Prema Organizaciji za ekonomsku suradnju i razvoj, u industrijskim zemljama poput Njemačke i Europe općenito, ravnoteža između posla i privatnog života posljednjih se godina stalno pogoršava. Mnogo prekovremenog rada, visok pritisak za uspjeh, stalna dostupnost putem e-pošte i telefona putem pametnih telefona i mogućnost nastavka rada kod kuće putem interneta negativno utječu na isključenje nakon rada. Umjesto toga, postoje brojni radnici koji se ne mogu odmarati danju i noću jer ne mogu očistiti glavu i dalje se brinuti zbog posla koji ne mogu raditi ili problema na poslu. To, primjerice, ima negativan učinak na psihu, nabrajanje, gubitak socijalnih kontakata i čak izgaranje mogu biti posljedice.
Što je ravnoteža posla i života?
Izraz ravnoteža posao-život dolazi iz engleskog jezika i sastoji se od riječi rad (= rad), život (= život) i ravnoteža (= ravnoteža).
Ravnoteža između radnog i privatnog života opisuje stanje u kojem bi radni i profesionalni život trebali biti u skladu. To je ujedno i cilj ravnoteže između radnog i privatnog života: stvoriti situaciju u kojoj je život uravnotežen, područja rada i privatnog života mogu se promatrati odvojeno jedni od drugih, pa se tako može stvoriti zadovoljavajuća situacija za svakog pojedinog radnika.
Konflikt rad-obitelj kao osnova
Konflikt rad-obitelj prvenstveno opisuje osjećaj stresa koji nastaje zbog nespojivosti radnog i obiteljskog života. Dok se neki već suočavaju s teškim zadatkom upravljanja kad žele uskladiti svoj posao sa svojim privatnim životom i životnim hobijima, ovo je još teže kada radnik ima svoju obitelj. Pogotovo u vremenima kada su kućanstva s dvostrukim zaradama redoslijed dana, svakodnevni obiteljski život može brzo patiti ili propasti.
U svjetlu ovog potencijalnog problema, neki parovi dvaput razmišljaju o tome žele li zaista osnovati obitelj ili se nastavljaju usredotočiti na svoju karijeru. Ako postoji obitelj, roditelji se suočavaju s raznim problemima. Sve započinje pronalaženjem odgovarajuće skrbi o djeci za vrijeme dok oba roditelja rade, nastavlja s financijskom skrbi i brigama koje dolaze s tim, a završava se mogućnošću da bi djetetov razvoj mogao negativno utjecati ako roditelji budu Neuspjeh u postizanju ravnoteže između posla i obitelji. Ako se majka ili otac ne mogu isključiti nakon posla i pružiti svojoj djeci potrebnu pažnju, dijete se možda neće osjećati ugodno koliko bi trebalo. Moguće prekovremene sate i povezana odsutnost roditelja također imaju negativne učinke.
U konačnici, posebno je važno s obzirom na razuman obiteljski život da roditelji stvore ravnotežu između posla i privatnog života, što je u stvarnosti lakše reći nego učiniti. Obitelji više nisu u potpunosti prepuštene vlastitim uređajima s ovim problemom. Mnoge tvrtke nude mjere za usklađivanje ravnoteže radnog i privatnog života - tvrtka u konačnici također ima koristi kada se zaposlenici osjećaju ugodno i profesionalno i privatno.
Ciljevi u poslu i privatnom životu
Svatko ima specifične ciljeve koje želi postići u svom životu. Neki od njih su oni koji su postavljeni za daleku budućnost, drugi su usmjereni na značajno povećanje kvalitete života i dugoročno osiguravanje zadovoljavajućeg života. Postavljanje cilja je također važno kako biste sebi pružili smjernice. I u pogledu vaše karijere - na primjer željenu promociju - i u privatnom životu postavljanje ciljeva je dobar način da sebi postavite poticaj, ali i granicu.
