Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kurkuma je biljka s dugom poviješću upotrebe u tradicionalnom indijskom medicinskom sustavu zvanom Ayurveda.
Biljka sadrži skupinu spojeva koji se nazivaju kurkuminoidi, a najzastupljeniji je kurkumin. Između ostalih blagodati može smanjiti bol zbog artritisa, regulirati razinu šećera u krvi i poboljšati razinu kolesterola.
Iako kurkumu možete kupiti kao začin ili mješavinu začina za kuhanje, dodaci kurkumi pružaju koncentriraniju dozu kurkumina i drugih kurkuminoida.
Međutim, nisu svi ti dodaci jednaki kada je u pitanju sigurnost i djelotvornost.
Dodaci kurkumi za ovaj članak odabrani su na temelju sljedećih kriterija:
- reputacija marke, uključujući upotrebu testiranja trećih strana
- upotreba standardiziranih ekstrakata kurkume umjesto praha korijena kurkume
- patentirane formulacije kurkume koje poboljšavaju bioraspoloživost
Evo 10 najboljih dodataka kurkumi za 2021. godinu.
Cijene
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito, cijene se kreću od 0,20–1,50 USD po brojaču ili 19–50 USD po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da preporuke za doziranje variraju između 1–3 kapsule ili tablete 1–5 puta dnevno.
Dakle, proizvod koji trebate uzimati manje puta dnevno može na kraju biti relativno jeftiniji, unatoč tome što ima veću cijenu po broju od proizvoda koji morate uzimati više puta dnevno.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 $ po brojanju
- $$ = 0,25 - 0,50 USD po brojanju
- $$$ = preko 0,50 USD po brojanju
Healthline je odabrao najbolje dodatke kurkumi
Izvor Naturals ’Kurkuma s Merivom
Cijena: $$
Samo tijelo kurkumin slabo apsorbira.
Kako bi pojačao apsorpciju kurkumina u svom tijelu, Source Naturals koristi patentiranu formulaciju spoja nazvanu Meriva, koja je standardizirana da sadrži 18-22% ukupnih kurkuminoida.
Meriva je formulacija ekstrakta kurkume s lecitinom, vrstom masti koja se nalazi u hrani poput soje i jaja, za koju se pokazalo da ima 29 puta bolju apsorpciju kurkumina u ljudi u usporedbi s drugim ekstraktima.
Kurkuma Source Naturals s dodatkom Meriva sadrži 500 mg ekstrakta kurkume po tableti.
Za razliku od mnogih drugih tvrtki, Source Naturals proizvodi svoje proizvode, omogućujući im da provjere čistoću i autentičnost svakog sastojka.
Thorne Meriva 500-SF
Cijena: $$
Slično Source Naturalsu, tvrtka za dodatak supstanci Thorne nudi dodatak kurkumi koji sadrži ekstrakt Merive.
Thorneov proizvod Meriva 500-SF (produženo oslobađanje) sadrži 1.000 mg patentirane formulacije kurkume Meriva po obroku od 2 kapsule.
Sadrži i Thorneov patentirani sastojak pod nazivom Time-Sorb, koji sadrži polusintetska prehrambena vlakna i oblik magnezija.
Ovi spojevi pomažu u odgađanju oslobađanja aktivnog sastojka, dok ga štite dok prolazi kroz vaš želudac, tako da može doći do vašeg tankog crijeva radi apsorpcije.
Nije poznato da li Time-Sorb dodatno pojačava apsorpciju Merive.
Prema njihovoj web stranici, Thorne testira 760 zagađivača kako bi provjerio identitet, snagu i čistoću svakog sastojka u svojim proizvodima.
Oni također slijede trenutnu dobru proizvođačku praksu (cGMP) Uprave za hranu i lijekove (FDA) i dobili su ocjenu A1 od australijske Uprave za terapijsku robu (TGA).
Produženje života Kurkumin Elite
Cijena: $$
Produženje života koristi visoko upijajući oblik kurkumina.
Proizvod sadrži vrstu vlakana iz sjemenki piskavice zvane galaktomanani, koja pojačava apsorpciju kurkuminoida.
Cucumin Elite osigurava 200 mg kurkuminoida s drugim aktivnim spojem iz kurkume nazvanim ar-turmeron.
