Dobro je poznato da su alkohol i duhan opasni za nerođeno dijete i stoga bi trebali biti tabu tijekom trudnoće. Nepotrebno je da lijekove treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom. Ali i naizgled bezopasno uživanje u Kava tijekom trudnoće može negativno utjecati na dijete.
Što kofein čini u posteljici?
Kofein koji sadrži kava, ali i crni i zeleni čaj, kola, energetska pića i, u manjoj mjeri, kakao je psihoaktivna tvar koja djeluje stimulirajuće na tijelo. Budući da kofein povećava otkucaje srca i potiče metabolizam, kava vas budi i povećava koncentraciju, ali u većim količinama uzrokuje i glavobolju i probleme sa spavanjem.
Dok se mnogim drugim štetnim tvarima filtrira posteljica, koja odvaja majčinu od krvotoka djeteta, kofein može nesmetano prijeći placentarnu barijeru. Zato je uživanje u Kava tijekom trudnoće ne samo organizam buduće majke, već i njezin nerođeni djete. Učinak na bebu pojačan je čak i činjenicom da djetetovom tijelu nedostaju važni enzimi koji odraslima olakšavaju razgradnju kofeina.
Kofein se može nakupljati, posebno u moždanom tkivu djeteta. Nerođenom djetetu je potrebno dvadeset puta duže nego što prosječna odrasla osoba izluči kofein koji je apsorbirala. Tijelo same trudnice može samo sporije razgraditi kofein zbog promjena u metabolizmu.
Uz izravne učinke na rastuće dijete, unos kofeina utječe i na placentu jer sužava krvne žile. To dovodi do smanjenog protoka krvi i, posredno, do manje opskrbe djeteta kisikom i važnim hranjivim tvarima.
Previše kave utječe na djetetovu težinu
Što više kave konzumira buduća majka, više kofeina koji sadrži utječe na djetetov razvoj. Uz smanjenu opskrbu hranjivim tvarima, ulogu imaju i izravni učinci kofeina koji inhibiraju rast. Stoga čak i relativno niska konzumacija kave može imati uzročno povezanost sa smanjenom težinom rođenja djeteta.
Samo jedna šalica kave dnevno može značiti odstupanje od prosječne težine rođenja od 30 grama. Visina može biti i ispod prosjeka. Što manje dijete teži pri rođenju, ne samo da su veće opasnosti po zdravlje u vremenu neposredno nakon rođenja, već će vjerojatnije da će to imati dugoročne posljedice koje mogu utjecati na djetetov razvoj.
Iz tog razloga, međunarodne zdravstvene organizacije preporučuju trudnicama da ne konzumiraju više od 200 do 300 miligrama kofeina dnevno. To odgovara otprilike dvije do tri male šalice kave. Ako je dnevna doza samo povremeno veća, negativni učinci su malo vjerojatni. Međutim, ako se konzumira znatno više kave tijekom dugog razdoblja, smanjena težina rođenja također povećava rizik od preranog rođenja.
Kava dok dojite?
Kavu treba konzumirati umjereno tijekom dojenja. Tvar se može otkriti u majčinom mlijeku ubrzo nakon konzumiranja kofeina pićima ili hranom. Otprilike sat vremena sadržaj kofeina je najveći. Ako se dijete za to vrijeme napuni da pije, kofein će s mlijekom gutati.
Što više kofeina ima u majčinom mlijeku, to češće i snažnije bebe reagiraju na poremećaje spavanja, nemir i nervozu. Međutim, majčin metabolizam se nakon završetka trudnoće vrlo brzo normalizira, tako da se uneseni kofein ponovno razgrađuje brzinom kojom je bila uobičajena prije trudnoće.
Čim dijete doji dulje vrijeme, nema ništa loše ako pijete kavu odmah nakon dojenja, jer se kofein koji sadrži u njemu već razgrađuje u tijelu do trenutka kada dijete sljedeći put stavi na sebe.
Savjeti za uravnoteženu konzumaciju kofeina
Budući da su male količine kofeina bezopasne, nijedna trudnica ili dojilja ne moraju se u potpunosti odreći kave. Međutim, ako je moguće, dvije do tri dozvoljene šalice ne treba piti sve odjednom, već ih distribuirati tijekom dana. Također treba imati na umu da i ostala pića poput crnog čaja ili kola sadrže kofein i stoga ih treba uzeti u obzir u ukupnoj ravnoteži.
Ako se kava i kola uglavnom konzumiraju zbog okusa, preporučljivo je prijeći na proizvode bez kofeina. Crni čaj možete zamijeniti čajem rooibos, koji također ne sadrži kofein. Pića instant kava, s druge strane, nisu alternativa jer sadrže i kofein i često su prilično kalorični.
Ako žena cijeni kavu prvenstveno zbog njenog oštrog učinka i popila je puno prije trudnoće, može doći do umora i glavobolje tijekom prijelazne faze. Međutim, to nestaje samo od sebe nakon nekoliko dana nakon što se tijelo prilagodilo.
Ako imate posebno teške probleme s navikanjem na to, dnevna količina kave može se postepeno smanjivati. Umjesto kave, kao jutarnji pick-me mogu se upotrijebiti vrući limun, limunova đumbir, svježe cijeđeni sokovi ili alternativni tuševi. Voćni čaj može biti i ukusan i osvježavajući.
Uživanje bez žaljenja
Za mnoge je ispijanje kave prirodan dio svakodnevnog života. Čak i tijekom trudnoće i dojenja, ovoj se navici ne treba u potpunosti odreći. No, s obzirom da veće količine kofeina mogu nepovoljno utjecati na razvoj nerođenog djeteta, potrošnju treba u skladu s tim smanjiti.
Zahvaljujući brojnim pićima bez kofeina u širokom rasponu ukusa, čak i strastveni ispijači kave sigurno su pronašli nešto u čemu mogu bez oklijevanja uživati.
.jpg)