Privatne vrijednosti
Kada su u pitanju privatne vrijednosti, na prvom mjestu su obitelj, prijatelji, hobiji i opuštanje. Da bi se postigli ovi ciljevi, važno je isključiti se s posla. Ali to je mnogima problematično jer se za postizanje ciljeva obično traži novac, a novac dolazi od rada, tako da neki misle da je teško odvojiti posao i privatni život. Ipak, najprije treba postaviti ciljeve svog privatnog života, možda čak i s vremenskim ograničenjem, koje ne treba postavljati prejako da ne biste riskirali da se stavite pod preveliki pritisak.
obitelj
Prije ili kasnije gotovo svi misle osnovati obitelj, postati "naseljeni", da tako kažem. Sve započinje čežnjom za sretnim i funkcionalnim partnerstvom. Partner s kojim se može provesti puno vremena i koji je u nekom trenutku možda spreman za sljedeći korak - na primjer, brak.
Nakon osnivanja obitelji obično započinje planiranje obitelji. Prvo se vaše dijete rodi i od ovog trenutka fokus je na tome da djetetu ponudite sigurnu budućnost. To znači osigurati sigurno mjesto stanovanja u obliku izgradnje ili kupovine kuće, ulagati financijsku sigurnost štednim računima ili dionicama, pružiti dobar primjer djetetu, pružiti pomoć i promovirati njihove talente.
Nadalje, obiteljski ciljevi često uključuju osiguranje vlastitih roditelja u starosti: ili pružiti dobru skrb ili ih moći odvesti u svoj dom. Najvažnija stvar u obitelji je provoditi puno vremena zajedno.
Vlastiti razvoj
Osim obitelji, mora biti i vremena za sebe kako biste bili zadovoljni. To znači postavljanje ciljeva u hobi području. Na primjer, želeći u skoroj budućnosti postići određeni sportski učinak ili se registrirati za klub ili tečaj.
Sposobnost izrade vremena za prijatelje također je važan cilj. Društveni su kontakti ključni za stvaranje osobne ravnoteže. Zajedničke aktivnosti poput kina, diskoteke, bara ili jedenja ne bi trebale zanemariti.
rekreacija
Svatko treba odmor od vremena do vremena. To bi se definitivno trebalo upuštati kako bi nakon toga opet bilo potpuno učinkovito. Ovdje postavljeni ciljevi mogu biti, na primjer, krstarenje dugo sanjanim sanitetima, ljetni odmor u inozemstvu, ali prije svega stalno opuštanje koje se odvija iznova i iznova. Sposobnost liječenja do nekoliko sati tjedno, duža kupka, odlazak u salon za sunčanje ili mogućnost ležanja u vrtu uz dobru knjigu ciljevi su kojih se može lako postići, ali su također vrlo bitni.
Profesionalni ciljevi
Ako u svom poslu nemate ciljeve, obično nećete biti zadovoljni i nećete moći postići izvanredne rezultate. Zaposlenik tada jednostavno živi u danu i uskoro bi mogao biti frustriran svojim svakodnevnim radom.
Napredovanje u karijeri
Veliki cilj u profesionalnom smislu je promocija. To ovisi o nekoliko čimbenika, a u nekim slučajevima to nije baš tako brzo i lako. Bez obzira na to, vrijedi imati na umu ovaj cilj. To služi kao poticaj i daje sigurnost da trenutnu poziciju ne treba obavljati do kraja radnog vijeka. Ako se postigne ovaj teško zasluženi cilj, veća je motivacija za postavljanje daljnjih ciljeva za napredovanje u karijeri.
Sigurna plaća
Novac je od vitalnog značaja u današnjem društvu. Iako dobro funkcionirajući socijalni sustav osigurava da ljudi ne moraju živjeti potpuno bez novca i da država plaća osnovne potrebe u slučaju sumnje, jedva da netko može biti zadovoljan s tim. Mnogi su si stoga postavili najviši profesionalni cilj postizanja sigurnog i redovitog dohotka uopće.
