Ashwagandha je moćna biljka poznata i kao indijski ginseng ili zimska trešnja.
Ekstrakti njegovog korijena najčešće se koriste i prodaju u obliku tableta, tekućine ili praha.
Ashwagandha se smatra adaptogenom, što znači da vjeruje da pomaže vašem tijelu u upravljanju stresom. Također se koristi za borbu protiv starenja, jačanje i izgradnju mišića, pomoć neurološkim poremećajima i ublažavanje reumatoidnog artritisa.
Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini, a nedavno je stekao popularnost kao alternativni tretman za probleme štitnjače.
Ovaj članak objašnjava trebate li uzimati ashwagandhu za podršku zdravlju štitnjače.
Vrste poremećaja štitnjače
Štitnjača je organ u obliku leptira koji se nalazi u dnu vašeg vrata. Igra ključnu ulogu u metabolizmu, zdravlju kostiju te rastu i razvoju.
Tri glavna hormona važna za zdravlje štitnjače su:
- tiroidni stimulirajući hormon (TSH)
- trijodtironin (T3)
- tiroksin (T4)
TSH kontrolira hipofiza, mala žlijezda veličine kikirikija smještena blizu baze vašeg mozga. Kada su razine T3 i T4 preniske, TSH se oslobađa kako bi proizveo više ovih hormona. Neuravnoteženost između njih može ukazivati na probleme sa štitnjačom.
Dvije su glavne vrste poremećaja štitnjače - hipotireoza i hipertireoza.
Hipotireoza se javlja kada vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Obično je povezan s određenim lijekovima, nedostatkom joda ili Hashimotovim tiroiditisom, autoimunim poremećajem u kojem vaše tijelo napada zdravo tkivo štitnjače.
Uobičajeni simptomi hipotireoze uključuju debljanje, umor, zatvor, gušu i suhu kožu.
Suprotno tome, hipertireozu karakterizira prekomjerna proizvodnja hormona štitnjače. Osobe s ovim stanjem obično imaju otežano disanje, nepravilan rad srca, umor, gubitak kose i nenamjerni gubitak kilograma.
U zapadnim zemljama 1-2% ili 0,2-1,3% stanovništva ima hipotireozu, odnosno hipertireozu.
Oba se stanja obično liječe sintetičkim lijekovima. Međutim, neki mogu potražiti prirodne alternative, poput ashwagandhe.
SažetakHipotireoza je poremećaj štitnjače koji karakterizira niska razina hormona štitnjače, dok je hipertireoza povezana s visokom razinom. Neki ljudi koriste ashwagandhu za liječenje ovih stanja umjesto sintetičkih lijekova.
Može li ashwagandha poboljšati zdravlje štitnjače?
Iako ashwagandha ima mnogo potencijalnih zdravstvenih blagodati, možda se pitate isplati li se uzimati za zdravlje štitnjače.
Pomaže li ashwagandha kod hipotireoze?
Općenito, postoje nedovoljna istraživanja o dodacima ashwagandhe i zdravlju štitnjače.
Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na obećavajuće rezultate u vezi s hipotireozom.
Osmotjedno istraživanje na 50 osoba s hipotireozom pokazalo je da je uzimanje 600 mg ekstrakta korijena ashwagandhe dnevno dovelo do značajnih poboljšanja u razini štitnjače u usporedbi s uzimanjem placeba.
Oni u skupini ashwagandha pokazali su značajan porast razine trijodotironina (T3) i tiroksina (T4) od 41,5%, odnosno 19,6%. Nadalje, razina hormona koji stimulira štitnjaču (TSH) smanjila se za 17,5%.
Učinci Ashwagandhe na snižavanje kortizola mogu biti odgovorni.
Kronični stres povećava razinu kortizola, što dovodi do nižih razina T3 i T4. Čini se da Ashwagandha stimulira vaš endokrini sustav, povećavajući razinu hormona štitnjače smanjenjem kortizola.
U drugoj osmotjednoj studiji odrasli s bipolarnim poremećajem dobili su ashwagandhu. Iako su tri sudionika doživjela porast razine T4, ovo je istraživanje bilo ograničeno.
Potrebno je više studija kako bi se bolje razumjeli dugoročni učinci ashwagandhe na hipotireozu.
Pomaže li ashwagandha kod hipertireoze?
Nijedna studija na ljudima nije ispitivala dodatke ashwagandhe i hipertireozu.
Međutim, ashwagandha može pogoršati simptome hipertireoze pojačavanjem razina T3 i T4, što potencijalno dovodi do ozbiljnog oblika hipertireoze nazvanog tireotoksikoza.
Tirotoksikoza se javlja kada vaše tijelo ima izuzetno visoku razinu cirkulirajućih hormona štitnjače, ali nisku razinu TSH.
Neliječeno, ovo stanje može dovesti do zatajenja srca, gubitka kilograma, ekstremne žeđi i problema s kožom.
Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe, posebno ako imate hipertireozu.
SažetakPojačavanjem razine hormona štitnjače T3 i T4, ashwagandha može igrati ulogu u upravljanju hipotireozom, ali pogoršati simptome hipertireoze.
Sigurnost i nuspojave
Za većinu zdravih ljudi ashwagandha se smatra sigurnom.
Međutim, žene koje su trudne ili doje to bi trebale izbjegavati, pored osoba s hipertireozom.
Nadalje, ova biljka može komunicirati sa sedativima, kao i lijekovima u sljedećim uvjetima:
- dijabetes
- visoki krvni tlak
- psihoaktivni poremećaji
- hipotireoza
- imunosupresija
Štoviše, ashwagandha može stimulirati vaš imunološki sustav, potencijalno pogoršavajući autoimune bolesti, poput reumatoidnog artritisa, multiple skleroze i lupusa.
Stoga je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti ashwagandhu.
SažetakIako se u velikoj mjeri smatra sigurnom, trudnice, dojilje ili hipertireoza ne smiju uzimati ashwagandhu. Budući da ova biljka također može ometati nekoliko lijekova, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije uzimanja.
Kako se koristi ashwagandha
Ashwagandha se obično uzima u obliku dodataka. Većina dodataka dolazi u tabletama od 300 mg koje se unose dva puta dnevno nakon jela.
Također dolazi u obliku praha i obično se dodaje vodi, mlijeku, sokovima ili smoothiejima. Neki ga miješaju u posuđe ili ga pospeju po jogurtu.
Osim toga, možete napraviti čaj od ashwagandhe.
Kako se u svim trenutnim istraživanjima koristi oblik tableta, još nije poznato imaju li prašci i čajevi jednake učinke.
Budući da ne postoje ljudski podaci o toksičnosti ashwagandhe, obično se smatra sigurnim za upotrebu. Pridržavajte se preporučene doze proizvođača, osim ako vaš liječnik nije drugačije naložio.
SažetakAshwagandha se obično uzima kao dodatak u dozama od 300 mg dva puta dnevno. Dostupan je i u obliku praha ili čaja.
Donja linija
Ashwagandha se stoljećima koristi u alternativnoj medicini.
Preliminarna istraživanja pokazuju da može poboljšati razinu štitnjače u osoba s hipotireozom. Međutim, to može pogoršati simptome hipertireoze.
Stoga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe za stanje štitnjače.
