Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Arginin, koji se češće naziva L-arginin u obliku suplementa, može poboljšati cirkulaciju kao preteča dušikovog oksida (NO) - vazodilatatora koji proširuje vaše krvne žile, omogućujući povećani protok krvi.
Iz tog razloga mnogi sportaši koriste L-arginin za energiju prije treninga. Također je sastojak mnogih dodataka za poboljšanje muškaraca i erektilne disfunkcije.
Arginin je aminokiselina ili građevni blok proteina koji se nalazi u životinjskim proizvodima poput mesa, ribe i jaja. Smatra se uvjetno bitnim, što znači da većina zdravih ljudi može sintetizirati dovoljno da zadovolji svoje potrebe bez nadopunjavanja.
Međutim, trudnice, dojenčad i osobe s kritičnim bolestima ili ozljedama mogu zahtijevati više arginina nego što ga same mogu stvoriti.
Healthline je procijenio najbolje dodatke L-arginina na temelju ovih kriterija:
- Testiranje treće strane. Postrojenje za testiranje treće strane može osigurati kvalitetu i čistoću proizvoda.
- Transparentnost. Pakiranje otkriva količinu L-arginina koji proizvod isporučuje.
- Kvaliteta sastojaka. Dodatak sadrži visokokvalitetne sastojke i izbjegava nepotrebna punila i aditive.
Evo 10 najboljih dodataka L-arginina za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava višu cijenu.
Općenito, cijene se kreću od 0,09 do 1,33 USD po porciji ili 13,97–39,99 USD po kontejneru, iako to može ovisiti o tome gdje kupujete.
Formulacije za sportaše obično su skuplje.
Imajte na umu da se veličine posluživanja razlikuju ovisno o proizvodu, ali obično su 1–4 kapsule.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 $ po porciji
- $$ = 0,25–0,75 USD po porciji
- $$$ = preko 0,75 USD po porciji
Najbolji L-arginin od jednog sastojka
Ovi dodaci sadrže samo L-arginin i najbolji su za ljude kojima će možda trebati dodatak u slučajevima trudnoće, ozljede ili bolesti.
Čiste inkapsulacije L-Arginin
Cijena: $$
Pure Encapsulations pouzdano je ime u svijetu dodataka i preferirana marka među mnogim pružateljima zdravstvenih usluga. Tvrtka zapošljava nekoliko nezavisnih ispitnih laboratorija za analizu svih svojih proizvoda.
Ovaj hipoalergenski dodatak bez glutena daje 1.400 mg L-arginina po obroku. Štoviše, jedini drugi sastojak je softgel kapsula.
BulkSupplements L-arginin baza
Cijena: $
Ovaj dodatak L-arginina tvrtke BulkSupplements ne sadrži šećer, soju, konzervanse, punila i gluten, a proizvod je testiran od strane nezavisnih proizvođača.
Pruža 500 mg L-arginina po obroku i sadrži softgel kapsulu kao jedini ostali sastojak.
Thorne Research Perfusia-SR
Cijena: $$
Ovaj dodatak L-arginina s produljenim oslobađanjem iz tvrtke Thorne Research polako se razgrađuje kako bi osigurao stalan, ravnomjeran protok L-arginina u vaš sustav.
Sadrži 1.000 mg L-arginina po obroku, kao i neka punila poput celuloze i drugih sastojaka koji podržavaju njegovo djelovanje na vrijeme.
Dodatak je proizveden u certificiranom pogonu dobre proizvođačke prakse (cGMP) koji udovoljava standardima kvalitete Uprave za hranu i lijekove (FDA).
Klaire Labs L-arginin HCl
Cijena: $
Dodaci Klaire Labs omiljeni su među pružateljima zdravstvenih usluga jer su napravljeni od hipoalergijskih, visokokvalitetnih sastojaka. Njegovi se proizvodi proizvode u pogonu za cGMP koji udovoljava smjernicama FDA.
Ovaj dodatak može se pohvaliti sa 700 mg L-arginina po obroku i sadrži konzervans askorbil palmitat i sredstvo za zgrušavanje silicij dioksid.
Naziv "HCl" odnosi se na klorid, što znači da ovaj proizvod sadrži L-arginin vezan s klorovodičnom kiselinom. Dodana klorovodična kiselina može pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira L-arginin.
Horbaach-ova maksimalna čvrstoća L-arginin
Cijena: $$
Ovaj dodatak L-arginina u visokim dozama, vegetarijanac i bez glutena osigurava 1.000 mg L-arginina po kapsuli. Preporučena količina porcije je 4 kapsule, što bi pružilo ogromnih 4.000 mg ako uzmete cijelu količinu.
Prije uzimanja tako visoke doze možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim liječnikom.
Ovaj Horbaachov proizvod sadrži nekoliko aditiva, poput silicijevog dioksida i dikalcijevog fosfata, ali dodatak je napravljen u cGMP postrojenju koje udovoljava FDA standardima.
Najbolje za sportaše
Sljedeći proizvodi sadrže nekoliko dodatnih sastojaka koji ih mogu učiniti prikladnijima za sportaše.
Havasu Nutrition Pojačavač jačine L-arginin dušičnog oksida za dodatnu snagu
Cijena: $$$
Ovaj dodatak dizajniran je i prodaje se kao pojačivač energije prije treninga.
Sadrži 400 mg L-arginina, zajedno s 400 mg L-arginin-alfa-ketoglutarata - specifičnog oblika koji može pomoći u povećanju vaše razine energije, iako su trenutna istraživanja pomiješana u pogledu njegovih blagodati.