S tim primanjima nestaju razne druge brige i u ovom se trenutku ponovno susreću privatni i profesionalni život: Oni koji primaju sigurnu plaću mogu financirati najvažnije potrebe svoje obitelji i liječiti se jednima ili drugima kako bi poboljšali kvalitetu života.
Mjere u poduzećima
Kako bi zaposlenicima ponudili priliku za pronalaženje zdrave ravnoteže između posla i privatnog života, u mnogim se tvrtkama danas nude razne mjere.
Razlozi su očigledni: kad su zaposlenici pronašli zdravu ravnotežu između posla i slobodnog vremena, oni su uravnoteženiji na poslu. To znači, s jedne strane, da oni svoj posao obavljaju s više motivacije, a s druge strane - a to je za poslodavce najvažnije - oni mogu dati sve od sebe. Međutim, ako je zaposlenik na poslu stresan, to obično utječe i na njegov privatni život. Nepristojan je, razdražljiv i može dopustiti da to osjeća i njegovo privatno okruženje. Ako privatni život tada više ne teče glatko, to zauzvrat utječe i na rad, a zaposlenik se nađe u začaranom krugu.
Dugoročno, to znači da zaposlenik nije samo nemotiviran, već u najgorem slučaju postaje bolestan od ove stresne situacije. Depresija ili izgaranje mogu rezultirati. Da bi se to spriječilo, poslodavac također može poduzeti mjere nudeći odgovarajuće mjere za dobru ravnotežu radnog i privatnog života i time stvoriti dobru radnu atmosferu.
Takve mjere također pogoduju ugledu poslodavca, jer se on smatra atraktivnim poslodavcem i stoga može bolje vezati svoje zaposlenike za tvrtku, ali također ima i veći izbor u konkurenciji za upražnjeno radno mjesto.
Stanite na radno mjesto
U poslu nisu važni samo motivacija i dobro raspoloženje, već i vaša kondicija. Oni koji odgovaraju imaju različite prednosti:
- Povećana otpornost na bolesti
- Godišnji val gripe je dobar primjer toga. Oni koji su u stanju bolje se razbole i mogu biti otporni na hladnoću. Ako se to odnosi na veliki dio radne snage, zaposlenik može očekivati znatno nižu stopu izostanaka zbog bolesti.
- Više energije
- Fit radnici su otporniji jer imaju više energije. Također se nisu tako lako odvratiti od posla kao oni koji nemaju određenu razinu kondicije i povezane izdržljivosti.
Međutim, određena razina kondicije može utjecati i na druga područja, kao što su vaše samopouzdanje, bolji stav prema životu i sposobnost rada u timu.
Ovako potrebna kondicija ne mora poticati samo od zaposlenika baveći se sportom u slobodno vrijeme. Tvrtke također mogu podržati svoje zaposlenike nudeći sportske i wellness ponude.
- Počinje sa zdravom prehranom. Umjesto na uobičajenu hranu iz menze s pomfritom i slično, možete prebaciti na zdravu prehranu. Ako nema kantinu, preporučljivo je postaviti kutiju za užinu ili stroj s odgovarajućom zdravom hranom.
- Nadalje, preporučljivo je promicati tjelesne aktivnosti, na primjer formiranjem tima tvrtke - što povrh toga potiče osjećaj zajedništva - ili plaćanjem članstva u fitness centru u cijelosti ili djelomično od strane tvrtke.
- Korištenje pravog namještaja također se ne smije podcijeniti, jer prave uredske stolice, stolovi ili monitori već mogu poboljšati radne uvjete. Širok raspon direktiva, poput Uredbe o VDU-u, koja je detaljnije obrazložena na sljedećoj adresi, služi kao mjerilo. Prije svega, ergonomija je odlučujući aspekt, jer se također može koristiti za bolje suzbijanje bolova u leđima ili problema s koncentracijom - trenutno je, međutim, provedba ovih i drugih mjera u njemačkim uredima još uvijek rijetkost.
