Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kratki uvid u najbolje multivitamine za žene starije od 50 godina
- Ukupni pobjednik: Thorne Women's Multi 50+
- S ekstraktom zelenog čaja: MegaFood Multi za žene 55+
- S crnim cohoshom: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Višekomponentni: čiste kapsule dugotrajne hranjive tvari
- S antioksidantima: Traženje zdravlja Optimalni multivitamin
- S trimetilglicinom: Dizajni za zdravlje Complete Multi
- Najbolje gume: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Hranjive se potrebe trebaju mijenjati tijekom životnog vijeka žene.
Žene u dobi između 15 i 49 godina imaju veće potrebe za željezom zbog menstruacije, dok žene u dobi od 50 i više godina trebaju manje željeza, ali više određenih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin B6 i kalcij.
Osim toga, žene starije od 50 godina imaju veći rizik od nedostatka određenih hranjivih tvari, uključujući vitamine B6, B12 i D.
Iako je prehranom moguće zadovoljiti većinu potreba za hranjivim tvarima, ženama starijim od 50 godina teško će doći do svih potrebnih hranjivih sastojaka hranom.
Na primjer, sposobnost mnogih starijih odraslih da apsorbiraju B12 iz hrane opada uslijed nižeg lučenja želučane kiseline, povećavajući time rizik od ozbiljnog nedostatka vitamina B12. Kao takve, odrasle osobe starije od 50 godina potiču se na dodavanje vitamina B12.
Ženama starijim od 50 godina multivitamin može biti potreban kako bi se udovoljilo preporukama za unos vitamina, minerala i drugih važnih hranjivih sastojaka. Značajno je da su mnogi izvrsni multivitamini napravljeni posebno za žene u ovoj dobnoj skupini.
Healthline je koristio sljedeće kriterije za rangiranje najboljih od ovih multivitamina:
- strogi standardi proizvođača i kvalitete i čistoće
- bioraspoloživost hranjivih sastojaka
- bez nepotrebnih sastojaka poput punila, umjetnih zaslađivača ili boja
- imaju povjerenja zdravstvenih radnika, uključujući liječnike i dijetetičare
Evo 7 najboljih multivitamina za žene starije od 50 godina.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava višu cijenu.
Vodič za cijene:
- $ = ispod 1,25 $ po porciji
- $$ = 1,25 - 2,00 USD po porciji
- $$$ = preko 2,00 USD po porciji
Healthline je odabrao najbolje multivitamine za žene starije od 50 godina
Ukupni pobjednik
Thorne ženske Multi 50+
Cijena: $$
Thorne Women's Multi 50+ uravnoteženi je multivitamin koji je izvrstan izbor za žene starije od 50 godina kojima je potrebno dodatno pojačavanje hranjivih sastojaka.
Ovaj dodatak sadrži željezo i sadrži visoko upijajuće oblike važnih hranjivih sastojaka za žene, uključujući magnezij, vitamine B12, B6 i D, te malu količinu kalcija.
Također pruža lutein, karotenoidni antioksidans koji podržava rad mozga i oka. Studije pokazuju da starije odrasle osobe s višom razinom luteina bolje izvode kognitivne zadatke od onih s nižom razinom.
Thorne slijedi trenutnu dobru proizvođačku praksu (cGMP), a to su standardi koje je utvrdila Uprava za hranu i lijekove (FDA) kako bi osigurala kvalitetu dodataka.
Tvrtka je također dobila ocjenu "A" od Udruge za terapijsku robu (TGA), regulatorne agencije koju vodi australsko Ministarstvo zdravstva.
Najbolje s ekstraktom zelenog čaja
MegaFood Multi za žene 55+
Cijena: $
MegaFood Multi za žene 55+ formuliran je kako bi podržao zdravlje žena starijih od 55 godina.
Ne sadrži željezo, a sadrži upijajuće oblike metiliranog folata, vitamine B12 i D te nekoliko drugih vitamina i minerala.
