Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Alfa-lipoična kiselina (ALA) je organski spoj koji tvore mitohondriji i nalazi se u svakoj stanici vašeg tijela. Mitohondrije, koje se obično nazivaju pokretačima stanice, sadrže enzime koji energiju u vašoj hrani transformiraju u energiju koju vaše tijelo može koristiti. ALA je potreban da bi neki od ovih enzima mogli funkcionirati.
Iako vaše tijelo proizvodi ALA, količina koju stvara relativno je mala u usporedbi s količinom koju dobijete prehranom. Crveno meso i meso organa spadaju među najbolje životinjske izvore, dok su špinat, brokula, rižine mekinje, rajčica i prokulice među najboljim biljnim izvorima.
ALA ima snažne antioksidativne učinke za koje se smatra da imaju koristi za naše zdravlje. Čest je dodatak proizvodima za njegu kože, a mnoge tvrtke tvrde da može zaštititi vašu kožu od oštećenja okoliša i spriječiti znakove starenja.
Za dublje istražimo potencijalne blagodati ALA-e za njegu kože i pogledajmo kako je najbolje iskoristiti.
Prednosti njege kože alfa-lipoične kiseline
Klinička ispitivanja koja promatraju učinkovitost suplementacije ALA za naše zdravlje traju od 1959. godine.
Uz njegove prednosti za zdravlje kože, trenutna istraživanja istražuju i prednosti ALA za:
- multipla skleroza (MS)
- trudnoća
- dijabetes
- pretilost
- Alzheimerova bolest
- shizofrenija
Unatoč potencijalnim prednostima ALA-e, ima lošu bioraspoloživost, što znači da naša tijela imaju problema s apsorpcijom. Moderne formule poboljšale su stabilnost ALA i povećale količinu koju vaše tijelo može lokalno i oralno apsorbirati. Čini se da je bioraspoloživost najveća u odraslih starijih od 75 godina.
Smatra se da koristi od ALA za zdravlje kože proizlaze iz visokog sadržaja antioksidansa. Antioksidans je molekula koja štiti vaše stanice od oštećenja darujući elektrone potencijalno opasnim molekulama nazvanim slobodni radikali.
Vaša koža sadrži visoku koncentraciju antioksidansa poput vitamina C i vitamina E za zaštitu od ultraljubičastog svjetla, onečišćenja zraka i cigaretnog dima.
Postoji ograničena količina istraživanja o ALA za zdravlje kože, ali pregršt studija pronašao je neke obećavajuće rezultate.
Zaštita od sunca
ALA se u vanjskim slojevima kože često malo nalazi, pa se smatra da bi lokalno nanošenje ALA moglo djelovati kao zaštitni sloj koji štiti vašu kožu od ultraljubičastih (UV) svjetlosnih zraka.
Studija iz 2013. otkrila je da je mješavina 1,1% alfa-tokoferola i 0,5% lipoične kiseline učinkovita u isporuci antioksidansa u kožu in vitro, što znači s izoliranim uzorcima kože. Potrebno je provesti više istraživanja na ljudima kako bi razumjeli opseg njegovih prednosti zaštite od sunca.
Protiv bora
Ograničena je količina istraživanja koja se bave utjecajem ALA na bore. Međutim, jedno je istraživanje pronašlo obećavajuće rezultate.
Studija iz 2015. ispitivala je učinak 5% lokalne ALA otopine za liječenje bora na licu. Istraživači su otkrili da je topični ALA kod većine sudionika prouzročio gotovo potpuno smanjenje tankih linija oko očiju i gornje usne. Nisu zabilježene štetne nuspojave.
Može posvijetliti tamne mrlje uzrokovane oštećenjem od sunca
Studija na životinjama iz 2019. ispitivala je učinke ALA lokalno primijenjenog novom tehnologijom nanokapsula. Istraživači su otkrili da je ALA primijenjen pomoću ove tehnologije uspio smanjiti pigmentaciju uzrokovanu fotostarenjem in vitro u zamorčića.
Protiv starenja
Smatra se da ALA može imati prednosti protiv starenja zbog svojih snažnih antioksidativnih prednosti koje štite od oštećenja od sunca i stresa uzrokovanih zagađenjem i drugim čimbenicima okoliša.
Pregled studija iz 2011. godine zaključio je da ALA može biti moćno sredstvo protiv starenja kada se primjereno koristi. Međutim, dok se ne izvrši više istraživanja, nejasno je koliko su značajni učinci ALA-e.
