena i bez glutena. Ovjerena je od strane United States Pharmacopeia (USP), koja postavlja stroge standarde specifične za proizvode za dodatke.
SADA Hrana D3 10.000 IU
- Doziranje: 1 kapsula sadrži 10 000 IU vitamina D3
- Cijena: $$
NOW Foods je još jedna izvrsna marka dodataka koja proizvodi velike doze dodataka vitaminu D.
Iako je ovaj proizvod prikladan za neke ljude, važno je obratiti se svom liječniku prije uzimanja dodataka visokih doza vitamina D.
Najbolje za djecu
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Doziranje: 1 kap sadrži 1.000 IU D3 i 22,5 mcg K2
- Cijena: $
Vitamin D neophodan je kako djeci, tako i odraslima.
Osim toga, neka djeca mogu biti izložena riziku od nedostatka, posebno ona koja uzimaju lijekove za epilepsiju ili imaju problema s apsorpcijom.
Ipak, neki dječji vitaminski dodaci dodali su šećer kako bi povećali ukus.Kid's Super Daily D3 + K2 tvrtke Carlson Labs sadrži samo D3, vitamin K2 i srednje lančane trigliceride kao ulje za nošenje, što ga čini zdravijim izborom za vaše dijete.
Napomena o dostupnosti
Od objave ovog članka, gornji proizvod je rasprodat. Ako vas zanima ovaj dodatak, nastavite provjeravati gornju vezu kako biste saznali najnovije informacije o dostupnosti dobavljača.
Najbolje za žvakanje
Vitamin D3 za žvakanje SADA Hrana 5.000 IU
- Doziranje: 1 tableta za žvakanje sadrži 5000 IU D3
- Cijena: $$
Neki ljudi više vole vitamine za žvakanje nego kapsule, tekućine, gume i tablete. Ipak, većina žvakaćih proizvoda sadrži dodani šećer.
Za razliku od ostalih dodataka vitamina D za žvakanje, NOW's Vitamin D3 za žvakanje 5000 IU zaslađen je ksilitolom i sorbitolom - dva šećerna alkohola - te prirodnim okusima vanilije i mente, što ga čini izvrsnim izborom.
Imajte na umu da šećerni alkoholi mogu uzrokovati probavne probleme, poput želučanih tegoba i proljeva, posebno kada se konzumiraju u velikim količinama. Također, ovaj se dodatak drži zajedno s celulozom, što ga čini manje upijajućim od kapsula na bazi ulja.
Najbolji gumeni
Nordic Naturals Gummies sa vitaminom D3 bez šećera, 1.000 IU
- Doziranje: 1 gumeni sadrži 1.000 IU D3
- Cijena: $$
Vitamini u gumama popularni su među odraslima i djecom. Iako je zabavno žvakati, većina sadrži dodani šećer.
Ako pokušavate smanjiti unos šećera, odlučite se za gumeni vitamin D3 bez šećera Nordic Naturals koji je zaslađen ksilitolom i obojan sokom od voća i povrća.
Opet, šećerni alkoholi poput ksilitola mogu kod nekih ljudi uzrokovati probavne probleme, poput plinova, nadutosti i proljeva. Štoviše, ovaj oblik tablete manje se apsorbira od kapsule na bazi ulja.
Najbolji prenatalni uz visoku D dozu
Prenatalni multivitamin punog kruga
- :
- :
Nedavna istraživanja pokazala su da trudnice i dojilje trebaju mnogo više vitamina D od trenutne preporuke od 600 IU dnevno.
Stručnjaci sugeriraju da bi trudnice trebale uzimati najmanje 4.000 IU D3 dnevno kako bi održale razinu ove hranjive tvari u krvi, što može pomoći u zaštiti od komplikacija povezanih s trudnoćom.
Ženama koje doje možda će trebati i više, a neka istraživanja pokazuju da dnevna doza od 6.400 IU promiče optimalnu razinu vitamina D i kod majki koje doje i kod dojene djece.
Bez obzira na to, većina prenatalnih dodataka sadrži samo 400-1000 IU ovog vitamina po dozi.
Full Circle Prenatal je prenatalni vitamin koji su stvorili registrirani dijetetičari i koji isporučuje 4.000 IU vitamina D po dozi, zajedno s ostalim potrebnim hranjivim sastojcima za trudnice ili dojilje.
Najbolje kapi
Dizajn za Health Hi-Po (visoke potencije) emulzije-D3
- Doziranje: 1 kap daje 2.000 IU D3
- Cijena: $
Kapljice vitamina D izvrstan su izbor ako više ne želite gutati tablete ili uzimati dodatke za žvakanje.
Dizajni za Health's Hi-Po Emulsi-D3 je super koncentrirani tekući vitamin D, tako da vam treba samo mala količina da ispunite svoje dnevne potrebe.
Ove kapi možete uzimati samostalno ili ih umiješati u svoj omiljeni napitak. Ne sadrže dodane šećere, boje ili arome.
Thorne vitamin D / K2
- Doziranje: 2 kapi daju 1.000 IU D3 i 200 mcg K2
- Cijena: $
Thorne je pouzdana marka dodataka certificirana od strane Udruge za terapijsku robu (TGA), regulatorne agencije koju vodi australsko Ministarstvo zdravstva.
Thorneov tekući dodatak vitamina D također osigurava vitamin K2, koji sinergijski djeluje s vitaminom D i neophodan je za zdravlje srca i kostura.
Najbolja veganska opcija
Čiste kapsule Vitamin D3 (veganska) tekućina
- Doziranje: 5 kapi donosi 1.000 IU D3
- Cijena: $$
Mnogi dodaci vitamina D3 potječu od ribe ili ovčje vune, što ih čini neprikladnima za vegane.
Ergokalciferol (vitamin D2) oblik je vitamina D koji je veganski budući da je dobiven iz kvasca ili gljiva, ali istraživanja pokazuju da nije toliko učinkovit u povišenju razine u krvi kao D3.
Ipak, neke su tvrtke nedavno pionire u veganima prilagođenom D3.
Pure Encapsulations nudi tekući D3 proizvod koji je dobiven iz održivo ubranih lišajeva.
Kako odabrati
Prije nego što se odlučite za dodatak vitamina D, dobro je testirati razinu. Krvni test jedini je način da saznate jesu li vaše razine manjkave, nedovoljne, dovoljne ili optimalne.
Vaš liječnik može vam napisati recept za krv i pomoći vam u određivanju odgovarajuće doze.
Imajte na umu da ako ozbiljno nedostaje vitamina D, liječnik vam može preporučiti dodatak velikih doza ili injekcije na određeno razdoblje, nakon čega slijedi dnevna doza održavanja.
Kada kupujete dodatke vitamina D, važno je obratiti pažnju na sastojke. Mnogi proizvodi - posebno tekućine, gumeni proizvodi i žvakaći - pakiraju dodane šećere, kao i umjetne arome i boje.
Uz to, trebali biste provjeriti certificiranje treće strane iz skupine poput USP-a ili ConsumerLab-a.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka kako biste olakšali kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Vitamin D važan je hranjivi sastojak koji u vašem tijelu igra mnoge ključne uloge. Kako mnogim ljudima nedostaje ovaj vitamin, dodaci su ponekad potrebni za održavanje optimalne razine.
Navedeni proizvodi su među najboljim dodacima vitamina D na tržištu i odgovaraju raznim potrebama.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili trebate li - i koliko - trebate dopuniti.
.jpg)
.jpg)