Ovaj dodatak također se može pohvaliti s 250 mg ekstrakta zelenog čaja koji ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva i može podržati zdravo starenje.
Dodaci MegaFood su liječnički formulirani, veganski i certificirani bez glutena. Tvrtka slijedi cGMP smjernice i testira svoje proizvode na preko 125 pesticida i herbicida.
Najbolje s crnim cohoshom
Garden of Life mykind Organics Ženske 40+
Cijena: $
Vrt života je popularna marka dodataka koju obično možete pronaći u lokalnoj trgovini.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ sadrži razne esencijalne hranjive sastojke, uključujući folate, magnezij i vitamine B6, B12 i D3, kojih možda nema u prehrani žena starijih od 50 godina.
Ovaj multivitamin također sadrži crni kohoš, biljku koja je pokazala obećanje da će smanjiti određene simptome menopauze, uključujući valunge, kada se uzima kao dodatak.
Vrt života certificiran je organski, bez glutena, košer i veganski.
Najbolji multi-spoj
Čiste enkapsulacije Hranjive tvari za dugovječnost
Cijena: $$$
Pure Encapsulations visokokvalitetna je marka dodataka kojoj vjeruju zdravstveni radnici širom svijeta.
Ovaj dodatak bez željeza dobar je izvor magnezija, folata i vitamina B6, B12 i D, kao i mnogih drugih hranjivih sastojaka bitnih za žensko zdravlje kako stare.
Čiste enkapsulacije Nutrijenti za dugovječnost sadrže i niz drugih spojeva, uključujući lutein, likopen, zeaksantin, ekstrakt zelenog čaja, kurkumin, koncentrat crnog vina i ginko bilobu, koji treba podržati vaše srce, oči i mozak.
Pure Encapsulations premašuje standarde koje je postavila United States Pharmacopeia (USP), organizacija koja postavlja stroge smjernice za kvalitetu i čistoću dodataka.
Proizvodi tvrtke su vegetarijanski i bez genetski modificiranih organizama (GMO) i glutena.
Najbolje s antioksidansima
Traženje zdravlja Optimalni multivitamin
Cijena: $$
Seeking Health Optimalni multivitamin je multivitamin bez željeza koji je savršen za žene starije od 50 godina.
Sadrži upijajuće oblike vitamina B12, folata, magnezija i malu količinu kalcija, uz koncentriranu dozu vitamina B6, koja mnogim starijim ženama može nedostajati.
Također je prepun spojeva koji mogu promicati zdravo starenje, uključujući karotenoidne antioksidante, flavonoidni antioksidans kvercetin i N-acetil cistein (NAC), preteču glutationa, antioksidansa koji štiti od staničnih oštećenja.
Traženje zdravlja posvećeno je pružanju visokokvalitetnih dodataka. Tvrtka ispunjava zahtjeve za cGMP i na zahtjev pruža potvrdu o analizi svih svojih dodataka.
Osim toga, svi dodaci za Seeking Health podržani su 60-dnevnim jamstvom povrata novca.
Najbolje s trimetilglicinom
Dizajni za zdravlje Complete Multi
Cijena: $$
Designs for Health Complete Multi dobar je izbor za žene starije od 50 godina jer je izrađen bez željeza i sadrži hranjive sastojke koji podržavaju žensko zdravlje, poput selena, magnezija, folata i vitamina B6, B12 i D.
Također se može pohvaliti trimetilglicinom (betain), molekulom koja može pomoći u smanjenju homocisteina kada se uzima u velikim dozama. Homocistein je aminokiselina koja može povećati rizik od srčanih bolesti kada razina postane previsoka u vašem tijelu.
Razine homocisteina obično su više u žena u postmenopauzi nego u mlađih žena.
Dizajni za zdravstvene proizvode proizvode se u skladu sa smjernicama cGMP i pridržavaju se strogih standarda kontrole kvalitete.