Može smanjiti oštećenja kože uzrokovana pušenjem
Izloženost dimu cigarete može uzrokovati oksidativni stres koji oštećuje vašu kožu. Studija iz 2017. na štakorima proučavala je potencijal ALA da smanji oštećenja kože uzrokovana izlaganjem cigaretnom dimu.
Istraživači su otkrili da su štakori kojima je dan ALA pokazali poboljšanu sposobnost zacjeljivanja oštećenja kože izazvanih pušenjem zbog antioksidativnih i protuupalnih svojstava ALA.
Može poboljšati zacjeljivanje rana
Jedno istraživanje na štakorima iz 2013. pronašlo je neke dokaze da ALA može ubrzati zacjeljivanje rana. Istraživači su ispitivali učinak lokalnog nanošenja ALA na rane stvorene kirurškim rezanjem.
Sedam dana nakon početka liječenja, istraživači su otkrili da je 60,7 posto štakora kojima je dana ALA poboljšalo zacjeljivanje rana u usporedbi s 43 posto u kontrolnoj skupini.
Potencijalni rizici i nuspojave
Čini se da je uzimanje dodataka ALA relativno sigurno za većinu ljudi, a nuspojave su uglavnom blage kada se uzimaju u preporučenoj dozi oralno ili lokalno. Međutim, trebali biste izbjegavati uzimanje visokih doza, jer nedostaje istraživanja koja bi gledala kako će to utjecati na vaše tijelo.
U studiji iz 2017. godine, ljudima s dijabetičnom nefropatijom (bubrežnom bolešću) davano je 600 miligrama (mg) ALA dnevno tijekom 8 tjedana intravenozno. Jedna osoba razvila je blagu mučninu, a druge nisu imale nuspojave.
Studija iz 2016. koja je proučavala učinak 600 do 1.800 mg ALA uzimane oralno dnevno kod osoba sa shizofrenijom otkrila je da nije bilo ozbiljnih nuspojava. Neki su tijekom 12-tjedne studije izvijestili o blagim gastrointestinalnim simptomima i blagoj iritaciji kože.
Trudnice i djeca trebaju izbjegavati uzimanje ALA, osim ako im to ne savjetuje liječnik.
Uz to, FDA ne pomno nadgleda suplemente, stoga nastavite s oprezom i razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi dodatak. Moguće je da postoji opasna razina odobrenih sastojaka, čak i u slučajevima kada nisu navedeni na popisima sastojaka.
Kako ga koristiti
ALA možete lokalno uzimati kroz gelove i kreme ili oralno u obliku dodataka.
Ako odlučite uzimati ALA oralno, dobra je ideja držati se preporučene doze na boci, obično u rasponu od 300 do 600 mg. Dnevne doze do 1.800 mg nisu uzrokovale ozbiljne nuspojave u istraživanju, ali postoje ograničena istraživanja koja promatraju dugoročne učinke.
ALA kreme i gelovi koji se koriste u istraživanjima obično imaju koncentraciju ALA u rasponu od 1% do 5%. Većina proizvoda za njegu kože ALA uključuje ALA s mješavinom drugih sastojaka koji vlaže vašu kožu i pomažu u sprečavanju fotostarenja.
Čini se da ALA većina ljudi dobro podnosi, ali svaki put kada primijenite novi proizvod za njegu kože, dobro je započeti s malim dijelom kože kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira prije nego što ga nanesete na lice. Pričekajte 24 sata i ako pokažete znakove alergijske reakcije, prekinite upotrebu.
Neki istraživači preporučuju nanošenje kreme ili gela od 1% do 4% svaki drugi dan tijekom 3 tjedna prije svakodnevnog korištenja.
Gdje nabaviti proizvode s alfa-lipoičnom kiselinom
Proizvodi za njegu kože koji sadrže ALA široko su dostupni u ljekarnama i internetskim trgovinama koje prodaju kozmetiku.
Kupite proizvode s alfa-lipoičnom kiselinom na mreži.
Oduzeti
ALA ima snažne antioksidativne učinke i potencijalno usporava starenje kože uzrokovano suncem i štetom u okolišu. Međutim, trenutno postoji ograničena količina istraživanja o ljudima. Potrebno je više kliničkih dokaza kako bi se utvrdilo koliko je ALA učinkovit za zdravlje kože.
Mnogi proizvodi za njegu kože sadrže ALA u mješavini sastojaka koji vlaže vašu kožu i pomažu u sprečavanju štete u okolišu. Uzimanje ALA u mješavini vjerojatno je bolji izbor od uzimanja samog, jer možete imati koristi od drugih sastojaka koji imaju više istraživanja kako bi podržali njihovu učinkovitost.
.jpg)