Sadrži i citrulin, aminokiselinu koja može pomoći u povećanju proizvodnje arginina i dušikovog oksida (NO) u vašem tijelu, zbog čega se dodaje nekim proizvodima koji se prodaju kao pojačivači NO. Cikla u prahu u ovom dodatku također može pojačati proizvodnju NO.
Svi su dodaci prehrani Havasu također testirani od strane nezavisnih proizvođača.
Dr. Emil Arginine Plus
Cijena: $$$
Ovaj dodatak dizajniran je za uzimanje kao pojačivač dušičnog oksida prije treninga.
Sadrži 1.650 mg L-arginina - neki u obliku L-arginin-alfa-ketoglutarata. Također pruža citrulin.
Proizvodi dr. Emila testirani su od treće strane i proizvedeni su u cGMP laboratoriju.
Najbolje za erektilnu disfunkciju
U kombinaciji s drugim biljnim dodacima, hranjivim tvarima i aminokiselinama, L-arginin prirodno pojačava muško poboljšanje i liječi erektilnu disfunkciju (ED).
Čisti mikronutrijenti muški libido plus
Cijena: $$$
Ovaj dodatak Pure Micronutrients formuliran je kako bi povećao muški spolni nagon. Uz 250 mg L-arginina, sadrži cink, bor, korijen mace, napaljeni kozji korov i mnoštvo drugih biljaka koje mogu pomoći u poboljšanju spolnog zdravlja muškaraca.
Uz to, potpuno je bez punila, aditiva, glutena i genetski modificiranih (GMO) sastojaka.
Također je prošao testiranje treće strane kako bi osigurao kvalitetu.
AZSport Ultimativno muško poboljšanje
Cijena: $$
Ovaj dodatak za poboljšanje mužjaka sadrži 20 mg L-arginina, zajedno s nekoliko drugih sastojaka koji mogu promovirati poboljšanje muškaraca i seksualne performanse, kao što su rožnata koza, korijen mace i Panax ginseng.
Imajte na umu da je ova količina arginina zanemariva u usporedbi s unosom prehrane prosječne odrasle osobe. Ako želite veću dozu, bolje vam je s drugim proizvodom.
Testirana je od strane nezavisnih proizvođača na čistoću, snagu i sigurnost, a sadrži samo rižino brašno kao punilo i magnezijev stearat kao mazivo.
Salt Lake nadopunjuje muško poboljšanje
Cijena: $$
Ovaj dodatak za poboljšanje za muškarce sadrži sličan skup sastojaka kao i dva prethodna na ovom popisu, uključujući 250 mg L-arginina, zajedno s cinkom, korijenom make i Panax ginseng.
Proizvod je testiran od strane treće strane i proizveden u pogonu cGMP koji je odobrila FDA. Uz aktivne sastojke, sadrži maziva stearinsku kiselinu i magnezijev stearat, plus sredstvo protiv slijepljenja silicij dioksid.
Kako odabrati najbolji dodatak L-argininu
Kada kupujete dodatke L-arginina, potražite proizvode koji su testirani od strane nezavisnih proizvođača kako bi se osigurala kvaliteta. Iako FDA regulira dodatke prehrani, on je minimalan u usporedbi s nadzorom agencije nad lijekovima na recept.
Imajte na umu da se strogost testiranja trećih strana razlikuje. Najbolji način da se osigura odgovarajuće ispitivanje je potražiti naljepnicu iz programa certificiranja kao što su USP, Informed Choice, ConsumerLab ili NSF International.
Ako je jedina tvrdnja tvrtke o testiranju treće strane zahtjev na njezinu web mjestu koji ne vodi do određenog programa certificiranja, možda ćete htjeti odabrati drugi proizvod.
Ako ne možete pronaći proizvod koji je testirala treća strana, potražite proizvod proizveden u cGMP-u kako biste bili sigurni da zadovoljava FDA standarde kvalitete.
Dalje, trebali biste odabrati proizvod koji je najbliže vašim prehrambenim potrebama, bez obzira je li to proizvod bez glutena, alergena, organski ili GMO.
Budući da se L-arginin prvenstveno nalazi u životinjskoj hrani, mnogi dodaci L-arginina nisu vegetarijanski. Ako ste vegan ili vegetarijanac, potražite dodatke koji su posebno označeni kao prikladni za ovu dijetu.
Ako vam je ED primarna briga, trebate se obratiti liječniku za više mogućnosti liječenja.
Doziranje
Imajte na umu da L-arginin nije bitan hranjiv sastojak, pa ne postoje postavljene smjernice za doziranje. Vaš liječnik može vam dati upute za doziranje ako vam zatrebaju.
Ipak, standardna dopunska doza ove aminokiseline je 3–6 grama.
Za referencu, prosječni dnevni unos arginina iz hrane je 4,2 grama za odrasle. Kao takvi, neki od dodataka s ovog popisa možda neće toliko povećati vaš trenutni unos.
Ako planirate kupiti dodatak prije treninga ili muški dodatak, odaberite onaj koji navodi koliko L-arginina sadrži. Izbjegavajte one koji sadrže vlasničke mješavine, jer to znači da se određene količine sastojaka ne otkrivaju.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka kako biste olakšali kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
L-arginin je aminokiselinski preteča dušikovog oksida, koji pomaže pojačati cirkulaciju i protok krvi. Kao takav, često se koristi u dodacima prije treninga i muškim dodacima.
Nadalje, trudnice, novorođenčad i teško ozlijeđene ili bolesne osobe možda će trebati više arginina nego što ga same proizvode.
Obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije dodavanja dodataka svojoj rutini.