Najbolji gumeni
SmartyPants Masters dovršili su gume za žene 50+
Cijena: $
Ako više volite gumije nego tablete, SmartyPants Masters Complete Women 50+ možda će se dobro uklopiti. Ovaj gumeni dodatak posebno je formuliran da zadovolji potrebe žena starijih od 50 godina.
Ova gumena guma ne sadrži željezo i pruža razne hranjive sastojke, poput folata i vitamina A, B6, B12, C i D. Sadrži i malu količinu esencijalnih omega-3 masti, dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikosapentaenske kiseline (EPA), kao i lutein i zeaksantin.
Kao i većina gumenih vitamina, ovaj proizvod sadrži priličnu količinu dodanog šećera, sa samo 4 gumena pakiranja od 6 grama (1,5 žličice).
Za optimalno zdravlje najbolje je unos dodanog šećera svesti na najmanju moguću mjeru. Da biste spriječili nastanak karijesa, isperite usta nakon uzimanja zaslađenog gumenog vitamina.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru multivitamina za žene starije od 50 godina
Kada tražite multivitamine, važno je uzeti u obzir vaše specifične zdravstvene potrebe.
Samo zato što multivitamini često sadrže većinu potrebnih vitamina i minerala, ne znači da sadrže i potrebne količine.
Na primjer, žene starije od 50 godina vjerojatnije će imati manjak vitamina B6, B12 i D. Iako dodatak može pružiti dobru količinu hranjivih sastojaka, možda će vam trebati više da biste zadovoljili svoje ukupne potrebe.
Na primjer, neki od dodataka s ovog popisa ne osiguravaju 100% preporučenog unosa vitamina D za žene starije od 50 godina, što je 600 IU za žene od 50 do 69 godina i 800 IU za žene starije od 70 godina.
Žene koje imaju neoptimalnu razinu vitamina D ili im nedostaje hranjivih sastojaka možda će trebati mnogo veće doze kako bi postigle i održale optimalnu razinu. Žene starije od 50 godina trebale bi testirati razinu vitamina D kako bi odredile odgovarajuću, učinkovitu dozu.
Isto tako, žene kojima nedostaje vitamina B12 mogu biti potrebne injekcije visokih doza vitamina B12 kako bi dosegle optimalne razine.
Štoviše, iako će neke žene starije od 50 godina možda trebati dodatak kalcija, poput onih koje ne jedu dovoljno hrane koja sadrži taj mineral, dodaci kalcija nisu pogodni za sve žene.
Neka istraživanja sugeriraju da dodaci kalcija mogu povećati rizik od srčanih bolesti, jer višak kalcija može oštetiti srce i krvožilni sustav. Međutim, kalcij iz hrane ne povećava ovaj rizik.
Iz tog razloga, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije uzimanja visokih doza dodataka kalcija. Usredotočite se na zadovoljavanje potreba za kalcijem jedući hranu bogatu kalcijem, poput sardina, jogurta s niskim udjelom masti, orašastih plodova, sira i tamnolisne zelje.
Kad kupujete dodatak, uvijek birajte proizvode visoke kvalitete od pouzdanih marki, poput gore navedenih.
Uz nadopunjavanje da popunite praznine u hranjivim sastojcima, slijeđenje uravnotežene, hranjive prehrane, dovoljno tjelesne aktivnosti, upravljanje osnovnim zdravstvenim uvjetima, smanjenje stresa i puno odmora ključni su za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Donja linija
Kako žene stare, njihove potrebe za hranjivim tvarima se mijenjaju. Sposobnost žene da apsorbira određene hranjive sastojke može se smanjiti, a povećava se rizik od nedostatka nekoliko hranjivih tvari, poput vitamina B6, B12 i D.
Da biste odabrali pravi multivitamin, važno je razumjeti svoje specifične potrebe kako biste mogli odabrati onaj koji pruža pravu količinu i oblike vitamina, minerala i drugih spojeva za promicanje optimalnog zdravlja.
Ako imate pitanja o multivitaminima, obratite se savjetu upućenom liječniku poput registriranog dijetetičara.
