Prevencija i prevencija srčanih napada trebali bi biti tema ovog vodiča. Tehnologija i civilizacija značajno su promijenili način na koji žive ljudi. Pored mnogih pogodnosti i pojednostavljenja svakodnevnog života, modernost nam je donijela i nemir i stres. To je jedno od zla našeg vremena i prvenstveno je oblikovalo vrstu bankara koji je stalno pod utjecajem stresa.
Uzroci srčanog udara
Ti ljudi u riziku uključuju ne samo muškarce, već sve više i žene na odgovornim pozicijama. Bilo da je riječ o poslu, politici i mnogim drugim područjima.
Nesrazmjer između živčanog i mentalnog preopterećenja i tjelesne aktivnosti, potonji se može opisati aktivnom regeneracijom od stresa, može uznapredovati stupanj srčanog udara.
Dvojica britanskih liječnika koji su se znanstveno pozabavili ovim problemom zaključili su na temelju studija da su sljedeći ljudi izloženi riziku od infarkta miokarda:
- Tko radi 60 ili više sati tjedno
- Svatko tko vozi više od 30.000 km godišnje automobilom
- Svatko tko puši 20 cigareta ili više svaki dan
- Svatko tko ima manje od tri tjedna godišnjeg odmora godišnje za opuštanje
- Tko pije alohol svaki dan
- Tko ima premalo vježbe
- Svatko tko ima obiteljskih sukoba i socijalnih problema
- Tko spava loše ili premalo i brzo se nervira
- Tko preuzme puno problema i ne dopušta sebi nikakav odmor
prevencija
Ako se primjenjuje jedan ili više ovih čimbenika, životni vijek drastično opada. U ovom je slučaju važno napomenuti da se sljedeće točke moraju provoditi što je brže moguće kako bi se izbjegla prijetnja od srčanog udara:
- Više vježbanja kroz sport, planinarenje, plivanje, gimnastiku, trčanje, penjanje stepenicama itd.
- Redovni liječnički pregledi, testovi vježbanja
- Preferirajte laganu i zdravu hranu s puno salata i svježeg voća kako biste istovremeno postigli ili održali idealnu težinu
- Prestanite pušiti i piti
- Nema bjesnila tijekom vožnje. Napravite česte odmore i kretajte se. Bolje je letjeti na velike udaljenosti ili se voziti vlakom
- Opuštajući vikend uz fizičku ravnotežu kroz planinarenje, vrtlarstvo ili sport
- Provedite više opuštajući odmor i radne pauze tijekom godine i koristite ih za opuštanje
- Distribuirajte probleme drugima kada ste preopterećeni
Ako obratite pozornost na ove čimbenike, ne samo da ćete poboljšati svoje opće dobro brzo i održivo, već ćete i zabraniti srčane udare iz svojih misli.
.jpg)
.jpg)
