Guava, ukusno voće porijeklom iz Srednje Amerike, bogat je izvor vlakana, vitamina C i folata. Mnogi ljudi tvrde da promovira zdravu trudnoću i povećava plodnost.
Dodaci Guava, ekstrakti i čaj od voća ili lišća daju slične blagodati.
Ipak, možda biste željeli znati jesu li ove tvrdnje potkrijepljene znanstvenim dokazima.
Ovaj članak ispituje kako guava utječe na trudnoću i govori vam je li dobar izbor za trudnice.
Moguće koristi tijekom trudnoće
Guava je bogata hranjivim sastojcima i biljnim spojevima koji promiču zdravu trudnoću i mogu pomoći u sprečavanju povezanih komplikacija.
Ipak, iako se koristi u tradicionalnim i narodnim lijekovima širom svijeta, malo je kliničkih studija procijenilo učinke guave i njezinih ekstrakata na ljude.
Visoko u potrebnim hranjivim sastojcima
Kako bi podržale zdrav razvoj fetusa, trudnice imaju veće potrebe za proteinima, vitaminom C, folatima i nekoliko drugih hranjivih sastojaka.
Konkretno, vitamin C važan je za bebin optimalni rast. Također pomaže povećati apsorpciju željeza, hranjive tvari od koje trudnice trebaju više kako bi pomogle u isporuci kisika svojoj bebi.
Nadalje, adekvatan unos folata tijekom trudnoće pomaže u prevenciji urođenih mana i problema s kralježnicom.
Jedna šalica (165 grama) ploda guave osigurava preko 20% dnevne vrijednosti (DV) za folate i preko 400% DV za vitamin C, što je čini izvrsnom hranom za jelo tijekom trudnoće.
Može ublažiti probavne probleme
Istraživanja sugeriraju da guava može ublažiti probavne probleme poput refluksa kiseline, proljeva i zatvora, koji su česti tijekom trudnoće.
Konkretno, studije na glodavcima pokazuju da ekstrakti lišća guave smanjuju lučenje želučane kiseline i odgađaju pražnjenje želuca kako bi se spriječio proljev.
Guava je također izvrstan izvor vlakana, pružajući blizu 9 grama u 1 šalici (165 grama). Ako jedete dovoljno vlakana tijekom trudnoće, možete spriječiti zatvor.
Iako je jesti svježe voće guave vjerojatno korisno, sigurnost ekstrakata guave i dodataka za ublažavanje probavnih problema tijekom trudnoće manje je jasna.
Može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka
Neke trudnice imaju preeklampsiju, komplikaciju obilježenu visokim krvnim tlakom i mogućim oštećenjem bubrega ili jetre.
Guava može smanjiti rizik od ovog stanja, jer studije epruvete pokazuju da spojevi u njezinom lišću inhibiraju enzime koji pridonose visokom krvnom tlaku.
Nadalje, četverodjedno istraživanje na 145 odraslih otkrilo je da je jedenje guave prije obroka dovelo do značajnog smanjenja krvnog tlaka u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Ipak, važno je napomenuti da je ova studija stara nekoliko desetljeća. Nijedna nedavna ispitivanja na ljudima nisu ispitivala učinke unosa guave na krvni tlak.
Čaj od lišća Guave može poboljšati kontrolu šećera u krvi
Gestacijski dijabetes pogađa približno 10% trudnica u Sjedinjenim Državama.
Ovo se stanje događa ili kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili vaše stanice postanu rezistentne na inzulin tijekom trudnoće. To dovodi do visoke razine šećera u krvi i povezano je s komplikacijama poput ranog rođenja ili velike porođajne težine.
Studije na epruvetama i životinjama sugeriraju da ekstrakti lišća guave mogu poboljšati kontrolu šećera u krvi i rezistenciju na inzulin, a neke studije na ljudima pokazuju da čaj od lista guave može pomoći u snižavanju šećera u krvi.
U studiji na 19 odraslih osoba s prosječnim šećerom u krvi natašte preko 100 mg / dL, pijenje 190 ml čaja od lišća guave koji je sadržavao 400 mg ekstrakta guave značajno je smanjilo razinu šećera u krvi nakon jela, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Međutim, vrlo je važno napomenuti da je ovo istraživanje preliminarno i koristi samo čaj i ekstrakte. Nadalje, nijedna studija posebno ne ispituje učinke guave na gestacijski dijabetes.
Stoga ne biste trebali koristiti guavu za liječenje ovog stanja.
SažetakGuava je bogata folatima i drugim hranjivim sastojcima koji mogu podržati trudnoću. Nadalje, može ublažiti probavne probleme, smanjiti krvni tlak i poboljšati kontrolu šećera u krvi - iako je potrebno više istraživanja.
Moguće koristi za plodnost
Zbog obilja hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, folate i vitamin C, smatra se da guava pomaže u jačanju plodnosti.
Promatračke studije sugeriraju da žene s većim unosom folata u prehrani imaju veću stopu trudnoće od onih s nižim unosom.
Žene s umjerenom težinom koje jedu više hrane bogate vitaminom C mogu također zatrudnjeti brže od onih koje nemaju dovoljno ove hranjive tvari.
Ipak, niti jedna kontrolirana, ljudska studija nije posebno ispitivala guavu i plodnost. Stoga, iako hranjive tvari guave mogu pomoći ženama koje pokušavaju zatrudnjeti, ovo voće vjerojatno neće pojačati plodnost više od druge slično zdrave hrane.
Kako bi se promovirala plodnost, preporučuje se ženama da izbjegavaju suvišan unos alkohola i kofeina, održavaju zdravu težinu i jedu dovoljno proteina, zdravih masti i mikroelemenata.
SažetakGuava je bogata hranjivim sastojcima, uključujući vitamin C i folate, koji mogu pomoći u promicanju plodnosti žena. Ipak, potrebne su ljudske studije.
Mjere predostrožnosti koje treba uzeti u obzir
Guava se općenito smatra sigurnom. Ograničeni broj studija na ljudima na njihovom voću, ekstraktu i čaju ne ukazuje na nepovoljne nuspojave.
Bez obzira na to, ne postoje studije sigurnosti za trudnice ili dojilje.
Ako želite uživati u plodu guave dok ste trudni, najbolje je oprati i oguliti kožu prije nego što je pojedete kako biste smanjili rizik od unošenja bakterija ili parazita koji mogu naštetiti vama i vašoj bebi.
Buduće majke također bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka guave i koristiti dodatke ili čajeve samo prema uputama na pakiranju.
SažetakGuava se široko smatra sigurnom. Međutim, zbog nedostatka sigurnosnih studija, trudnice bi trebale razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka guave i razmisliti o pranju i ljuštenju sirovog voća prije nego što ga pojedu.
Donja linija
Za Guavu se često kaže da poboljšava plodnost i podržava zdravu trudnoću.
Doista, njegov sadržaj folata može pomoći u sprječavanju deformacija kralježnice i drugih razvojnih problema.
Neke studije sugeriraju da ovo tropsko voće može ublažiti probavne probleme i zaštititi od visokog krvnog tlaka. Svejedno, istraživanja su ograničena i nisu se usredotočila na trudnice.
Iako umjerene količine guave mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani tijekom trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate dodatke guave.
