Liječi li keto dijeta IBS?

Ako se nosite sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), niste sami. Ovo često stanje uzrokuje nadutost, plinove, bolove u trbuhu, zatvor i proljev.

Za upravljanje IBS-om vaš pružatelj zdravstvenih usluga može vam preporučiti da promijenite način prehrane, poboljšate kvalitetu načina života i ograničite unos određenih fermentabilnih ugljikohidrata koji se nazivaju FODMAP.

Možda ste također čuli da ketogeni sastojci s vrlo malom i vrlo niskom razinom ugljikohidrata pomažu u liječenju simptoma IBS-a.

Ipak, možete se zapitati je li ta tvrdnja potkrijepljena znanstvenim dokazima - i biste li trebali isprobati keto ako imate IBS.

Ovaj članak ispituje kako keto dijeta utječe na simptome IBS-a.

Što je IBS i kako se liječi?

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) pogađa 14% posto svjetske populacije. Njegovi simptomi uključuju bol u trbuhu, nadutost, grčeve, zatvor i proljev.

Ne može se utvrditi uzrok IBS-a. Umjesto toga, vjerojatno uključuje brojne procese koji mogu biti jedinstveni za svakog pojedinca.

Mogući uzroci uključuju povećanu probavnu osjetljivost, kemijske signale iz crijeva na živčani sustav, psihološki i socijalni stres, aktivnost imunološkog sustava, promjene u crijevnim bakterijama, genetiku, prehranu, infekcije, određene lijekove i upotrebu antibiotika.

Liječenje

Liječenje IBS-om usredotočeno je na upravljanje simptomima pomoću lijekova, prehrane i prilagodbi načina života.

Mnogi pojedinci smatraju da je hrana okidač za određene simptome, pa 70–90% ljudi s IBS-om ograničava određenu hranu kako bi pokušalo smanjiti negativne učinke.

Stručnjaci često preporučuju prehranu koja uključuje redovite obroke, kao i dovoljno vlakana i tekućine. Trebali biste ograničiti alkohol, kofein i začinjenu ili masnu hranu ako pokreću simptome.

Trenutno je uobičajeni tretman IBS-a dijeta s niskim FODMAP-om, koja ograničava fermentirane ugljikohidrate kratkog lanca koje vaše tijelo slabo apsorbira. FODMAP se nalaze u pšenici, luku, malo mliječnih proizvoda i voću i povrću.

Ti ugljikohidrati uzrokuju pojačano lučenje i fermentaciju vode u crijevima, što stvara plinove. Iako to ne utječe negativno na zdrave ljude, može pokrenuti simptome kod osoba s IBS-om.

Dokazano je da prehrana s malo FODMAP-a smanjuje ozbiljnost simptoma IBS-a, posebno bol i nadutost.

Dijete s vrlo malo ugljikohidrata, bez glutena, paleo i imuno modulirajuće dijete također se koriste za liječenje IBS-a, iako su dokazi o njihovoj učinkovitosti mješoviti.

Sažetak

IBS je kronično stanje koje karakteriziraju bolovi u trbuhu, nadutost, grčevi, zatvor i proljev. Obično se liječi ograničavanjem određene hrane, prehranom s niskim udjelom FODMAP i usvajanjem drugih promjena u prehrani i načinu života.

Što je keto dijeta?

Ketogena dijeta je način prehrane s visokim udjelom masnoća i ugljikohidrata, sličan Atkinsovoj prehrani. Izvorno razvijen dvadesetih godina prošlog stoljeća za liječenje djece s teškom epilepsijom, obično se koristi za mršavljenje i druga zdravstvena stanja poput kontrole šećera u krvi.

Točan omjer makronutrijenata može se razlikovati ovisno o individualnim potrebama, ali obično je to 75% masti, 20% proteina i 5% ugljikohidrata.

Keto ograničava kruh, tjesteninu, žitarice, grah, mahunarke, alkohol, šećer i škrobno voće i povrće, istodobno povećavajući unos masne hrane poput orašastih plodova, sjemenki, ulja, vrhnja, sira, mesa, masne ribe, jaja i avokada.

Ograničavanjem ugljikohidrata na 50 grama ili manje dnevno ulazite u metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masti umjesto energije. Ovo je poznato kao ketoza.

Sažetak

Keto dijeta je način prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i masti koji pomiče metabolizam vašeg tijela s ugljikohidrata. Dugo se koristi za liječenje epilepsije i drugih bolesti.

Kako keto dijeta utječe na IBS?

Unatoč ketovoj popularnosti, vrlo malo studija istražuje njegovu učinkovitost za liječenje IBS-a.