Life Extension nudi potvrdu o analizi za svaki od svojih proizvoda kako bi zajamčio kvalitetu, snagu i čistoću, a možete ga zatražiti putem njegove web stranice.
Swanson Vitamins Curcumin Complex
Cijena: $
Swanson Vitamins nudi 700 mg ekstrakta kurkume koji je standardiziran da sadrži 95% kurkuminoida.
Također uključuju 5 mg Bioperina, patentiranog ekstrakta dobivenog od crnog papra koji je standardiziran da sadrži 95% piperina.
Pokazano je da piperin, aktivni sastojak crnog papra, inhibira reakciju u vašem tijelu koja uklanja tvari poput kurkuminoida, omogućujući bolju apsorpciju.
U jednoj starijoj studiji sudionici koji su konzumirali 2 grama kurkumina s 20 mg piperina povećali su apsorpciju kurkuminoida za 2.000%, u usporedbi s konzumiranjem samo kurkumina.
Swanson Vitamins koristi neovisne laboratorije kako bi provjerio čistoću i snagu svojih proizvoda, uključujući NSF International.
BioSchwartz Premium ultra čisti čist kurkumin kurkumin
Cijena: $
BioSchwartz također koristi patentirani sastojak BioPerine u svom premium ultra čistom kurkumskom proizvodu od kurkume.
Podsjetimo da je BioPerine ekstrakt dobiven iz crnog papra koji povećava apsorpciju kurkuminoida u vašem tijelu.
Uz 10 mg BioPerine, proizvod sadrži 1.350 mg korijena kurkume i 150 mg ekstrakta kurkume (standardizirano da sadrži 95% kurkuminoida) po obroku od 3 kapsule.
Prema njegovom web mjestu, proizvode tvrtke BioSchwartz testira laboratorij treće strane kako bi se provjerila čistoća i učinkovitost. Osim toga, njegov je pogon odobren od strane FDA.
Qunol Extra Strength Kurkuma Kompleks kurkumina
Cijena: $$
Dio razloga zbog kojeg vaše tijelo ne upija dobro kurkumin je zbog njegove slabe topljivosti u vodi.
Qunol koristi određenu vrstu tehnologije za proizvodnju svog proizvoda s ekstraktom kurkuma kurkume ekstra snage za povećanje topivosti kurkumina u vodi, čime se poboljšava njegova apsorpcija.
Jedno je istraživanje pokazalo da se oblik kurkumina koji Qunol koristi u svom dodatku kurkumi apsorbira 39 puta učinkovitije od standardnog proizvoda s ekstraktom kurkume.
Qunolov proizvod sadrži 1.000 mg kurkume - standardizirano da sadrži 18–22% kurkuminoida - po porciji od 2 mekana gela.
Qunol navodi da svaku seriju kurkume testiraju na teške metale. Njegovi se proizvodi također proizvode u cGMP pogonu, prema pakiranju proizvoda.
Gaia Herbs Kurkuma Vrhunska ekstra snaga
Cijena: $$
Gaia Herbs ’Kurkuma Supreme Extra Strength proizvod nudi koncentrirani tekući ekstrakt kurkume.
Prema Gaia Herbs, ovaj oblik kurkume lakše se probavlja i vaše tijelo bolje apsorbira od ekstrakata kurkume u prahu, što neka istraživanja podupiru.
Proizvod Turmeric Supreme Extra Strength isporučuje 482 mg ekstrakta kurkume koji je standardiziran da sadrži 36 mg kurkuminoida po kapsuli.
Sadrži i 7 mg crnog papra za pojačanu apsorpciju.
Gaia Herbs na svom web mjestu nudi alat za sljedivost koji vam omogućuje otkrivanje podrijetla biljke i pregled valjanosti kvalitete proizvoda.
Sportska istraživanja Kurkuma Kurkumin
Cijena: $$
Sports Research koristi patentirani ekstrakt kurkume nazvan Curcumin C3 Complex, koji je standardiziran da sadrži 95% kurkuminoida.
Proizvod sadrži 500 mg ekstrakta i 5 mg BioPerine po softgelu.
Proizvod Sports Research također sadrži organsko djevičansko kokosovo ulje, koje može dodatno pojačati apsorpciju kurkuminoida.
Na svojoj web stranici Sports Research omogućuje vam praćenje broja serija proizvoda kako biste pregledali nezavisnu tvrtku za testiranje.