- Seminari koji mogu biti dio slobodnog vremena poslodavca, ali koji su od velike koristi, kao što je seminar o prestanku pušenja, također su popularni. I zaposlenici i poslodavci imaju koristi od toga: zaposlenik se može riješiti dosadnog poroka, poslodavac se ne mora brinuti zbog pušenja.
Fleksibilnost u vremenu i mjestu
Vrlo važna mjera na putu do zadovoljavajućeg posla je regulacija radnog vremena. Zaposlenici s obiteljima, posebno, često imaju problema s usklađivanjem posla i vremena u obitelji - što se zauzvrat pretvara u stres. Poslodavac ovdje može pružiti lijek u obliku različitih modela radnog vremena: fleksibilnost, skraćeno radno vrijeme, smjena ili čak dijeljenje posla - dva ili tri zaposlenika s nepunim radnim vremenom dijele posao i mogu sami regulirati svoje radno vrijeme - ovdje su dobre ponude.
Prije svega, važno je da poslodavac vjeruje svom zaposleniku, ali zaposlenik također cijeni to povjerenje i, unatoč fleksibilnosti, na primjer, pravilno ispunjava svoje obveze.
Još jedno glasanje o povjerenju poslodavca je fleksibilnost u pogledu mjesta rada. Neke se aktivnosti mogu obavljati od kuće. Moguća mjera ovdje je da zaposlenik ne mora svakodnevno dolaziti u ured, ali također može raditi kod kuće u matičnom uredu nekoliko dana.
"Holističko upravljanje" tvrtke
Nekada je bilo takvo, a danas je u mnogim tvrtkama uobičajeno: mehaničko navođenje. U međuvremenu je to izašlo iz mode i mnoge tvrtke prepoznaju da je holističko vodstvo mnogo učinkovitije.
Kod mehaničkog vodstva zaposlenike vodi rukovodilac prema određenom cilju ili im se prikazuje jedan.
S holističkog upravljanja, s druge strane, važno je da akcije i reakcije pod-područja (npr. Skladišta, logistika, računovodstvo itd.) Prelaze u odluke i pomažu u postizanju željenih ciljeva. Ovdje je važno sredstvo komunikacije, što s jedne strane pomaže organizaciji tvrtke u upravljanju, a s druge strane potiče samoorganizaciju.
Zaposlenici su prema tome još uvijek podređeni rukovoditelju, ali aktivno doprinose poslovnom procesu na temelju njihovih mišljenja i prijedloga i stoga su dio procesa odlučivanja. Na taj način zaposlenici imaju priliku učinkovito se uključiti u ono što se događa i vidjeti sebe kao snažniji i važniji dio velikih odluka.
Fleksibilan roditeljski dopust
I majke i očevi imaju pravo na roditeljski dopust od rođenja djeteta. Jedan ili oba roditelja mogu uzeti do tri godine roditeljskog dopusta. Najvažniji aspekti roditeljskog dopusta su zakonski regulirani, ali to ne znači da su i ovi propisi najpovoljniji za roditelje.
Poslodavac koji brine o dobrobiti svoga zaposlenika može u ovom trenutku pristupiti svom zaposleniku i ponuditi mu fleksibilan roditeljski dopust. To znači, na primjer, da otac ili majka ne moraju nužno uzeti tri godine roditeljskog dopusta u jednom potezu nakon rođenja, već posljednjih 12 mjeseci samo tijekom prve godine škole. U ovom trenutku, međutim, zakonodavstvo je već učinilo korak prema roditeljima: od 1. srpnja 2015., posljednja 24 mjeseca bit će fleksibilno dostupna i odobrenje poslodavca više nije potrebno. Ovdje se ovdje detaljnije govori o ovom predmetu.
Povratak na posao nakon završetka roditeljskog dopusta također je reguliran zakonom, ali ne žele svi roditelji sve svoje roditeljske dopuste provesti kod kuće. Ovdje poslodavac može ponovno smjestiti svog zaposlenika i ponuditi mu posao sa skraćenim radnim vremenom, na primjer, 15 sati tjedno.