Četverodjedno istraživanje na 13 osoba s IBS-om s prevladavajućim proljevom pokazalo je da je keto dijeta pomogla smanjiti bol i poboljšati učestalost i konzistenciju stolice.

To je možda zbog utjecaja prehrane na mikrobiom vašeg crijeva ili sakupljanja bakterija u crijevima. Zanimljivo je da ljudi s IBS-om često imaju neravnotežu u svojim vrstama i broju crijevnih bakterija, što može pridonijeti simptomima.

Nadalje, studije na životinjama i ljudima otkrivaju da dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata iscrpljuje bakterije u vašem crijevu koje proizvode energiju iz ugljikohidrata, a istovremeno povećavaju broj korisnih bakterija.

Međutim, neka istraživanja također sugeriraju da dijeta s malo ugljikohidrata poput keto smanjuje ukupnu raznolikost crijevnih bakterija i povećava broj upalnih bakterija, što može imati negativne učinke.

Trenutno nema dovoljno podataka da bi se zaključilo može li keto dijeta koristiti osobama s IBS-om. Potrebne su daljnje studije.

Sažetak

Neka istraživanja pokazuju da keto dijeta može smanjiti simptome IBS-a koji prevladavaju proljevom i poboljšati aspekte vašeg crijevnog mikrobioma. Ipak, rezultati su mješoviti i potrebno je više istraživanja.

Trebaju li ljudi s IBS-om probati keto dijetu?

Unatoč nekim obećavajućim rezultatima, dokazi za upotrebu keto-a za liječenje IBS-a i dalje su ograničeni.

Nejasno je mogu li se pozitivni učinci pripisati samoj prehrani, odnosno slučajnom uklanjanju okidačke hrane, poput FODMAP-a ili glutena.

Stoga ljudi s IBS-om ne bi trebali koristiti keto dijetu kao primarni tretman IBS-a.

Mnogi ljudi mogu smatrati da je keto previše restriktivan u prirodi, jer uklanja skupine hrane poput žitarica, graha i mahunarki.

Ipak, ako se ova dijeta može uklopiti u vaš životni stil, a zanima vas kako bi mogla promijeniti vaše simptome, obratite se liječniku da biste saznali više.

Sažetak

Keto dijeta se trenutno ne preporučuje kao standardni tretman IBS-a zbog nedostatka znanstvenih dokaza. Ipak, ako odgovara vašem načinu života, to može smanjiti neke simptome i pružiti druge prednosti. Razgovarajte s medicinskim stručnjakom ako želite saznati više.

Potencijalne nedostatke

Važno je zapamtiti da keto dijeta može imati nekoliko nedostataka.

Na primjer, masna hrana pokreće simptome kod nekih ljudi s IBS-om. Budući da je keto dijeta vrlo bogata mastima, ona može pogoršati simptome umjesto da ih poboljša.

Nadalje, keto dijeta može imati malo topivih vlakana, hranjivih sastojaka koji mogu ublažiti neke simptome IBS-a.

Stoga je važno jesti puno lisnatog zelenog povrća i sjemenki kako biste povećali unos topivih vlakana ako imate IBS i odlučite probati keto. Alternativno, možete uzeti dodatak vlaknima.

Napokon, osobe s dijabetesom trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije nego što počnu uzimati keto, jer nizak unos ugljikohidrata može uzrokovati opasno nisku razinu šećera u krvi.

Sažetak

Visoka razina masne kiseline u keto dijeti kod nekih ljudi može pokrenuti simptome IBS-a. Nadalje, ovaj način prehrane može sadržavati malo topljivih vlakana, hranjivih sastojaka koji mogu olakšati pritužbe povezane s IBS-om.

Donja linija

Studije o ketogenoj prehrani i IBS-u su ograničene i daju mješovite rezultate.

S jedne strane, istraživanje pokazuje poboljšanje simptoma proljeva kod osoba s IBS-om, kao i neke pozitivne promjene na crijevnom mikrobiomu.

S druge strane, keto može imati nekoliko negativnih učinaka na mikrobiom vašeg crijeva i restriktivniji je od ostalih dijetalnih tretmana.

Iako se keto dijeta trenutno ne preporučuje za liječenje IBS-a, neki ljudi mogu smatrati da je to korisno za liječenje simptoma ili druge koristi, poput gubitka težine i poboljšane kontrole šećera u krvi.

Ako ste znatiželjni da isprobate keto za liječenje simptoma IBS-a, najbolje je prvo razgovarati o svojim planovima sa svojim liječnikom.