Doctor’s Best High Absorption Curcumin
Cijena: $$
Doctor’s Best koristi i ekstrakt kurkume Kurkumin C3 Complex.
Ovaj patentirani ekstrakt kurkume standardiziran je da sadrži 95% kurkuminoida.
Proizvod sadrži 1.000 mg ekstrakta i 6 mg BioPerine po obroku od 2 kapsule.
Doctor’s Best na svoje naljepnice proizvoda uključuje kôd za brzi odgovor (QR) koji se može skenirati kako bi se poboljšala edukacija potrošača i transparentnost proizvoda.
Gaia Herbs Kurkuma Vrhovni ciljani pripravci
Cijena: $$ - $$$
Gaia Herbs također nudi liniju dodataka kurkumi koji ciljaju različite komponente zdravlja i dobrobiti.
Ovi proizvodi koji se mogu kupiti putem interneta uključuju:
Kurkuma Vrhovni zglob
Kurkuma Vrhovna bol
Kurkuma Vrhovna bol P.M
Kurkuma Vrhovno srce
Podrška kurkuma Supreme Sinus
Vrhunska imunološka potpora kurkume
Uz kurkumu, svaki od ovih proizvoda sadrži i razne druge korisne sastojke.
Na primjer, proizvod Turmeric Supreme Heart sadrži sastojke za koje je dokazano da podržavaju zdravlje srca, uključujući resveratrol i kvercetin.
Iako linija ciljanih formulacija Gaia Herbs sadrži manje količine kurkuminoida od proizvoda Extra Strength, ipak sadrže crni papar za bolju apsorpciju.
Imajte na umu da neki od ovih kombiniranih dodataka sadrže ljekovito bilje koje može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, pa je najbolje da se prije uzimanja obratite svom liječniku.
Kako odabrati kvalitetan dodatak
Sa stotinama dodataka kurkume dostupnih za kupnju, može biti teško znati koji su sigurni i učinkoviti.
Ipak, važno je utvrditi ove čimbenike, jer tvrtke koje proizvode dodatke ne trebaju dokazati sigurnost ili učinkovitost svojih proizvoda Upravi za hranu i lijekove (FDA) prije nego što ih prodaju.
Odaberite renomiranu marku koja se pridržava dobrih proizvodnih praksi, što osigurava da se proizvodi proizvode prema određenim standardima kvalitete.
Neke tvrtke mogu odlučiti da njihove proizvode testira na sigurnost i kvalitetu neovisni laboratorij treće strane, poput NSF International, Američke farmakopejske konvencije (USP) ili Underwriters Laboratories (UL).
Tvrtke koje u svojim proizvodima koriste patentirane sastojke također su se obvezale na kvalitetu, jer ih je FDA obično prepoznala kao sigurne i u kliničkim studijama testirala njihovu učinkovitost.
Mnogi od ovih sastojaka ne samo da imaju istraživanja koja podupiru njihovu upotrebu, već pomažu i u povećanju apsorpcije kurkuminoida u vašem tijelu.
Također se možete obratiti registriranom dijetetičaru ili liječniku kako biste utvrdili je li određeni dodatak visoke kvalitete.
Najbolje je slijediti preporuke proizvođača u vezi s količinom dodatka koji treba uzimati, jer će doza varirati među robnim markama, ovisno o korištenom ekstraktu i prisutnosti sastojaka koji pojačavaju apsorpciju.
U oba slučaja, za optimalnu apsorpciju, najbolje je uzimati kurkumu uz obrok ili međuobrok koji sadrži izvor masti.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka koja će vam pomoći da olakšate kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Kurkuma je biljka koja sadrži korisne spojeve nazvane kurkuminoidi, od kojih je najzastupljeniji kurkumin.
Ti spojevi mogu, između ostalih prednosti, smanjiti upalu, regulirati razinu šećera u krvi i poboljšati razinu kolesterola.
Najbolji dodaci kurkumi sadrže patentirane formulacije ekstrakta kurkume i sastojke koji povećavaju apsorpciju kurkuminoida.
Prije kupnje dodatka kurkumi, istražite proizvodnu tvrtku kako biste se uvjerili da se pridržava dobrih proizvodnih praksi i zalaže se za kvalitetu.