Primjeri iz prakse
Jasno je da dobra uravnoteženost radnog i privatnog života ima prednosti i za poslodavca i za zaposlenika. Ali još uvijek postoje tvrtke za koje se ne brine da su njihovi zaposlenici uravnoteženi i zadovoljni, uključujući velika poduzeća. Drugi su, međutim, prepoznali važnost zdrave ravnoteže između radnog i privatnog života i nudili odgovarajuće mjere. Sljedeći primjeri daju uvid u različite mjere i njihovu provedbu:
| Deutsche Bahn | Prema Deutsche Bahnu, pridaje veliku važnost sporazumu između posla i obitelji. Iz tog razloga svojim zaposlenicima nudi fleksibilno radno vrijeme i rad na mreži. Tvrtka također nudi "obiteljsku uslugu" koja se brine za smještaj dječjih ponuda širom zemlje i osnovala je vlastiti vrtić tvrtke u Duisburgu. |
| Federalna agencija za rad | Federalna agencija za zapošljavanje također je utvrdila koliko je važna ravnoteža između posla i života za zaposlenike, pa je, na primjer, ponudila radionicu „Ravnoteža između posla i života - lakše je reći nego učiniti“ za zaposlene, tražitelje posla i one koji se vraćaju na posao. Nadalje, BA je razvila trofazni koncept za povratak na posao nakon roditeljskog dopusta. Odgovarajuće brošure o ovoj temi dostupne su i od savezne agencije za zapošljavanje. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH sebe smatra obiteljskom tvrtkom i daje veliku vrijednost ravnoteži između posla i života. Dostupne su odgovarajuće zdravstvene promocije, poput ergonomskih radnih mjesta, tvrtke za slobodno vrijeme, te niz uravnoteženih obroka u restoranu s osobljem. Dječja mjesta dostupna su u raznim objektima, obiteljska usluga u cijeloj državi koja brine o brigama i problemima, a čak je i poseban program odmora na Kidz Playgroundu dostupan u Hamburgu. Tvrtka je otvorena za honorarno, kućni ured i dijeljenje posla. |
Federalno ministarstvo za obitelj, starije osobe, žene i mlade sastavilo je daljnje praktične primjere za uspješnu primjenu ravnoteže radnog i privatnog života u vodiču.
Predstojeće opasnosti
Ako ne postoji ravnoteža radnog i privatnog života, zaposlenik se suočava s raznim opasnostima kako je gore opisano. Neravnoteža, nedostatak motivacije i bezobrazluk prvi su znakovi koji se s vremenom mogu razviti u dublje psihološke probleme, poput nesanice, depresije i izgaranja.
Sindrom izgaranja
Osobito je ozbiljan problem sindrom izgaranja. Pogođena osoba osjeća se potpuno izgorjelo i emocionalno iscrpljeno. Ovo stanje često nije lako izaći iz svijeta kratkim oporavkom, mnogi oboljeli potonu u močvaru depresije i unutarnje praznine, tako da čak može doći do razmišljanja o samoubojstvu.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za opuštanje i jačanje živacaOECD indeks boljeg života - Koje zemlje imaju dobru ravnotežu radnog i privatnog života?
OECD indeks boljeg života svakodnevno ažurira rangiranje radnog i privatnog života. Iako statistika nije reprezentativna, budući da su posjetitelji web stranice jedini odgovorni za slanje svojih podataka, u nekim je zemljama jasan trend.
Na vrhu popisa zemalja s dobrom uravnoteženošću radnog i privatnog života nalazi se Danska. Prosjek sati OECD-a provedenog u slobodno vrijeme, prehrani i spavanju je 15 sati. U Danskoj je pak 16,1 sat.
Na drugom je mjestu Španija sa 16 sati, a slijedi je Belgija s 15,7 sati. Njemačka je na sedmom mjestu sa 15.3 sati i još uvijek je iznad prosjeka. Meksički, Meksiko podiže straga, a Turska daleko iza.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
